|
 Inima umană poate funcționa până la 150 de ani, dar numai cu o manipulare atentă și adecvată. Cum îl pot ajuta? Ce se poate face pentru a se asigura că funcționează corect și nu funcționează defectuos?
Bolile de inimă sunt considerate principala cauză de deces la nivel mondial. Până nu demult, nu depășea 50%, dar astăzi a trecut deja această linie și continuă să crească. Dezvoltarea bolilor de inimă este provocată de mulți factori: hipertensiune, inactivitate fizică, obezitate, colesterol ridicat, stres și obiceiuri proaste. În general, există o mulțime de „dușmani”. Cum să-ți protejezi inima de ele și, prin urmare, viața ta?
Cardiomenu
Cardiologii sfătuiesc împotriva dietei. Visând la o cifră subțire, mulți trec la alimente cu conținut scăzut de grăsimi care nu conțin grăsimi polinesaturate, importante pentru inimă. De exemplu, consumul de pește de mare gras, care conține mult acizi omega-3, reduce riscul apariției aterosclerozei. În primul rând, acesta este macrou, sardină, ton și păstrăv... Toate uleiurile vegetale, precum și nucile au aceeași funcție.
Merită să acordați mai multă atenție alimentelor bogate în potasiu și magneziu - oligoelemente implicate în conducerea impulsului cardiac. Există multe dintre ele în alge marine, sfeclă, vânătă, roșii, ierburi. Aceste produse sunt pur și simplu de neînlocuit: îmbunătățesc contractilitatea mușchiului inimii (miocardul), fac pereții vaselor de sânge mai elastici și previn aritmiile.
Este recomandabil să includeți fructe de pădure, mere și citriceasigurarea organismului cu vitamina C. Vitamina C subțiază sângele, prevenind astfel formarea cheagurilor de sânge. În plus, activează procesele metabolice, din cauza cărora scade nivelul colesterolului „rău”, iar nivelul „bun” crește.
Inima are nevoie și de produse lactate bogate în calciu. Acest mineral urme este extrem de important, deoarece reduce riscul de atacuri de cord.
Ușurarea emoțională
Oamenii departe de medicină spun că toate bolile sunt „de la nervi”. În cazul bolilor de inimă, medicii sunt absolut de acord cu ele. În momentul stresului, emoției puternice, emoției, există o eliberare în sânge adrenalină și norepinefrină. Acești hormoni fac ca inima să bată mai repede, crește cererea de oxigen a inimii (mușchiul inimii) și provoacă o creștere a tensiunii arteriale.
Te poți găsi în situații stresante peste tot: la serviciu, acasă, pe stradă ... Acum toată lumea recomandă să le eviți, dar nimeni nu spune cum să o faci. Și este chiar posibil? Pentru a elimina complet stresul din viața ta, probabil că va trebui să te închizi într-un apartament și să nu-l mai lași niciodată. Așezați-vă și nici măcar nu porniți televizorul, așa că Doamne ferește să nu mai vadă o altă furtună lovind Australia și un vulcan s-a trezit din nou pe unele insule. Ei bine, pentru cei care nu se potrivesc acestei opțiuni, merită să adoptați una dintre cele mai bune modalități de a face față efectelor nocive ale stresului. Esența sa este următoarea: odată ajuns într-o situație stresantă, trebuie să încercați să ieșiți din ea cât mai repede posibil și să vă faceți imediat o bună activitate fizică: alergați, mergeți energic, faceți 10-15 flotări, genuflexiuni sau îndoituri . Deci corpul se poate descărca puțin.
Presiunea este normală
Pacienții hipertensivi ar trebui să-și măsoare tensiunea arterială mai des, în special în momentele de slăbiciune, stare generală de rău și dureri de cap. Dacă neglijați monitorizarea tensiunii arteriale, aceasta poate crește la un nivel critic. În timpul zilei, trebuie să luați măsurători cel puțin de două ori: dimineața (după trezire) și seara (înainte de culcare). Pentru a face rezultatul mai precis, este recomandabil să nu fumați și să nu beți cafea și ceai timp de o oră înainte de studiu.
Medicina pe bază de plante joacă un rol important în prevenirea hipertensiunii arteriale. Au un efect hipotensiv destul de puternic merișor, chokeberry, viburnum și grapefruit... Decocturile și infuziile sunt preparate din fructe de pădure. Puteți face și băuturi din fructe, dar cu o cantitate minimă de zahăr.
Activitate fizica
Oamenii care se mișcă în mod constant și activ, inima și vasele de sânge sunt întotdeauna în stare bună. Cele mai benefice sunt exercițiile aerobice: înot, ciclism, fitness... Dimpotrivă, antrenamentul de forță poate face doar rău, deci este mai bine să-i refuzi.
Unii încearcă să-și justifice lenea prin faptul că nu pot merge la biliard sau la cursurile de aerobic. Puteți reduce riscul de boli cardiace fără o sală de gimnastică, principalul lucru este să scăpați de canapea. De exemplu, cu ajutorul plimbărilor zilnice, coborâți din microbuz cu câteva opriri înainte de casă. Puteți refuza liftul și puteți urca scările - de ce nu fitness? Chiar și o activitate atât de mică se va potrivi cu inima corpului.
miha4791
|
