Ac de păr
Acum vorbesc despre cercurile hula.

Principalele avantaje ale hula hoop:

Cercul dezvoltă coordonarea mișcărilor, flexibilitatea, forța, simțul ritmului, arta, întărește aparatul vestibular.
Arde kilograme în plus în zonele cu probleme ale corpului, îmbunătățește starea pielii în talie, abdomen și șolduri. Cu exerciții regulate cu halahup, talia este redusă în mod vizibil.
Normalizează funcția intestinului.
Antrenează și dezvoltă mușchii brațelor, umerilor, spatelui și picioarelor. Cu ajutorul cercului, puteți efectua un număr mare de exerciții din gimnastică și exerciții de întindere.
Convenabil și ușor de utilizat. Nu necesită cunoștințe speciale și spațiu pentru a studia. Rotirea cercului timp de 5-20 de minute pe zi permite tuturor să transforme antrenamentul fizic într-o distracție plăcută.
Vă permite să formați o talie de viespe, să întăriți mușchii abdomenului și a spatelui, să restabiliți figura după naștere, să îndepărtați burta de bere.

Timp de 10 minute de exercițiu, cercul produce peste 30.000 de apăsări de acupunctură pe abdomen, coapse și fese. Versatilitatea și comoditatea cercului îl fac o distracție preferată pentru întreaga familie.

Ac de păr
Al treilea!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Am turnat acolo și pietriș de acvariu, l-am înfășurat cu folie alimentară (astfel încât fanta să nu cadă prin gaură).
Classsssssss !!!
Croșetată
Ac de păr,
Pot să te mai torturez cu un hula-hoop? Cât timp l-ai jucat pe zi? Greu? Nu-mi pot imagina un cerc care cântărește sub 3 kilograme la talie ... L-ai comandat acolo, pe site? Și cât de repede ați primit comanda? Se pare până când am întrebat totul ... pa ...
Ac de păr
Croșetată, și despre vechiul tău metal (sunt groază, cât de lacom), nu-l arunca. Acum vândute tampoane de cauciuc cu ... tip de ace / vârfuri. Efectul este minunat. Pentru o rundă adultă aveți nevoie de ... 1,6 seturi. Și când te obișnuiești, fă o gaură în cerc și acolo - fie pietriș, fie mitralieră. Efectul asupra taliei este direct proporțional cu bubuitul. Dacă sunt interesat, pot face o poză acasă.

Și, de asemenea, pentru un hula-hoop, adăugarea principală este căștile radio + discurile cu detectiv / thrillere ... Am hula-hoops cu pietriș, deci nu pot auzi televizorul. Și cu căștile aprinse ... Pisica, când mă vede scoțând hula-hoop, se îndreaptă repede în camera din spate.
Ac de păr
Am un turn complet dărâmat pentru hula-hoops. În ultimii doi ani ... ei bine, am cumpărat cu siguranță două duzini. Primul a fost cu insertii din silicon albastru de 1,2 kg. Când mi-am amintit procesul copilului ... Fiica mea stătea lângă mine și, dacă am ținut mai mult de un minut (adică el nu a căzut), ea a aplaudat. Apoi a început să se rezolve. 15 minute ... și a doua zi vânătăi albastre. Așteptam patru, apoi din nou. Dar a fost cu mult timp în urmă. Acum răsuc hula hoops 2,5-2,9 + 2-2,5 kg de pietriș (acvariu) timp de o jumătate de oră pe corpul meu gol aproape în fiecare zi. Nu există deloc vânătăi. Așadar, mi-a luat doi ani să răsucesc mai mult de trei kg fără vânătăi. Dar acest lucru nu este trist. Efectul principal îl reprezintă primele două-trei luni.
Mă răsucesc o jumătate de oră. La început, l-am răsucit în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic timp de cinci minute. Dar acum mă gândesc că este necesar să se întoarcă în sensul acelor de ceasornic. Amintiți-vă, copiii își pot mângâia burtica doar în sensul acelor de ceasornic? Iată din aceeași serie.
Nu-mi amintesc unde l-am comandat. Dar prin Internet sigur. Telefon 8-901-517-25-96 (a rămas la telefon). Nu l-au adus imediat ... Dar ... am avut ochii pe ei de mult timp. Și au fost vândute numai în Belarus. Am scris deja acolo, dar mi-au răspuns (foarte politicos) că nu livrează în Rusia. Prin urmare, când am comandat-o (imediat ce au apărut la noi), nici măcar nu erau în stoc.Și mai întâi a apărut prima, după două sau trei luni - a doua și, apoi, prima. Așa că nu am reclamații cu privire la acel magazin.
Se pare că totul .. Dacă asta întreabă!
Croșetată
Ac de păr, Am găsit ieri un alt magazin cu hula-hoops (la fel ca pe link-ul tău). Prețurile sunt mult mai mici ...

