Clatite din tarate de ovaz (fara faina)

Categorie: Produse de patiserie
Clatite din tarate de ovaz (fara faina)

Ingrediente

Tărâță (ovăz!) 12 Art. l. (regulat)
Iaurt de băut (aluat MK, chefir) 500 ml
Amidon de porumb 3 linguri. l.
Ouă 3 buc.
Sare 1 linguriță
Ulei vegetal (pentru a unge tigaia) 5 ml.

Metoda de gătit

Clătitele cu tărâțe de ovăz sunt elementul esențial al dietei Ducan. Adepții acestei diete susțin că pot fi consumați oricând. Și la Paris, în ultimii ani au fost vândute pachete de astfel de clătite în fiecare supermarket. Nu sunt adeptul acestei diete, dar am încercat să fac aceste clătite. Mituit de faptul că sunt coapte pe tărâțe de ovăz, care pot face minuni cu corpul nostru cu utilizarea lor regulată. Aceștia, ca toate celelalte tărâțe, sunt în primul rând carbohidrați lenti. În consecință, acestea sunt defalcate încet, menținând nivelul de glucoză din sânge pentru o lungă perioadă de timp la un nivel constant. Nivelul glucozei nu scade - nu există senzație de foame. În plus, conținutul de calorii din tărâțele de ovăz este mult mai mic decât conținutul de calorii din făină și fulgi de ovăz. Deci, pentru pierderea în greutate, beneficiile tărâțelor de ovăz sunt semnificative! Dacă voi, dragi brutari, sunteți impregnați de utilitatea acestui fel de mâncare, atunci vă sugerez să luați notă de această rețetă.
Se recomandă adăugarea de aluat lactic sau de chefir fără grăsimi în amestecul de clătite. De vreme ce prepar eu însumi iaurt de băut de casă, l-am luat. Tărâțele, datorită dimensiunii sale, nu permit obținerea unui aluat omogen. Datorită acestui fapt, clătitele sunt mai groase și cu un diametru mai mic decât clătitele cu care suntem obișnuiți cu făina de grâu.
Clatite din tarate de ovaz (fara faina)
Deci, luați tărâțele de ovăz. Vă atrag atenția asupra faptului că luăm exact tărâțe de ovăz, nu fulgi. Și nici tărâțele de grâu nu vor funcționa în această rețetă!
Clatite din tarate de ovaz (fara faina)Clatite din tarate de ovaz (fara faina)
Umpleți tărâțele cu iaurt de băut (starter MK)
Clatite din tarate de ovaz (fara faina)
și lăsați 30 de minute să se umfle.
Clatite din tarate de ovaz (fara faina)
După 30 de minute, adăugați ouă, amidon, sare, dacă doriți, apoi zahăr la această masă (am adăugat 1 lingură. L.).
Clatite din tarate de ovaz (fara faina)
Am amestecat. Amestecul este gata de coacere.
Clatite din tarate de ovaz (fara faina)
Încălzim tigaia, scurgem ulei pe ea și o frecăm de-a lungul planului cu o perie culinară.
Clatite din tarate de ovaz (fara faina)
Se toarnă o masă groasă pe centrul tăvii și încearcă să o distribuie într-un cerc cu un diametru de 15 cm.
Clatite din tarate de ovaz (fara faina)
Am distribuit primele clătite pe toată tigaia, dar nu s-au întors bine. Prin urmare, am început să fac următoarele clătite mai puțin și s-au întors frumos.
Clatite din tarate de ovaz (fara faina)
Coacem clătitele câteva minute pe fiecare parte. Clătitele ies plinute. Nu se pliază bine - este dificil să faci asta cu tărâțe fără a rupe clătita.
Clatite din tarate de ovaz (fara faina)
Gata, clătitele noastre sunt gata.

De fapt, cei care respectă dieta Ducan mănâncă aceste clătite fără nimic. Le-am mâncat cu smântână.
Clatite din tarate de ovaz (fara faina)
Desigur, gustul acestor clătite este diferit de gustul clătitelor obișnuite cu făină de grâu. Dar deja pe a doua clătită m-am obișnuit cu acest gust, iar a treia am mâncat-o cu plăcere. Sentimentul de sațietate a venit neobișnuit de repede, așa cum au promis nutriționiștii, și a continuat până la sfârșitul zilei. M-a surprins și lipsa de greutate care apare de obicei după clătitele tradiționale cu făină de grâu.
Apropo, nutriționiștii recomandă utilizarea a 1 - 3 linguri. l. tărâțe de ovăz pe zi. După ce am mâncat 3 clătite, nu am depășit norma. Așa că acum voi coace periodic aceste clătite.

