Făină de ovăz (crudă) pe brânză de vaci și kefir cu fructe de pădure, fructe uscate, nuci (mic dejun sănătos sau cină dietetică)

Categorie: Mâncăruri din cereale și produse din făină
Făină de ovăz (crudă) pe brânză de vaci și kefir cu fructe de pădure, fructe uscate, nuci (mic dejun sănătos sau cină dietetică)

Ingrediente

Brânză de vaci densă neacidă 300 ml
Iaurt (kefir) în direct 200 ml
Hercules (am o mică gătit de 3 sau 5 minute) 50 g (4 linguri. L.)
Miere lichidă 2-3 lingurițe
Caise uscate și stafide (am cireșe uscate) Câte 20 g fiecare
Dulceață preferată pentru servire, de preferință vie (am miere și jeleu de viburnum) gust
Nuci și miere pentru o altă opțiune gust
Se poate adăuga zahăr vanilat în loc de miere
Boabe proaspete sau congelate gust

Metoda de gătit

  • Mulți dintre noi suntem într-o stare permanentă de construcție! Încercăm să slăbim kilogramele în plus până la Anul Nou, apoi să scăpăm de creșterea în greutate a vacanței pentru sezonul de plajă. Și după kebaburile de vară, începem din nou să ne gândim cum să mâncăm acest lucru, să slăbim, în timp ce sunt gustoase și sănătoase.
  • Această rețetă vă va ajuta să vă asigurați sătura pentru întreaga zi, dacă mâncați astfel de fulgi de ovăz dimineața ca micul dejun sau vă satisfaceți foamea la cină. De câteva zile am reușit să reduc pofta crescută de seară și de noapte pentru mâncare. Nu știu, poate acest lucru este individual, dar este. Și după recepția de dimineață, nu mai am chef să mănânc deloc vreo 6 ore.
  • Baza acestei rețete este consistentă - fulgi de ovăz, brânză de vaci și iaurt de casă, câteva linguri mici de miere sau un îndulcitor. Dar toppingul este deja pe conștiința ta! Conținutul de calorii al unui mic dejun gata depinde puternic de acesta. Uneori am nevoie doar de o mână de lingonberries congelate și de o lingură de miere și jeleu de viburnum. Varianta cu miere și nuci este, de asemenea, foarte, foarte gustoasă. Și în interior am adăugat caise uscate.
  • Încercați să o faceți cu adăugări gustoase mai întâi pentru a aprecia acest înlocuitor de mic dejun sau cină și veți înțelege că rezultatul final este un desert, sănătos și gustos!
  • A face acest tip de fulgi de ovăz este mai ușor decât napul aburit. Și frumusețea constă în faptul că seara vom avea nevoie de cinci minute pentru a face un gol! Dimineața, scoatem borcanele din frigider, decorăm, presărăm, udăm, orice vrem sau cu ceea ce este disponibil și ne bucurăm!
  • Făină de ovăz (crudă) pe brânză de vaci și kefir cu fructe de pădure, fructe uscate, nuci (mic dejun sănătos sau cină dietetică)
  • Făină de ovăz (crudă) pe brânză de vaci și kefir cu fructe de pădure, fructe uscate, nuci (mic dejun sănătos sau cină dietetică)
  • Pregătirea
  • - Bateți brânza de vaci într-un blender sau frecați-o printr-o sită și amestecați-o cu chefir. Adăugați puțină miere sau îndulcitor și amestecați bine. Am bătut totul împreună cu piciorul din blender, s-a dovedit a fi o masă cremoasă omogenă.
  • - Adăugați fulgi de ovăz mici și fructe uscate spălate, uscate și tocate. Caisele uscate guvernează aici! Amestecă bine și pune în boluri porționate, astfel încât dimineața să nu pierzi timpul servind tuturor membrilor familiei. Mai mult, fiecare își poate prefera propriul topping. Acoperiți cu folie sau capac și puneți-l la frigider peste noapte, astfel încât fulgii să se umfle.
  • Făină de ovăz (crudă) pe brânză de vaci și kefir cu fructe de pădure, fructe uscate, nuci (mic dejun sănătos sau cină dietetică) Făină de ovăz (crudă) pe brânză de vaci și kefir cu fructe de pădure, fructe uscate, nuci (mic dejun sănătos sau cină dietetică)
  • Făină de ovăz (crudă) pe brânză de vaci și kefir cu fructe de pădure, fructe uscate, nuci (mic dejun sănătos sau cină dietetică)
  • - Dimineața o scoatem și o turnăm deasupra cu miere, gemul tău preferat, sirop (l-am făcut foarte gustos dintr-o pere sălbatică), sirop din suc de agave, suc de arțar etc. Presărați cu nuci după gust și mâncați un mic dejun delicios si sanatos cu placere.
  • Făină de ovăz (crudă) pe brânză de vaci și kefir cu fructe de pădure, fructe uscate, nuci (mic dejun sănătos sau cină dietetică)
  • Nu uitați să lăsați o porție pentru cină. Dar la cină, mă gândesc la o altă opțiune - sărată!