🔗

Mă întreb dacă poți da peste un fals? Mi-au alergat ochii, vreau totul, dar nu știu pe care să aleg ...
Ac de păr, și după ce principiu ați ales hula-hoop?
P.S.Ac de păr, multumesc frumos pentru raspunsul de ieri, am citit totul cu atentie, ramane doar sa cumpar un hula-hoop ...
Ac de păr
Mi se pare, să-i falsific pe cei trei ... Este puțin probabil ... Ei sunt, și așa se pare, chinezi.
În general, toate hula-cercurile (cu excepția acestor trei) nu au trăit cu mine de mai bine de o lună. Primul (bej / roz cu inserții din silicon albastru, greutate 1,2, 8 secțiuni) l-am cumpărat ... de patru ori. Adică un sector s-a spart, am cumpărat un al doilea set. Adică am ucis 24 de secțiuni! Apoi am cumpărat câte două ... Și acestea - în direct! Nu o fisură (având în vedere pietrișul turnat)! Ei, desigur, nu sunt veșnici, dar se pare că, cu banii pe care i-am cheltuit nu pe hula-cercurile anterioare, aș putea ... cumpăra întreaga listă a Tillotama (SP) + aceste trei hula-hoops. Cu siguranță, un avar plătește de două ori ... aici - de cinci ori ... Deși, ei bine, atunci nu existau. Le-am cumpărat imediat ce au apărut!
Croșetată
Ac de păr
Pot să vă pun o întrebare ca specialist în hula hoop? Alegând între aceste două modele, am fost complet confuz ... Primul ar părea mai greu (efectul este mai mare) ... Poate vă puteți sfătui ... Care este mai eficient din punctul dumneavoastră de vedere?
Ac de păr
Cu siguranță a doua (Vita). De asemenea, are un efect de masaj mai mare și ... zona de contact cu corpul, datorită ... unui fel de latură interioară plată. Și diferența de greutate ... Dacă ai răsucit doar metalul sovietic, atunci acesta ... Mai întâi, timp de o lună vei răsuci, de preferință, o centură termică de tip Vulcan, dar vor apărea vânătăi. Apoi - prin cămașă. Și când poți pe un corp gol ... Deci, chiar și 2,5 kg pentru tine pot fi o încărcătură deșeuri pentru prima dată! Deci, nu mergeți la greutatea maximă.

O altă opțiune este cercurile DoBody. Sunt moi, dar grele (cred că 3 kg). Adică, atunci când torsionează Pacient și DoBody, în ciuda aceleiași greutăți, mușchii complet diferiți sunt tensionați. Adică, cu o adaptare completă la plastic cu inserții din silicon, este logic să le variați cu cele moi sau primăvară.

P.S. În cele din urmă, ea însăși s-a confundat, de ce scriu toate acestea.
Ac de păr
Să mergem mai departe.
Împachetări de clasă economică.
Obișnuiam să cumpăr ... ei bine, ca seria Fitness în pachete portocalii. Și apoi am citit multe despre Aromarty. ru și a trecut la amestecuri de casă. Mai ieftin ... de zeci de ori, dar ... desigur, mai puțin dăunător decât cele cumpărate. Încă nu voi scrie totul, vom vedea, poate că nu este interesant.
Pentru 100 ml. ulei vegetal - 50 de picături de uleiuri esențiale ... ei bine, de exemplu, scorțișoară, ghimbir, mușcată, ienupăr și lămâie. 50 picături - doar 100 ml. Întindem, de preferință masăm cu borcane și înfășurăm în folie alimentară. Și în pat sub o pătură (de preferință două) timp de o oră (de preferință două). Răspândim filmul de la viței!
Curs - maxim 21 de zile.
Mixurile de magazine se odihnesc!
Din păcate, nu știu în ce măsură eterii pot fi utilizați pentru persoanele cu boli grave ...
marysichca
Citat: ac de păr

