Simptome comune ale sindromului intestinului iritabil și cele mai bune tratamente naturale

Sindromul intestinului iritabil (IBS), cunoscut sub numele de colită mucoasă sau colită spastică, este o tulburare cronică a tractului gastrointestinal. Cu alte cuvinte, acest lucru înseamnă că intestinele funcționează anormal, fără simptome ale bolii. În Statele Unite, sindromul intestinului iritabil afectează 10-15% dintre adulți, ceea ce afectează semnificativ calitatea vieții.

Care este cauza IBS?

Experților din domeniul sănătății le este greu să răspundă fără echivoc din motivele pentru care apare tulburarea intestinului. Când au fost examinați pacienții cu IBS, nu au fost găsite leziuni evidente. S-a demonstrat că stresul, anxietatea, alimentația nesănătoasă și afectarea absorbției carbohidraților pot contribui la IBS.

Unii oameni primesc IBS din cauza infecției. Gastroenterita bacteriană este o inflamație a tractului gastro-intestinal atunci când bacteriile provoacă o infecție în intestine.

Studiile au arătat că 3% până la 36% din aceste infecții duc la simptome pe termen lung ale IBS. Cu toate acestea, multe persoane cu IBS nu au avut niciodată gastroenterită bacteriană. Rezultă că trebuie să existe și alte motive.

O altă teorie este că IBS poate fi cauzată de un dezechilibru în axa intestinală. Axa intestinului este un sistem biochimic de comunicație bidirecțională între tractul gastro-intestinal și sistemul nervos central. Aceasta înseamnă că, dacă există tulburări la nivelul intestinelor, atunci cauza bolii ar putea să nu fie deloc în ea. Creierul poate trimite semnale greșite către intestine.

Imaginați-vă un sistem GPS defect care vă spune să faceți stânga spre un lac. Mașina circulă așa cum ar trebui, dar confuzia rezultă din informațiile incorecte.

Simptome ale sindromului intestinului iritabil

Simptomele clasice ale IBS sunt diferite pentru toată lumea. Chiar și o anumită persoană poate prezenta simptome diferite în decurs de câteva săptămâni. Unii oameni au constipație, iar alții au diaree. În funcție de simptomul dominant, există aproximativ trei tipuri de IBS: cu predominanță a constipației (IBS-C), diaree (IBS-D) sau de tip mixt (IBS-C). Pentru a face un diagnostic corect, simptomele IBS trebuie să fie prezente cel puțin trei zile pe lună timp de trei luni.

Există, de asemenea, o serie de simptome secundare ale IBS. Acestea includ:

Durere abdominală
Crampe stomacale
Colică
Balonare
Găsirea
Probleme cu scaunele
Mucus în scaun
O nevoie urgentă de a vă goli intestinele după ce ați dormit sau ați mâncat

Consecințele psihologice, inclusiv anxietatea și depresia, însoțesc adesea IBS. Nu este neobișnuit ca persoanele cu tulburări intestinale să aibă un nivel scăzut de serotonină. Cu toate acestea, nu este încă clar dacă nivelurile scăzute de serotonină cauzează IBS sau dacă IBS scade nivelul serotoninei.

Deoarece alimentele consumate nu trec în mod regulat prin tractul gastro-intestinal, este posibil ca substanțele nutritive să nu fie absorbite corespunzător. Dacă aveți sindromul intestinului iritabil, probabil că nu primiți nutrienții de care aveți nevoie din mese.

Cine este în pericol

În timp ce oricine poate experimenta această boală, unele grupuri de oameni prezintă un risc mai mare. Există aproximativ de două ori mai multe femei cu IBS decât bărbații.În plus, fetele tinere suferă și de sindromul intestinului iritabil. Simptomele apar de obicei înainte de 45 de ani. Alți factori de risc includ predispoziția genetică, hipersensibilitatea la alimente și anumite medicamente. Stresul joacă, de asemenea, un rol important. Cu toate acestea, nu există încă nicio rațiune fermă în ceea ce privește dacă stresul provoacă IBS sau invers.