Vasul este conceput pentru

10 - 12 bucăți

Timp pentru pregătire:

1 oră 15 minute

Notă

Dacă vorbim despre compoziția tărâțelor de ovăz, atunci lista tuturor utilelor poate fi lungă. Pe lângă carbohidrați și fibre dietetice utile, acestea conțin proteine ​​vegetale și grăsimi - de asemenea, cu o compoziție complexă și bogată.În proteine ​​există mulți aminoacizi - 14 esențiali și 9 neesențiali; în grăsimi - acizi grași: saturați, mononesaturați și polinesaturați - aceștia din urmă sunt cei mai mulți; și carbohidrații conțin, de asemenea, multe zaharuri diferite; vitamine - A, beta-caroten, D, E, K, C, grupele B, H, PP; există licopen, luteină și zeaxantină; minerale - potasiu, calciu, siliciu, magneziu, sodiu, sulf, fosfor, clor, bor, vanadiu, fier, mangan, cobalt, iod, molibden, cupru, nichel, seleniu, fluor, crom, zinc.
În anii 1980, s-au efectuat studii în Statele Unite care au dovedit că consumul regulat de tărâțe a scăzut nivelul colesterolului. Și cercetările din Australia au descoperit o legătură între consumul regulat de tărâțe de ovăz și prevenirea diabetului. Acest lucru se datorează stabilizării nivelului de zahăr din sânge. Oamenii de știință britanici au demonstrat că tărâțele de ovăz din dietă reprezintă o excelentă prevenire a tumorilor maligne ale colonului
Deși tărâțele de ovăz sunt foarte utile atât pentru oamenii sănătoși, cât și pentru cei bolnavi, ar trebui să fie folosită ca supliment alimentar. Dacă utilizați tărâțe pentru o lungă perioadă de timp și în cantități mari, atunci puteți avea probleme de sănătate suplimentare - de exemplu, întrerupeți digestia, deci este mai bine să adăugați tărâțe la diferite feluri de mâncare și să mâncați 1-3 linguri. l. într-o zi. Nu le utilizați cu exacerbări ale bolilor gastro-intestinale ( 🔗).
Vă mulțumim pentru rețeta utilă lada l09 🔗.

Croșetată
Lyudochka, !!!

Tărâțe acasă ca noroiul întunericul este întuneric!

Mi-e rușine să întreb și de cât timp sunteți alături de noi în ducaniți?
lappl1
Citat: Krosh
Mi-e rușine să întreb și de multă vreme ne-ați fost alături în Ducan
Kroshik și nici măcar nu fiți timizi, ci citiți în primul paragraf:
Citat: lappl1
Nu sunt adeptul acestei diete,
Încerc doar să adaug câteva lucruri utile mâncării! Bran este unul dintre ei! Am la fel de mulți dintre ei ca și voi - ca noroiul ....
Mulțumesc, Innochka, pentru atenția acordată rețetei!
MariV
Luda, fără făină, doar pe tărâțe? foarte interesant, trebuie să o fac singur, voi slăbi!
Rada-dms
Și am doar grâu ...
Croșetată
Citat: lappl1
citit în primul paragraf