Vasul este conceput pentru

2-3 porții

Timp pentru pregătire:

1 minut + peste noapte la frigider

Notă

Voi încerca să calculez conținutul caloric al bazei puțin mai târziu.

Dar toppingurile au fost încă găsite delicioase:

- dulceata de portocale, mandarina tocata, miere
-cocoa, miere, banana
- scorțișoară, miere, sos de mere cu bucăți
- ciocolată neagră rasă, cireșe congelate, miere
- cafea dizolvată, cacao, miere

Tanyulya
Olga, mănânc asta, toarn doar fulgi de ovăz cu chefir.
Delicios cu cireșe congelate.
Rada-dms
Tanyulya, cireșele și afine sunt boabele mele preferate! Și chefirul non-acid va adăuga și mai multă utilitate și catifelare în gust.
Vă rog
Rețetă grozavă!
Trishka
Oh, ce mizerie și tot ce îmi place, patamushta este pregătit aproape instantaneu!
Olga, mulțumesc că ne-ai răsfățat cu bunătăți utile!
Așteptăm o altă opțiune ...
Rada-dms
Citat: te rog

Rețetă grozavă!

Nadya, mulțumesc!
Rada-dms
Citat: Trishka

Oh, ce mizerie și tot ce îmi place, patamushta este pregătit aproape instantaneu!
Olga, mulțumesc că ne-ai răsfățat cu bunătăți utile!
Așteptăm o altă opțiune ...
Ksyusha, mulțumesc! Și fă-o, părerea ta este interesantă!
liliya72
Rada-dms, Olya, grozavă, ușoară și subțire!
Și dacă parcurgeți produsele de bază (cu variații de fructe de pădure, puteți îngheța direct) în Thermomix, veți obține un smoothie minunat pe care puteți petrece întreaga zi (descărcare).
Rada-dms
liliya72, Lilechka, sigur! Ador aceste smoothie-uri!
Dar aici smoothie-ul este perceput ca un lichid, dar aici întreaga masă este atât de densă, prin urmare este foarte satisfăcătoare! Și există mai multă fulgi de ovăz în această rețetă decât se obișnuiește să puneți un smoothie. Și incluziunile solide sub formă de nuci, caise uscate și alte lucruri își dau și ele efectul - mese complete.
ochi
Ei bine, ce om bun ești, ai gătit o utilitate atât de convenabilă și gustoasă și ai făcut pe toată lumea fericită!
Sunt sincer fericit pentru cei care mănâncă așa!

dar nici mie nu-mi place asta la micul dejun sau, cu atât mai mult, la cină, sunt trist de astfel de feluri de mâncare, dar mâncarea ar trebui