Să mergem mai departe.
Împachetări de clasă economică.
Cândva am cumpărat ... ei bine, ca seria Fitness în pachete portocalii. Și apoi am citit multe despre Aromarty. ru și a trecut la amestecuri de casă. Mai ieftin ... de zeci de ori, dar ... desigur, mai puțin dăunător decât cele cumpărate. Încă nu voi scrie totul, vom vedea, poate că nu este interesant.
Pentru 100 ml. ulei vegetal - 50 de picături de uleiuri esențiale ... ei bine, de exemplu, scorțișoară, ghimbir, mușcată, ienupăr și lămâie. 50 picături - doar 100 ml. Întindem, de preferință masăm cu borcane și înfășurăm în folie alimentară. Și în pat sub o pătură (de preferință două) timp de o oră (de preferință două). Răspândim filmul de la viței!
Curs - maxim 21 de zile.
Mixurile de magazine se odihnesc!
Din păcate, nu știu în ce măsură eterii pot fi utilizați pentru persoanele cu boli grave ...
Multumesc !! Și cât de eficiente sunt astfel de împachetări? este o rutină de zi cu zi?
Ac de păr
Vom vedea cum merge. Dar rata nu depășește 21 de zile în timp real. Mai bine în fiecare zi, dar poți și în alte două zile. Total la fiecare două zile - nu mai mult de 10 ori. În ceea ce privește eficiența ... Toate organismele sunt diferite ... Când spălați uleiul din baie, veți vedea ... Doar nu înlocuiți folia alimentară cu pantaloni termici. Am un film care se încălzește mai bine decât acești pantaloni.
Vă sugerez acest lucru ca înlocuitor pentru mixurile de magazine. Adică celor care fac aceste împachetări. Cred că ar trebui să-mi placă.
Ac de păr
Doar cu eterii mai atenți. 3-5 picături în baie pot da efectul că ați urcat în apă clocotită. Puteți arde pielea ... Începeți cu doze mici, apoi creșteți!
Ac de păr
Esterii pot avea un efect nebunesc atunci când sunt încălziți. Când vă ungeți cu acest amestec și sub pătură, se va încălzi. Și în baie poate arde! Mai întâi încercați-l acasă, cu o pătură, apoi, câteodată în saună.
Cutiile portocalii conțin și esteri, dar cu o concentrație redusă și cu adaos de conservanți și parfumuri. Așa că am renunțat la ei ...

P.S. De fapt, sunt împotriva tuturor procedurilor legate de încălzirea corpului (efectul de seră nu contează).

PP.SS. Puteți adăuga afrodisiace (pichuli sau ylang-ylang) ...
Ac de păr
Citat: Krosh

Și unde am găsit-o prea mult ???
Am văzut fotografia ta și m-am gândit la fel, unde este excesul ... Dar! De asemenea, el strânge burta (aceasta nu este o sugestie, ci doar concentrarea atenției). Și cel mai important - (estimez prima aproximare) Îl răsuciți 15 minute astăzi, și poimâine vor apărea vânătăi. O vânătăie este un vas rupt. Cu utilizare regulată (dar nu pentru vânătăi), după câteva luni jumătate de oră hula hoop - și nu există deloc vânătăi. Ele vor fi pur și simplu întărite. Vase puternice - colesterol scăzut și metabolism bun. În spate (în cazul în care creasta trece în cea mai iubită parte feminină a figurii) există un fel de zonă prin care toată muck-ul părăsește corpul. Sau nu. Dacă nu iese, atunci ... acolo se va forma un blocaj. Ca urmare, iritabilitate, constipație etc.
Nu sunt medic și vă spun cum înțeleg.
Păcat că cercul hula poate fi răsucit doar la talie, pe brațe și picioare ... În caz contrar, vasele ar fi putut fi întărite astfel încât ... bine, bineînțeles!
Zubastik
Capetele de rezervă sunt vândute peste tot - acolo unde există periuțe de dinți obișnuite (standuri marca Brown), în tehnologie, în farmacii. Nu există deloc probleme cu acest lucru. Avem o duză costă aproximativ 150 de ruble, nu-mi amintesc exact. Durează câteva luni, își schimbă culoarea atunci când trebuie să introduceți una nouă.