Pe fața rezultatului unei lecturi diagonale ...
lappl1
Citat: MariV
Lyuda, fără făină, doar pe tărâțe? foarte interesant, trebuie să o fac singur, voi slăbi!
Olenka, da, deloc făină. Dar există amidon - 3 linguri. l. Dar ducaniții înșiși își permit să mănânce, așa că mi-am permis și eu să o fac.
Mulțumesc, Olenka, pentru atenție! Sper că aceste clătite vor face față speranțelor lor :)!
lappl1
Citat: Rada-dms
Și am doar grâu ...
Olenka, despre grâu scriu că sunt nepoliticoși și un astfel de truc nu va funcționa cu ei. L-am rugat în mod special pe soțul meu să le cumpere. dacă l-a găsit în satul nostru, atunci în cel mare al tău îl vei găsi și mai mult!
lappl1
Citat: Krosh
Rezultatul facial al citirii diagonale
Kroshik, nu se întâmplă nimic!
kubanochka
Oooooooo! Și am dus deja producătorul de clătite la subsol ... Am crezut că ... deja ... nu mai depind de dependența de clătite. Dar nu, o altă parte a baletului Marlezon ...
Și, ceea ce este deosebit de regretabil, există tărâțe de ovăz acasă ... Trebuie să coaceți.
Mulțumesc, Lyudochka! Nu chiar, mulțumesc!
mur_myau
lappl1,
„Ducanii” au încă o rețetă pentru „pâinea” tărâțelor de ovăz cu brânză de vaci și ouă. Are un gust de ciocolată ciudată, dar delicioasă.
Mulțumesc pentru rețetă, cu siguranță voi încerca să o gătesc.
Dar amidonul din compoziție? Se pare că acesta nu este chiar un produs de sistem.
Olya_
Eh, Lyudochka, ce faci cu noi. Am crezut că toată lista de dorințe pentru clătite s-a terminat, dar nu)))
Voi găti aceste clătite cu siguranță, mi-am verificat deja dulapurile, nu am tărâțe de ovăz, ci doar grâu, altfel aș găti-o azi. Mut rețeta în Wishlist # 1. multumesc pentru reteta
echeva
mur_myau, amidonul de la Dyukanovites este permis în min. cantități, dar pare porumb
mur_myau
echeva,
Da? O să știu. Am o masă, scrie doar „amidon” în lista produselor nedorite.
nakapustina
Și am o cutie cu fulgi de ovăz finlandezi. Ludmilamultumesc pentru inca o reteta interesanta de clatite
echeva
mur_myau, amidonul de porumb este un produs admisibil, ca supliment, adică una din cele 2 specialități admise din care puteți alege (doză de 20g-1) în orice etapă, cu excepția atacului (croazieră, fixare, stabilizare)
Gală
Citat: echeva

mur_myau, amidonul de la Dyukanovites este permis în min. cantități, dar pare porumb
Da, a fost porumb Trecut, știm Am acum 2 ani pe Ducan 10 kg minus
Anna1957
Ca adept al Sybarite, am înlocuit imediat amidonul cu o cantitate egală de făină de naut. Ea a făcut prima porție neindulcită sub formă de clătite (în Orios), apoi a adăugat îndulcitor și a întins aluatul până la o clătită subțire. Voi încerca chiar acum.
Ne-au plăcut mai mult cele subțiri și dulci. De patru ori.
Singurul lucru este că nu aveam lapte acru și l-am diluat cu lapte. Și am adăugat sifon și oțet. Și orice altceva este prescripție medicală
Chiar și nu suficient Poate aromă de vanilie
Natalia-NN
Citat: lappl1
Încerc doar să adaug câteva lucruri utile mâncării! Bran - unul dintre ei

De aceea am atras imediat atenția asupra acestei rețete și am tras-o departe. și sper că pe acest site vor apărea mai multe rețete din produse sănătoase. Lyudochka, mulțumesc foarte mult.
Rada-dms
Anna1957poate sare? Uneori adăugați sare și zahărul apare imediat? Vreau să încerc și o rețetă sănătoasă! Continuați să experimentați, dacă nu chiar dificil!
Anna1957
Citat: Rada-dms

Anna1957poate sare? Uneori adăugați sare și zahărul apare imediat? Vreau să încerc și o rețetă sănătoasă! Continuați să experimentați, dacă nu chiar dificil!