Rada-dms
ochi, încercați, eu însumi nu mă pot lipsi de găluște, manti și fripturi, dar această opțiune a mers cu o explozie! Uită-te la el ca la un desert, de fapt este un desert! Foarte gustos, sincer! Tiramisu drept drumul nostru!
Olechka.s
Olga, rețeta este valabilă A arată la fel ca un desert! Multumesc pentru reteta! Și bolurile
Elena Kadiewa
Ndaaaa ... util, frumos. Și cine nu are nevoie să slăbească, poți mânca asta?
Albina
Olga, se pare, și nu încă micul dejun și nici cina, dar m-am uitat în Temka și am gura plină de salivă
Babushka
Rada-dmsOh! Avem aceleași gusturi! Delicios! Mănânc foarte des la micul dejun! Întotdeauna adaug miere și fructe de padure congelate!
Rada-dms
Citat: elena kadiewa

Ndaaaa ... util, frumos. Și cine nu are nevoie să slăbească, poți mânca asta?

Deci este chiar necesar, dietetic și sănătos este nevoie de toată lumea! Și dacă nu trebuie să slăbești, atunci adaugă altele mai gustoase - caise uscate, nuci și alți aditivi gustoși și sănătoși! A mea a plăcut!

Citat: Olechka.s

Olga, rețeta este valabilă A arată la fel ca un desert! Multumesc pentru reteta! Și bolurile

Și este perceput ca un desert, dar există suficiente beneficii în el! Spre sănătatea ta, Olenka!
Rada-dms
Citat: Albina

Olga, se pare, și nu încă micul dejun și nici cina, dar m-am uitat în Temka și gura mea este plină de salivă

Deci gustarea este bună! Mi-ai dat ideea - poți angaja! Mulțumesc !: Fată-da: Voi încerca să-i dau soțului meu o slujbă în loc de măcelari. Bineînțeles, el mănâncă așa, dar mai are nevoie de o gustare.
Rada-dms
Citat: Babushka

Rada-dmsOh! Avem aceleași gusturi! Delicios! Mănânc foarte des la micul dejun! Întotdeauna adaug miere și fructe de padure congelate!

Tanya, asta e bine !! De asemenea, m-am obișnuit cu lucruri utile, poate că vom îndoi pe altcineva! Nu toate rulourile sunt crăpate, uneori este necesar să descărcați cumva! Este mai bine cu gust și beneficii!
Babushka
Rada-dms, Coac doar chifle .... Alții trosnesc
Rada-dms
Citat: Babushka

Rada-dms, Coac doar chifle .... Alții trosnesc
Nu am ajuns încă la un nivel atât de luminat! Admir sincer!
musya
Fac un fel de mâncare asemănător, am găsit o descriere pe calorizant numită Fulgi de ovăz într-un borcan, doar că există lapte în loc de brânză de vaci. Și această fulgi de ovăz este și mai satisfăcătoare, cu brânză de vaci!
De ce mi-am amintit de fulgi de ovăz, există diferite opțiuni pentru umpluturi, pentru mine este foarte gustos cu ciocolată și cafea, un fel de mocha, plus o banană. Acest mic dejun este perceput ca un desert (ei bine, există mai multe calorii decât cu fructele de pădure). Este bine să luați micul dejun așa vara!
Mulțumesc Olga pentru memento!
Rada-dms
Larisa, mulțumesc foarte mult pentru că ai adăugat ciocolată și banane pe lista noastră de toppinguri. Pentru cei care au nevoie doar de un mic dejun delicios și sănătos, aceasta este o opțiune foarte bună! Pentru cei care slăbesc, nu aș sfătui să vă lăsați purtați cu o banană, chiar dacă este verzuie și aproape necoaptă (mănânc fulgi de ovăz cu cremă cu așa).
Vă sfătuiesc să încercați versiunea noastră cu lapte acru, beneficiile sunt puțin mai mult, mi se pare. În lapte, veți obține probabil un cocktail delicios cu banane și ciocolată. Super, mulțumesc pentru idee, o voi face!
musya
Dimineața poți lua un mic dejun mai caloric, se va zgudui într-o zi
Cercetați pe tema Făinii de ovăz într-un borcan, ei oferă și astfel de toppinguri:
- dulceata de portocale, mandarina tocata, miere
-cocoa, miere, banana
- scorțișoară, miere, sos de mere cu bucăți
- ciocolată neagră rasă, cireșe congelate, miere
- cafea dizolvată, cacao, miere
Rada-dms
musya, ei bine, ce să spun, magic simplu, vă mulțumesc foarte mult! : a-kiss: Pentru mâine am ales scorțișoară și miere cu mere, conform rețetei mele, gemul de lingonberry nu este foarte dulce. Voi merge la subiectul în relief, cu permisiunea ta, ca oamenii să nu-și frângă capul!
musya
Voi merge la subiectul în relief, cu permisiunea ta, ca oamenii să nu-și frângă capul!
bineînțeles, vă rog, sănătate!
(poți să vii la mine)
Rada-dms
Citat: musya

