|
 O alimentație sănătoasă a copiilor la vârsta de doi ani ar trebui să ia în considerare faptul că tractul digestiv nu s-a format încă pe deplin, dar copilul a crescut deja la 20 de dinți și în fiecare zi mușchii de mestecat devin din ce în ce mai puternici. Prin urmare, copilului nu i se vor administra încă alimente prăjite sau grase, dar este deja necesar să se selecteze alimente mai aspre. Respectarea acestor recomandări va asigura dezvoltarea sănătoasă a copilului.
Copiii ar trebui să aibă o dietă sănătoasă, doar pentru că, în momentul consumului, stomacul copilului produce sucuri digestive în cantități suficiente și, prin urmare, asigură o mai bună absorbție a alimentelor. În plus, în al treilea an de viață, stomacul copilului este complet eliberat de alimente în 3,5 - 4 ore și, prin urmare, următoarea masă ar trebui să fie după o astfel de perioadă de timp. Acestea. pentru o dezvoltare sănătoasă, copilul trebuie să mănânce de 4 ori pe zi. Dar dacă copilul nu este încă flămând și nu vrea să mănânce la ora stabilită? În primul rând, trebuie să excludeți „gustările” între mese sau să le reduceți la minimum. Apoi, o abatere de la programul de masă pentru o jumătate de oră nu este critică. Este mai bine decât să fii obligat să hrănești un bebeluș.
Produse pentru o alimentație sănătoasă pentru copii
Laptele și produsele lactate trebuie să fie prezente în dieta sănătoasă a copilului. Cantitatea de produse lactate, ținând cont de produsele utilizate pentru gătit, ar trebui să fie de aproximativ 600 de grame pe zi. Este de dorit ca aproximativ 200 de grame de copil să le primească sub formă de chefir. În plus, copilului trebuie să i se administreze brânză de vaci cu un conținut de grăsimi de până la 15% într-o cantitate de până la 100 de grame, smântâna sau smântâna nu trebuie să depășească 20% grăsimi și trebuie cheltuite până la 20 de grame gătit, în plus, puteți folosi lapte, brânză și alte produse lactate, în a căror calitate aveți încredere.
La această vârstă, îi puteți oferi copilului aproape toate produsele din carne cu conținut scăzut de grăsimi. Merită să vă abțineți doar de la carnea de rață și de gâscă, deoarece corpul este greu de absorbit. Nu uitați de ficat, precum și de alte subproduse care sunt nu numai ușor digerabile, ci și bogate în vitamine și proteine. Aportul zilnic de produse din carne este de până la 120 de grame. Puteți găti produse din carne pentru dieta unui copil sănătos în orice mod, cu excepția prăjirii.
Oul poate servi ca sursă principală de proteine pentru bebeluș. Rata de consum este de un ou pe zi. Aceasta include ouăle care sunt folosite pentru gătit, cum ar fi cotletele. Nu se recomandă administrarea unui ou prăjit unui copil la această vârstă.
Este de dorit ca peștii să fie prezenți în dieta unui copil sănătos, dar aportul zilnic este de doar 30 de grame. Este pur și simplu imposibil să gătești această cantitate de pește. Prin urmare, copilul trebuie să primească ceea ce a fost pregătit pentru masa comună. De exemplu: pește fiert sau înăbușit cu bulion de pește. Puteți înmuia heringul, îndepărtați oasele și dați copilului. Este necesar să se excludă soiurile grase, soiurile de pește gourmet, peștele afumat sau conservele.
Legumele sunt o componentă esențială a dietei sănătoase a copilului, deoarece sunt bogate în minerale și bogate în fibre. În plus, legumele cresc pofta de mâncare prin promovarea secreției de sucuri digestive. Aportul zilnic de legume de către un copil sub trei ani este de aproximativ 250 de grame. Mai mult, 100 - 120 de grame ar trebui să fie cartofi. Pe lângă cartofi, unui copil i se pot administra cantități mici de ceapă, mărar, ridichi, spanac, varză - și aproape toate legumele, cu excepția celor exotice și murate. Trebuie să gătești nu numai piure de legumedar și salate tocate mărunt.
Fructele sunt o sursă de neînlocuit de vitamine pentru dezvoltarea unui copil sănătos.Aportul zilnic de fructe pentru un copil de doi ani este de până la 200 de grame. Dar personal, cred că limitarea copilului la consumul de fructe nu merită, cu excepția cazurilor în care acestea provoacă o reacție alergică sau indigestie.
Tărâțul, cum ar fi orz, orz, mei, este foarte util pentru dezvoltarea unui corp sănătos și tânăr al copilului. Poate că, din punct de vedere al gustului, acestea nu se potrivesc bebelușului dvs., apoi vin la salvare amestecuri pentru fabricarea cerealelor sub formă de fulgi, care sunt ușor de preparat și aleg potrivite pentru gustul oricărui copil.
Mazărea și fasolea sunt foarte asemănătoare cu cerealele, dar conțin mai multe proteine. Le puteți găti pentru un copil o dată sau de două ori pe săptămână.
Puteți include produse din făină precum clătite și clătite în dieta copilului dvs. de 2 ani.
O atenție deosebită ar trebui acordată consumului de zahăr, a cărui rată zilnică este de doar 30-40 de grame, ținând cont de zahărul din produse. Cum să fii aici? La urma urmei, orice copil vrea să mănânce bomboane sau chiar o batonă de ciocolată. Dacă dai bomboane unui copil de doi ani, atunci asemenea bomboane, marmeladă, bezea. Când să dai dulciuri? Cel mai bine este să dai dulciuri cu o oră și jumătate înainte de mese. Ca excepție, puteți da bomboane după masă ca recompensă pentru comportamentul bun la masă.
Zaitsev Yu.A.
|