Și am sărat, mereu adaug sare în aluat. Și pentru a respecta toate canoanele de utilitate, acest preparat cu carbohidrați trebuie consumat cu legume proaspete - învelite într-o clătită sau sub formă de salată. Probabil subiectul va fi sosul Curd cu ulei de in (Quark mit Leinoel) NataliARH.
lappl1
kubanochka, mur_myau, Olya_, nakapustina, echeva, + Gala +, Anna1957, Natalia-65, Rada-dms, mulțumesc, dragi fete, pentru atenția acordată rețetei, feedback-ul dvs. și dorința de a coace clătite cu tărâțe!
Anna1957, Anechka, îți mulțumesc că le-ai copt deja! Și faptul că lipsește ceva în clătite, așa că vă spun de ce - cu siguranță le lipsește coacerea! Dar aceasta va fi o opțiune complet diferită, nu una dietetică. Prin urmare, când am copt aceste clătite, nu am fost acordat la faptul că, în consecință, aș obține o clătită de unt care se va topi în gură. Desigur, nu sunt deloc potrivite pentru Shrovetide. Nu sunt potrivite pentru cei obișnuiți să întâlnească Shrovetide cu clătite grase și dulci. Și această opțiune este potrivită pentru cei care doresc să sărbătorească Shrovetide și să nu le dăuneze siluetei / sănătății, precum și pentru utilizarea de zi cu zi, atunci când vrem în mod intenționat să ne îngrijim silueta și sănătatea și să nu ne simțim ca niște infractori că am mâncat clătite, iar mâine trebuie să murim de foame pentru a slăbi. Am copt aceste clătite după sărbătorile de Anul Nou, Crăciun și Bobotează. Când corpul a protestat deja chiar și produsele obișnuite. Și timp de 2 săptămâni de utilizare aproape zilnică, m-am simțit în forma mea obișnuită.
Deci, iertați-mă, dragi fete, dacă vă așteptați la un tratament Maslenitsa de la mine, dar ați primit un gust complet neobișnuit. Dar eu, ca și cum, am scris sincer în rețetă că acesta este un produs dietetic. Deci, cine nu a copt încă aceste clătite, vă rog să vă gândiți la ce doriți să gustați. Dacă clătita obișnuită, atunci această rețetă nu este pentru tine! Dacă doriți să coaceți un produs sănătos, în principiu, cu bun gust, atunci puteți încerca coacerea. Dar vă avertizez că un aport unic de aceste clătite nu va face diferența. Este nevoie de 2 - 3 săptămâni pentru a simți efectul unei astfel de coaceri.
Anna1957
Lud, nu mă așteptam la o clătită, nu am mâncat nimic din făină de grâu alb și zahăr de mai bine de șase luni. Am îmbrăcat chiar și rețeta ta, înlocuind amidonul cu făina de naut. Deci nu este necesar să cereți iertare, ci să acceptați recunoștința de la oameni care respectă principiile unei alimentații sănătoase.
lappl1
Citat: Anna1957
Lyud, nu mă așteptam la o săptămână de clătite
Anya, în caz că am scris asta pentru ca ceva să nu funcționeze ...
Citat: Anna1957
Nu am mâncat nimic făcut din făină de grâu alb și zahăr de mai bine de șase luni.
Ești eroină, Anechka! Ar trebui să iau un exemplu de la tine! Dacă pot cumva să trăiesc fără zahăr, atunci fără făină tot nu pot. Aici, tărâțe peste tot și puneți-le - în pâine, chifle, clătite.
Mulțumesc, Anya, din nou, că ai încercat să coacem aceste clătite. Va fi foarte interesant pentru mine să știu despre rezultat dacă le îmbraci ...
Anna1957
Citat: lappl1
Dacă pot cumva să trăiesc fără zahăr, dar fără făină tot nu pot

Coac pentru mine din făină de CH și secară, și brioșe din piure de năut și mai rar din făină de năut (scump și nu întotdeauna cazul). Cine nu știe din ce sunt făcute brioșele mele - nu ar suspecta niciodată absența făinii în ele. Fiul meu, răsfățat de o varietate de produse de patiserie, chiar cere să le coace. Loksa a încercat recent și i-a plăcut și lui. Fac din el nuci. Pe scurt, primul, al doilea și compot
lappl1
Anechka, în timp ce citeam ce beneficii faceți, a alergat imediat la profilul dvs. Și acolo ... În general, nu ordinea! trebuie urgent să corectăm situația și să prezentăm toate rețetele pentru acest beneficiu!
Anna1957
Citat: lappl1

Anechka, în timp ce citeam ce beneficii faceți, a alergat imediat la profilul dvs. Și acolo ... În general, nu ordinea! trebuie urgent să corectăm situația și să prezentăm toate rețetele pentru acest beneficiu!