bineînțeles, vă rog, sănătate!
(poți să vii la mine)
De acord!
Trishka
Rada-dms, Olga, am venit cu un raport despre munca depusă, gătit și mâncat deja!
S-a dovedit a fi un mic dejun consistent, mulțumesc!
Obișnuiam să îmi fac un fel de mâncare similar, dar acolo tocmai am turnat fulgi de ovăz cu chefir, am adăugat fructe uscate și nuci, iar aici cu brânză de vaci, este și mai gustos!

Făină de ovăz (crudă) pe brânză de vaci și kefir cu fructe de pădure, fructe uscate, nuci (mic dejun sănătos sau cină dietetică)
Rada-dms
Trishka, Ksyushenka, îți mulțumesc drag pentru un raport frumos! Și chiar am crezut că nimeni nu va îndrăzni să facă acest lucru, totuși pentru mulți, fulgii de ovăz crude sunt prea specifici!
înseamnă că numai tu și cu mine vom slăbi boom-ul! Kaaaak vom merge la paradă în mai, așa că ..... Uau !!
musya
Nu am fotografie, dar iau micul dejun deja de câteva zile, ieri am avut un amestec de mure-afine cu miere, astăzi o banană cu nucă, nu m-am decis mâine, probabil că voi toca vișinele ieșit din cutie și cu o batonă de ciocolată!
Trishka
Citat: musya
Voi alege cireșele din cutie și cu o batonă de ciocolată!
!
Croșetată
Citat: Rada-dms
Am miere și jeleu de viburnum

Olenka, și a primit? Cu plăcere ...
* Anyuta *
Rada-dms, Olga! Multumesc pentru reteta! A făcut-o deja de mai multe ori! Ultima dată am luat 4-cereale și le-am prăjit în tigaie pentru o aromă de nuci - ca o modalitate de a diversifica acest fel de mâncare! Ei bine, în general există o mulțime de opțiuni, așa că acest desert poate fi consumat la nesfârșit !!!!
PySy: există o fotografie - o voi posta mai târziu ..
Rada-dms
Citat: Krosh

Olenka, și a primit? Cu plăcere ...
Micuță, cu siguranță o voi face puțin mai târziu și încă nu este sezonul !!
Rada-dms
Citat: * Annie *

