Viața activă

Întărirea este o componentă importantă a culturii fizice, alături de componente precum igiena personală, un set de exerciții fizice și sporturile de amatori.

În procesul de întărire, nu numai sistemele de termoreglare sunt îmbunătățite, ci și o serie de alte sisteme funcționale ale corpului (cardiovasculare, respiratorii, sistemele nervoase, sistemul sanguin, imunitatea etc.). Prin urmare, oamenii împietriți nu numai că se îmbolnăvesc mai puțin, ci experimentează constant o bună sănătate, dispoziție, vigoare.

Când încep bărbații să piardă teren? Oamenii de știință cred - după patruzeci de ani. În spatele acestei „granițe” inima începe cel mai adesea să se facă simțită. Și este, după cum știți, cel mai sensibil barometru al sănătății noastre. Unde este legătura dintre vârstă și bolile de inimă? Cum să te descurci cu ei?

Când vine vorba de vacanțe de vară, echivalăm adesea plajele cu dorința de a obține un bronz bronz. Mai mult, mulți consideră că bronzarea este un fel de indicator, un indicator al sănătății bune. Într-o oarecare măsură, se poate fi de acord cu acest lucru, deși esența problemei nu este deloc în culoarea maro a pielii.

Vorbind despre un stil de viață sănătos, sunt importante o serie de recomandări, a căror respectare este necesară pentru o dezvăluire cuprinzătoare a capacităților fiziologice ale corpului, utilizarea deplină a mecanismelor sale de adaptare în contact cu toate varietatea de factori ai realității înconjurătoare. (biologic, natural, social). În primul rând, trebuie evidențiate următoarele elemente principale:

Ritmul stăpânește lumea. Ritmul există în toate: în mișcarea planetelor și în baterea aripilor unui fluture, în căderea picăturilor de ploaie și creșterea unei spice de grâu. Viața umană se supune și unui anumit ritm.

Alergarea de anduranță este o sursă puternică de sănătate. O sursă care este la fel de benefică pentru majoritatea oamenilor. Și pentru a-l utiliza, în esență nu sunt necesare super-eforturi.

Suntem adesea uimiți de capacitatea artiștilor de circ de a merge cu ochii legați pe un fir subțire, de a echilibra pe o scândură montată pe multe role sau de a merge cu o roată a unei biciclete, pedalând alternativ cu picioarele și mâinile.

La început a fost o fugă. Potrivit istoricilor sportivi, strămoșul vechilor Jocuri Olimpice, Hercule, în cinstea victoriei sale asupra regelui Augeas, a organizat o cursă între frații săi. Conform legendei, el a desenat un loc pentru gard, și-a pus piciorul drept lângă linie, apoi a pus piciorul stâng pe el și a repetat acest lucru de 599 de ori.

Fără îndoială, fiecare dintre noi, măcar o dată în viață, uitându-se în oglindă, s-a gândit că este timpul să schimbe ceva în sine, să scape de obiceiurile proaste, să se formeze, să ia o dietă.

Nu contează unde locuiți - în nord sau în sud, în orice caz soarele este rău pentru pielea ta. Razele sale se usucă, favorizează apariția pigmentării, îmbătrânirea și așa mai departe.

A merge la sport este o garanție a tinereții îndelungate. Dar este important să știi cum să o faci corect la 16 ani.

Una dintre zonele unui stil de viață sănătos care ajută la menținerea în formă este yoga. Este destul de dificil să începi să o faci singur. În această direcție, este important să vă stăpâniți nu numai corpul, ci și tehnica de efectuare a exercițiilor.

Investiția în propriul corp este o investiție bună. Un corp frumos și tonifiat este mereu la modă. Prin urmare, merită să îndepărtați lenea și să vă străduiți spre forme frumoase și atractive.

Munca corporală nu ține doar de antrenament sportiv și exerciții fizice, ci și de îngrijirea corpului atât înainte, cât și după antrenament.

Activități pre-antrenament.

Cercetătorii moderni din Australia sunt foarte preocupați de impactul de a avea o mașină asupra proprietarilor săi. Nu este un secret faptul că persoanele care trebuie să meargă la serviciu cu mijloacele de transport în comun sunt mai puțin expuse riscului de a câștiga kilograme în plus decât cele care au propria mașină. Acest articol este despre cum să evitați consecințele dăunătoare pentru proprietarii de mașini?

Pune-te în formă.

Unul dintre autorii studiilor efectuate la Institutul din Melbourne, Takemi Sugiyama, a remarcat faptul că utilizarea zilnică a mașinii și activitatea fizică ridicată în timpul liber, creșterea în greutate este inevitabilă.

Mulți oameni știu despre beneficiile fitnessului. Antrenamentele regulate fac silueta atletică, îmbunătățesc bunăstarea, oferă încredere în sine, dezvoltă forță și rezistență. Dar acest articol nu este despre asta. În ciuda tuturor avantajelor sale, fitnessul are o serie de dezavantaje. Prin urmare, în continuare vom vorbi despre ele, și anume, cum să le depășim.

Cele mai importante tipuri de proceduri de apă utilizate pentru întărirea corpului sunt scurgerile, stropirea, dușurile, scăldatul pe mare și pe râu. Cea mai simplă procedură de apă este răsucirea. Frecarea se face cu un burete sau un prosop înmuiat în apă. Temperatura sa pentru primele proceduri ar trebui să fie de cel puțin 32x-34x grade, dar în viitor este necesar să o reduceți treptat, aducându-l la 20-12 grade. Pentru frecare, puteți folosi apă proaspătă obișnuită, pentru o reacție mai puternică a pielii - apa de mare.

Un stil de viață sănătos în zilele noastre este un fetiș. Este foarte prestigios să urmezi diferite linii directoare de modă. De exemplu, nu puteți bea ceai negru, ci doar ceai verde. Jogging dimineața și cereale dietetice. La culcare cu stomacul gol. Ultima masă la ora 18:00. Și dacă vrei ceai dulce cu un sandviș la ora 10?

Fiecare persoană se străduiește să ducă o viață lungă și fericită. Fără îndoială, unul dintre cele mai importante ingrediente ale fericirii este sănătatea. Mulți ar fi de acord cu afirmația că un cerșetor sănătos este mai fericit decât un om bogat bolnav. Relația dintre nivelul de activitate fizică și speranța de viață este cunoscută de mult timp.

Simptomele, cum ar fi amorțeala la nivelul gâtului, durerea de tragere între omoplați și colicile din spatele inferior sunt familiare celor mai mulți oameni care lucrează într-un birou. Din păcate, principala cauză a tuturor acestor afecțiuni este un loc de muncă slab organizat.

De îndată ce vin zilele călduroase, suntem imediat atrași de rezervor: discutați cu prietenii și asigurați-vă că faceți plajă. Dar este necesar să înțelegem riscurile care apar în legătură cu acest lucru și să încercăm să le minimalizăm.