Aceleași simptome ale bolii

Dificultatea de a pune un diagnostic corect este că multe boli au simptome similare. Astfel de boli pot fi:

Diverticuloză
Cancer intestinal
Infecții virale
Paraziți intestinali
Intoxicație alimentară
Alergie la mancare
Dureri menstruale
Hipotiroidism
Boala Crohn
Gripa
Ocluzie intestinală
Sindromul de creștere bacteriană (SIBO)
Reproducerea drojdiei în intestin
Anemie
Creșterea permeabilității intestinale

Aceasta este doar o listă parțială, dar există multe alte cauze potențiale ale IBS. Vă rugăm să rețineți că unele boli au consecințe grave. Nu vă auto-medicați, ci mai degrabă contactați-vă medicul și faceți test pentru a identifica cauza bolii.

Diferența dintre IBS și IBD

IBS este adesea confundat cu o altă boală - boala inflamatorie a intestinului (IBD). IBS este destul de grav, dar IBD este mult mai periculos. IBD este un termen general care include o varietate de boli inflamatorii cronice intestinale, cum ar fi colita ulcerativă și boala Crohn. Spre deosebire de sindromul intestinului iritabil, IBD provoacă inflamații, ulcere și alte leziuni vizibile ale intestinelor, facilitând diagnosticarea.

Declanșatorii sindromului intestinului iritabil

Simptomele IBS variază de la o persoană la alta, dar unele dintre semne sunt declanșatoare frecvente. Consumul anumitor alimente poate declanșa IBS. Evitați produsele lactate, cofeina, zahărul, siropul de porumb bogat în fructoză, înlocuitorii zahărului, alimentele prăjite și alcoolul. Alimentele procesate precum chipsurile și alimentele instant au un efect negativ asupra intestinelor.

Declanșatorii IBS includ:

Stil de viata sedentar
Stresul și anxietatea
Cicluri menstruale
Gumă de mestecat
Anumite medicamente, inclusiv antibiotice și antidepresive
Remedii populare pentru tratamentul IBS

Medicina tradițională tinde să se concentreze pe tratarea simptomelor IBS, mai degrabă decât pe identificarea cauzei principale a bolii. Oferă multe medicamente, dar beneficiile produselor farmaceutice în tratarea sindromului IBS sunt în cel mai bun caz ineficiente. Medicii uneori recomandă administrarea de antidepresive, care pot să nu funcționeze întotdeauna. Având în vedere efectele secundare ale acestor medicamente, este puțin probabil ca acestea să fie soluția ideală. Din fericire, vă puteți schimba pur și simplu stilul de viață pentru a reduce riscul de IBS.

Schimbați-vă dieta

Deoarece anumite tipuri de alimente cauzează IBS, este foarte important să vă schimbați obiceiurile alimentare. Nu mâncați mese mari pe motiv că provoacă crampe și diaree. În loc de trei mese mari, mâncați 4-5 mese mici pe zi.

Mănâncă alimente sănătoase. Fructele, legumele, nucile, leguminoasele și alte alimente bogate în fibre sunt bune pentru intestin. Există două tipuri de fibre, solubile și insolubile, care pot ajuta la ameliorarea simptomelor IBS. Încercați să adăugați aproximativ 20 de grame de fibre în dieta dvs. în fiecare zi.

Numeroase studii au dovedit că o dietă fără gluten îmbunătățește funcția intestinului. Dacă aveți o sensibilitate la gluten (proteine ​​vegetale), atunci eliminați-l din dieta dumneavoastră.

Păstrați un jurnal alimentar

Pe baza faptului că simptomele IBS nu sunt pronunțate, atunci alimentele declanșatoare vor diferi de la persoană la persoană.Declanșatorii dvs. se pot schimba în fiecare lună. Nu este atât de simplu. Pentru a simplifica lucrurile, țineți un jurnal alimentar.