Rada-dms, Olga! Multumesc pentru reteta! A făcut-o deja de mai multe ori! Ultima dată am luat 4-cereale și le-am prăjit în tigaie pentru o aromă de nuci - ca o modalitate de a adăuga varietate acestui fel de mâncare! Ei bine, în general, există o mulțime de opțiuni, așa că puteți mânca acest desert la nesfârșit !!!!
PySy: există o fotografie - o voi posta mai târziu ..
Anyuta! Ce bucuros sunt !! Și știți că ați dat un sfat ingenios, dar nu am terminat de prăjit și, de fapt, într-adevăr, gustul de fulgi de ovăz crude se va netezi!
Ei bine, fă o poză, te rog ...
* Anyuta *
Citat: Rada-dms
Ei bine, fă o poză, te rog
* Anyuta *
Citat: Rada-dms
Ei bine, fă o poză, te rog
Făină de ovăz (crudă) pe brânză de vaci și kefir cu fructe de pădure, fructe uscate, nuci (mic dejun sănătos sau cină dietetică)Făină de ovăz (crudă) pe brânză de vaci și kefir cu fructe de pădure, fructe uscate, nuci (mic dejun sănătos sau cină dietetică)

Am calculat și conținutul de calorii, DAR .. totuși, va fi necesar să se calculeze din nou (nici măcar una), deoarece există mai multe opțiuni pentru produsele utilizate în ceea ce privește conținutul de grăsimi.
Am 9% brânză de vaci + 1% chefir, s-a dovedit 147 kcal / 100 de grame, adică dacă luați 5% brânză de vaci sau 0%, atunci conținutul de calorii va fi puțin mai mic, ei bine, conținutul de calorii al chefirul este același ...
Croșetată
Citat: Rada-dms
Micuță, cu siguranță o voi face puțin mai târziu

Te cred, draga mea, și voi aștepta cu nerăbdare !!!

Citat: Rada-dms
și încă nu sezonul

Și nu poți să te certi ...

Citat: * Annie *
Am calculat și conținutul de calorii

Iată un pic ...

Cred că multe fete îți vor fi recunoscătoare !!!

Anya, și numărați calorii sau doar pentru distracție?

Dacă am fulgi de ovăz ud în chefir aici pentru această rețetă Părea mai dulce decât mierea, e chiar înfricoșător să-ți imaginezi ce tip de ambroză vrei, Olenka, reteta !!!

Citat: Rada-dms
dar nu am terminat de prăjit

Și poate este pentru cei mai buni, mai sănătoși ...
Rada-dms
* Anyuta *, Anyutochka! sunteți minunat pentru calcularea conținutului de calorii, deoarece am un singur gând, atunci voi împărtăși aici!
Dar spune-mi, este deja cu fulgi de ovăz sau cu lapte pur?
* Anyuta *
Citat: Rada-dms
Dar spune-mi, este deja cu fulgi de ovăz sau cu lapte pur?
asta este calorie dintre toate produse, inclusiv fulgi de ovăz și miere ...
Rada-dms
* Anyuta *, am făcut aproape același lucru, doar eu am scăzut stafide în subiectul respectiv și ați numărat lactatele cu conținut scăzut de calorii aici!
Merri
elena kadiewa, Helen, care nu are nevoie să slăbească, poți mânca TOTUL !!!!!
Rada-dms
Citat: Merri

elena kadiewa, Helen, care nu are nevoie să slăbească, poți mânca TOTUL !!!!!
Sunt oameni fericiți! Dar un mic dejun sănătos nu va face rău nimănui?
Și mâncarea foarte dăunătoare este dăunătoare, indiferent dacă o persoană este grasă sau subțire ...
Dar este delicios, infecția se întâmplă ...
Merri
Rada-dms, Eu, din păcate, nu în compania lui Lenin, ci în a ta. Deși o înțeleg, am trăit așa mulți ani, am mâncat tot ce îmi doream și ce voiam, pe măsură ce intrau caloriile, așa că au dispărut. Și acum, o „sosire” și nici o „cheltuială”!
Rada-dms
Merri, Ira, da, și chiar vreau să mănânc două prăjituri kusmanchik la rând fără remușcări, dar vom corecta situația, fără fanatism!

Toate rețetele

© Mcooker: Cele mai bune rețete.

Harta site-ului

Vă sfătuim să citiți:

Selectarea și funcționarea producătorilor de pâine