Nu, nu știu cum și nu am timp. Sunt mai mult un gen epistolar. Și există o mulțime de rețete sibarite, cu adevărat frumoase pe site-ul nostru de la Alexandra. Dar, din păcate, sunt nepopulari și puțin frecventați. Și eu însumi am învățat o mulțime de lucruri interesante pe site-ul Sybarite al Elenei Stoyanova (apropo, la recomandarea Alexandrei). Rezultatul este de -17kg.
A.lenka
lappl1, Lyudmila, multumesc pentru reteta !!! Cu siguranță voi încerca să coac aceste clătite !!!
lappl1
A.lenka, Helena, pentru sănătatea ta! Așa este imposibilă dorința mea acum! Într-adevăr, o rețetă foarte sănătoasă! Mă voi bucura foarte mult dacă veți coace aceste clătite!
lappl1
Citat: Anna1957
Și există o mulțime de rețete sibarite, cu adevărat frumoase pe site-ul nostru de la Alexandra. Dar, din păcate, sunt nepopulari și puțin frecventați.
Anna1957, Anya, da ... Și sunt un păcătos. Uneori o vizitez pe Alexandra și eu însumi văd că rețetele ei nu sunt atât de populare pe cât ar trebui să fie pe site-ul nostru de panificație! Mulțumesc că mi-ai amintit! Post - este timpul să studiezi tema Alexandrei.
Citat: Anna1957
Și eu însumi am învățat o mulțime de lucruri interesante pe site-ul Sybarite al Elenei Stoyanova (apropo, la recomandarea Alexandrei). Rezultatul este de -17kg.
Ești deștept, Anechka! Știu ce înseamnă să slăbești kilograme! A fost un caz. Mănânc totul de mult, dar încetul cu încetul și des. Și beau multă apă. Nu mă pot imagina fără ea. Și cu siguranță voi merge la Stoyanova să studiez. Multumesc pentru sfat!
Esfir
Lyudochka, mulțumesc foarte mult pentru această rețetă! Nu este doar sănătos, ci și delicios. Azi am copt pentru un test. Am copt clătite într-o tigaie pentru clătite. Nu am avut kefir, am adăugat smântână, lapte, puțină vanilie și praf de copt. Soțului meu i-a plăcut foarte mult. Am comandat mai multe pentru mâine. Mă duc să cumpăr niște tărâțe și să mai coc câteva. Multumesc din nou!
Albina
Păcat că nu există tărâțe de ovăz, aș frământa Aici o voi obține Și în timp ce o voi îngropa în semne de carte
lappl1
Albina, soțul cumpără tărâțe de ovăz la farmacie. Asigurați-vă că sunt ca în prima mea fotografie, ușoare și mari. Și apoi ultima dată, sub masca tărâțelor de ovăz, a adus o pungă cu o pungă asemănătoare cu grâul ca miros, culoare și dimensiune - mică și întunecată.
lappl1
Citat: Esfir
Lyudochka, mulțumesc foarte mult pentru această rețetă! Nu este doar sănătos, ci și delicios. Azi am copt pentru un test. Am copt clătite într-o tigaie pentru clătite. Nu am avut kefir, am adăugat smântână, lapte, puțină vanilie și praf de copt. Soțului meu i-a plăcut foarte mult. Am comandat mai multe pentru mâine. Mă duc să cumpăr niște tărâțe și să mai coc câteva. Multumesc din nou!
Esfir, Nadya, ce bucuroasă sunt că aceste clătite ți s-au părut nu numai utile, ci și delicioase! Cel mai bun indicator al bunătății este apetitul soțului! Ei bine, faptul că au înlocuit chefirul cu smântână este chiar bun! Crema acră este de asemenea utilă! Vă mulțumesc foarte mult pentru feedback! Sper că sănătatea familiei tale va deveni și mai puternică cu ajutorul acestei rețete! Bucurați-vă de prepararea clătitelor.
NataliARH
Lyudochka, cele mai utile clătite și vindem făină de tărâțe de ovăz, este foarte potrivită aici, arată ca făină obișnuită
lappl1
Natasha, mulțumesc pentru feedback-ul tău cu privire la aceste clătite! Știți, în unele rețete pentru astfel de clătite, tărâțele erau măcinate special într-o râșniță de cafea, astfel încât clătitele să fie elastice! Prin urmare, dacă coaceți clătite din făină de tărâțe gata făcute, atunci procesul va fi simplificat. Trebuie să încercăm să le facem și pe acestea. Mulțumesc pentru idee, Natasha.
Jucăuş
Aceasta este prima rețetă de clătite din viața mea, pe care nu am reușit-o 100%. De când am trecut la o alimentație adecvată, făina de ovăz a devenit o delicatesă frecventă la micul dejun .. Am încercat diferite rețete, cu lapte, ou și tărâțe de ovăz, a fost întotdeauna coaptă perfect. Ieri am decis să încerc asta pe kefir. Nu putea întoarce niciunul, oricât de gros era. Când încerci să transformi totul s-a transformat într-un nod. S-a simțit că provine din chefir, nu l-a legat, dar s-a destrămat și a rămas o mizerie. În ciuda faptului că coac clătite de grâu pe chefir. A trebuit să arunc totul în coșul de gunoi și să fac o rețetă standard pentru lapte, care este coaptă și întoarsă chiar și cu cea mai subțire versiune ...
Anna1957
Citat: Jucaus