Luați un caiet mic și păstrați-l în permanență cu dvs. O aplicație de blocnotes pe telefonul dvs. va funcționa la fel de bine. Notează tot ceea ce mănânci și bei, ținând cont de dată și oră. Aveți grijă la alegerile dvs. alimentare, chiar și condimentele pot declanșa IBS. În fiecare zi, scrieți simptomele IBS și modul în care vă simțiți, atât mental cât și fizic. Chiar și un anumit ingredient poate provoca IBS, deci căutați alimente care ar putea să îl conțină. De exemplu, pastele, biscuiții și sosul de soia, la prima vedere, par a fi alimente fără legătură. Cu toate acestea, ele conțin de obicei grâu. O reacție negativă a organismului la toate cele trei alimente înseamnă că glutenul este sursa problemelor.

Îmbunătățiți hidratarea

Intestinele nu vor funcționa bine dacă scaunul este dur și uscat, așa că beți multă apă din acest motiv. Bei suficientă apă? Dacă sunteți majoritatea oamenilor, atunci cel mai probabil veți prezenta semne de deshidratare. Îți amintești cum ți-a spus mama ta să bei opt pahare de apă pe zi? Avea dreptate. Opt pahare de apă este un început bun, dar cel mai bine este să calculați și să beți jumătate din greutatea dvs. în uncii în fiecare zi. Cu alte cuvinte, dacă greutatea dvs. este de 200 de kilograme, beți cel puțin 100 de uncii de apă. Lichidele benefice, cum ar fi apa de cocos și apa de curățare, sunt concepute pentru a îmbunătăți hidratarea. Lichidele deshidratante precum cafeaua, băuturile răcoritoare și alcoolul nu vor funcționa.

Consumul de multă apă este necesar pentru mai mult decât prevenirea constipației. Hidratarea este, de asemenea, importantă pentru diaree. Deoarece pierzi multă apă la fiecare mișcare intestinală, riscul de deshidratare devine mult mai mare.

A o face pentru sport

Activitatea fizică promovează construirea mușchilor și arderea grăsimilor și este cel mai bun mod de a promova sănătatea intestinelor. Exercițiile fizice ameliorează stresul și mențin tractul gastro-intestinal funcțional. Înscrieți-vă pentru un curs de yoga. În urma cercetărilor, s-a dovedit că, dacă faci yoga de două ori pe zi, funcția intestinului este normalizată. Yoga aparține metodelor tradiționale de tratare a IBS.

Depășește stresul

Evident, există motive psihologice pentru dezvoltarea IBS. Deși stresul nu pare a fi cauza IBS, stresul excesiv poate afecta funcția gastro-intestinală și poate agrava simptomele. Toată lumea este stresată. Întrebarea este ce instrumente sunt disponibile pentru a face față eficient stresului. Găsiți metoda potrivită pentru dvs. Se recomandă practicarea meditației pentru relaxarea corpului și a minții.

Fotografie de ang-kay

Luați probiotice

Intestinul găzduiește microorganisme benefice care alcătuiesc microflora sa. O microflora sănătoasă are un efect pozitiv asupra funcției intestinului. Mănâncă alimente probiotice precum kimchi (mâncare picantă de varză chineză), varza murata și ciuperca de ceai... Luați suplimente probiotice pentru a menține flora intestinală sănătoasă. Cercetătorii au descoperit că o specie de bacterii numită Bifidobacterium infantis (bifidobacterii) este utilă în special pentru IBS.

Curăță-ți colonul

După ce vă schimbați dieta și stilul de viață, încercați să vă curățați colonul. Intestinul gros este principala sursă de eliminare a deșeurilor. Un blocaj al intestinului gros poate duce la acumularea de deșeuri care pot agrava starea. Când este combinată cu dieta, hidratarea și exercițiile fizice, curățarea regulată a colonului ajută la eliminarea toxinelor din organism și normalizează funcția intestinului.

informații de referință

Rezultatele tratamentului pot varia. Aceste informații au fost pregătite în scopuri educaționale și nu sunt destinate să anuleze sfaturile PCP-ului dvs.Centrul Global de Sănătate nu recomandă, nu prescrie medicamente și nici nu diagnosticează boala. Opiniile și sfaturile nutriționale nu exclud un examen medical. Dacă aveți o boală gravă sau o problemă de sănătate, consultați un specialist.

N.V. Naumchik