Croșetată, Nici măcar nu știu despre timp, ei bine, cred că să mă răsucesc câteva minute pentru a începe, apoi să măresc senzațiile în funcție de sarcină, astfel încât mușchii să se îmbolnăvească puțin. Este mai bine să o faceți în fiecare zi, astfel încât mușchii să aibă timp de recuperare și odihnă. În general, orice antrenament pentru dezvoltarea musculară ar trebui să se facă o dată la două zile cu o încărcătură caridă, o zi pe săptămână o pauză - doar odihnește-te. Principalul lucru este să faci totul cu atenție, să-ți asculți corpul.
Personal, în absența unui antrenament și a unui timp constant, aș face așa ceva - într-o zi, leagăn presa și răsucesc hula-hoop, fac exerciții de bază pentru picioare și brațe, cum ar fi genuflexiuni și flotări greutăți speciale), iar zilele trecute mă urc pe scări printr-o treaptă pe scară până la ultimul etaj și înapoi, astfel încât să existe o încărcătură cardio și apoi câteva exerciții de întindere de bază. Timp minim și fără costuri!
Zubastik
Deci și invers 20 de etaje bune! Și în timp, se va dovedi nu numai să mergi, ci să fugi! Principalul lucru este să te antrenezi, să nu fii leneș. Am un antrenament cardio - 1 oră de mers rapid pe bandă cu o înclinație puternică la o viteză de puțin peste 6 km / h. Într-o oră cu un astfel de antrenament, 600 kcal sunt arse, ținând cont de odihnă. Acest lucru este încă foarte puțin, este ca și cum ai rula aceste douăzeci de etaje. Dar antrenamentul la nivel înalt este da! Există o încărcare atât de încărcată! Dar este prea devreme pentru mine, aș vrea să pășesc pentru medie.
Ac de părce fel de unitati? Probabil cele care fac reclama la televizor?
Pot sugera un exercițiu foarte eficient acasă pentru presă, dar cu participarea unei mingi potrivite. Exercițiul nu afectează spatele, iar presa este pompată foarte puternic și profund! Nu aveți nevoie de simulatoare - doar o minge potrivită!
Zubastik
Să începem lecția!

Fitball a fost creat în 1960 în Europa și a fost numit mingea elvețiană pentru că a fost folosit pentru prima dată de medicii elvețieni ca dispozitiv de reabilitare fizică. Primele exerciții cu fitball au fost compilate pentru tratamentul pacienților cu paralizie cerebrală. Dar, deoarece mingea este un dispozitiv de exerciții sigur și foarte eficient, a fost folosită alături de o bicicletă de exerciții și o bandă de alergat. La urma urmei, acest lucru vă ajută să diversificați antrenamentul și să îl faceți plăcut, mai ales că mingea de fitness este potrivită atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni.

Este foarte important să alegeți dimensiunea potrivită pentru fitball. Au un diametru de 45-95 cm. Un fitball de înaltă calitate poate rezista la o greutate de până la 300 kg. (sarcină statică), greutatea maximă a utilizatorului 130 kg. Fitball este echipat cu un sistem special anti-izbucnire. Pentru a dimensiona corect, stați pe minge cu genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Dacă în același timp șoldurile rămân paralele cu podeaua, atunci aceasta este mărimea ta. Dacă înălțimea ta este de aproximativ 165 cm, atunci diametrul optim al unui fitball este de 65 cm, dacă înălțimea ta este mai mare - 75 sau 85 cm. Am o înălțime de 174 cm, așa că mi se potrivește un fitball de 75 cm.

Bilele săritoare pentru copii sunt de obicei mult mai mici, de aproximativ 45 cm. Încercați să stați pe ea și să vedeți dacă vi se potrivește (pentru cei care sunt scurți).

Mingea ar trebui să fie suficient de moale, nu trebuie să o pompezi până la capăt. Îmi pompez mingea cu o pompă cu pat gonflabil chinezesc, foarte confortabilă.

Puteți cumpăra un fitball de la orice magazin de sport sau online. Costul este de aproximativ 1000 de ruble. Este mai bine să cumperi nu chinezesc. Am chineză acasă - miroase îngrozitor, iar în sală neamțul este de foarte bună calitate, e frumos să lucrezi.
Zubastik
Există o mulțime de exerciții pe minge (!!!). Puteți doar să tastați căutarea „exerciții de fitball” și să selectați orice complex pentru dvs.
Iată câteva videoclipuri bune cu exerciții de bază de forță și echilibru:



Al doilea videoclip arată poziția corectă a corpului la alegerea dimensiunii mingii (unghiuri de 90 de grade)



Următorul videoclip este minunat !!! Primul exercițiu este cel mai eficient pentru abs pe care l-am menționat. Acest videoclip conține, în general, exerciții excelente pentru presă, fese, mușchii oblici ai abdomenului, spatelui și brațelor.



Dacă doriți mai mult - în dreapta este coloana videoclipurilor aferente, faceți clic și vizionați !!!
Zubastik
Vreau să îi avertizez imediat pe cei care nu au mai fost implicați în sport de mult timp. Fitball este în primul rând o minge, dezvoltă coordonarea și echilibrul dintr-un motiv. Dacă începi să faci exercițiile și cazi imediat în jos, nu-i nimic. Este important să te concentrezi, să iei poziția corectă, să faci totul încet, să simți constant perfecțiunea mișcărilor tale, să nu vorbești cu nimeni, aproape să meditezi. După câteva luni de antrenament, vei putea face exercițiile ca în videoclip!
Și apoi - pentru a crește complexitatea sarcinii. Există o mulțime de exerciții avansate. Nu există nicio limită pentru fitball, dacă sarcina de creștere a mușchilor ca culturistii nu este, ci pur și simplu menținerea corpului în formă bună.
Mai jos, de exemplu, vă dau o imagine despre cum puteți complica exercițiile. În această poziție, împingem în sus și în jos.