Aceasta este prima rețetă de clătite din viața mea, pe care nu am reușit-o 100%. De când am trecut la o alimentație adecvată, făina de ovăz a devenit o delicatesă frecventă la micul dejun .. Am încercat diferite rețete, cu lapte, ou și tărâțe de ovăz, a fost întotdeauna coaptă perfect. Ieri am decis să încerc asta pe kefir. Nu putea întoarce niciunul, oricât de gros era. Când încerci să transformi totul s-a transformat într-un nod. S-a simțit că provine din chefir, nu l-a legat, dar s-a destrămat și a rămas o mizerie. În ciuda faptului că coac clătite de grâu pe chefir. A trebuit să arunc totul în coșul de gunoi și să fac o rețetă standard pentru lapte, care este coaptă și întoarsă chiar și cu cea mai subțire versiune ...
Uau, cât de jignitor. Și am recitit subiectul, am văzut că le-am copt și eu, dar în lapte. Și totul a funcționat. Apropo, după noi experimente pe forum, puteți încerca să înlocuiți ouăle cu bulion de năut - poate adăuga și o notă suplimentară de liant. Deși nu restricționez ouăle în dieta mea, mulți oameni care nu pot tolera ouă se dovedesc a fi.
lappl1
Jucăuş, Oksana, este păcat că ai avut o experiență proastă în prepararea acestor clătite. Nici nu știu care este motivul. În fotografia din rețetă, fiecare pas al pregătirii lor este înregistrat. După cum puteți vedea, totul funcționează. Le-am copt de multe ori, și din tărâțe de ovăz de la diferiți producători, pe iaurt și chefir, cu smântână diluată cu lapte. Totul funcționează întotdeauna. Da, clătitele nu sunt subțiri, dar despre asta am vorbit în rețetă.
Cred că problema ar putea fi în tigaie, sau dimensiunea clătitei sau consistența aluatului. Nu sunt sigur că veți îndrăzni să repetați experimentul după eșec. Dar totuși, vă doresc mult succes în domeniul culinar și nu numai!
Macha
Voi scrie o recenzie mai sobră decât multe dintre cele anterioare. Am făcut totuși astfel de clătite, ca pâinea cu tărâțe de ovăz. Da, gustul este specific, dar comestibil.
Aș dori să atrag atenția utilizatorilor asupra concepțiilor greșite din prima postare, care sunt destul de frecvente pentru neofiții fără stil de viață sănătoși.
Conținutul de calorii (în mod natural, datorat carbohidraților) tărâțe de ovăz nesemnificativ mai puțin decât făina albă de grâu.
Pentru referință - tărâțe de ovăz (mă uit la un pachet de tărâțe integrale (întregi, asta înseamnă), diete marca portugheză) pentru 100 g 358 kcal.
Făină de grâu albă (cofetărie) - 364 kcal.
Făină de grâu integrală (integrală) - 339 kcal.
Adăugând amidon conform rețetei (și acest lucru este necesar) - obțineți clătite nu mai puțin bogate în calorii decât cele obișnuite.
Tărâțele sunt valoroase în fibre, valoroase în proteine ​​(ciudat, acolo este).
Dar cei care slăbesc ar trebui să consume acest produs cu mare grijă.
De preferat dimineața.

Personal, îmi termin pachetul într-o formă diferită - interferez cu 2 linguri. linguri de tărâțe cu iaurt natural, lăsați-l să se umfle, tăiați fin câteva curmale în această masă (doar 50 kcal pentru dulceață), puneți totul într-un castron frumos transparent și deasupra un strat de orice acru și nu foarte (ele sunt mai puțin bogate în calorii) fructe proaspete sub formă de piure ... Este frumos, e mișto și delicios... Gătesc la micul dejun seara.
Life hack pentru cei care slăbesc și aderă la un stil de viață sănătos.

Toate rețetele

© Mcooker: cele mai bune rețete.

Harta site-ului

Vă sfătuim să citiți:

Selectarea și funcționarea producătorilor de pâine