Zubastik
Ne închidem în cameră, cu cât sunt mai spațioase, cu atât mai bine, pornim muzica dinamică, ne imaginăm ca pe o frumusețe super sportivă și încercăm, încercăm, încercăm! Când lucrezi în sala de gimnastică, există un stimulent foarte mare pe care toată lumea îl privește. Vreau să fac cât mai mult posibil și să fac mai mult. Nimeni nu se vorbește, doar muzică, televizor silențios și aspectul celorlalți.
Dacă abordați antrenamentul cu o glumă, încercați de câteva ori și apoi deveniți leneși, este mai bine să nu începeți deloc!

Maxima, Iti doresc continuari de succes!
Zubastik
Viki, deloc! Mereu bucuros!
Eu însumi stau vizionând videoclipurile. Iată un exercițiu care a surprins, coordonarea uimitoare!



Qween


Pot pune 5 copeici? Acrobatizarea aeriană în primul exercițiu, conform acestei legături, este de a „trage cozonacul” în sus - nu de la genunchi, ci de la nivelul piciorului inferior.
Acest exercițiu, la început, trebuie efectuat sub supravegherea unui antrenor, deoarece o greșeală obișnuită pentru începători este de a trage genunchii la mâini (acest lucru se poate vedea din lateral).

Vă doresc, fetelor, voință în educația fizică.

Și sunt profund convins că nu există oameni leneși (vorbesc despre sport). Pur și simplu nu ți-ai găsit sportul.
Anastasia
Fetelor! Ei bine, nu avem un forum, dar deja o colecție neprețuită de sfaturi utile!
La întoarcerea de la Tillotama cu marinatorul primit și alte lucruri plăcute, soțul meu și cu mine am predat „SportMaster” - bine, cum putem merge fără el, dacă mi-ai deschis ochii la fitball! Nici măcar nu credeam că un simulator atât de simplu ar putea aduce atât de multă plăcere. Nu am cumpărat doar un fitball, ci unul de masaj cu cosuri - acum va fi o plăcere dublă. A marcat un link către un set de exerciții. (y) Mâine voi începe să învăț. :) Va fi un plus frumos și o varietate pentru antrenorul nostru eliptic.
Ac de păr
Aceasta este prima mea unitate de balansare a presei. Numai că ... mă doare mai mult pe brațe decât pe abdomen. Stai doar în fața televizorului, te odihnești pe burtă și îți tragi mâinile spre tine ...

Totul pentru sănătatea corpului (echipament de exerciții, masaje, covoare, dispozitive cosmetice)
Ac de păr
Și am și acești masaje!

Totul pentru sănătatea corpului (echipament de exerciții, masaje, covoare, dispozitive cosmetice)

Totul pentru sănătatea corpului (echipament de exerciții, masaje, covoare, dispozitive cosmetice)
Ac de păr
Și o exfoliere excelentă înainte de un masaj. Ieftin, convenabil și eficient !!!

Totul pentru sănătatea corpului (echipament de exerciții, masaje, covoare, dispozitive cosmetice)
Rezlina
Citat: Anastasia

Va fi un plus frumos și o varietate pentru antrenorul nostru eliptic.

De mult îmi doresc un astfel de simulator pentru mine!
Ceea ce este al tău? Mulțumit de rezultat?
Anastasia


Avem Sculptură corporală BE-6650DUX-H Am ales cel mai bun din punct de vedere al raportului preț-calitate. Un exemplar foarte demn. Suntem mulțumiți de rezultat, dar trebuie să o facem în mod regulat. Ca o mașină de cardio-eliptică în opinia mea, cea mai bună și nu enervantă, cum ar fi o bandă de alergat sau o bicicletă de exerciții. Dar poate că aceasta este doar părerea mea, nu știu. Aici este ciudat - îmi place să merg cu bicicleta în natură, dar acasă pe o bicicletă staționară - dor. În general, întreaga familie este mulțumită de achiziționarea unui antrenor eliptic.
Rezlina


Nici mie nu îmi place bicicleta de exerciții .... funcționează ca un cuier :)
Eliptica s-a uitat la sportiv ... lungimea pasului este scurtă ... deși a fost de 2 ori mai scumpă decât a ta. Îți poți lucra spatele și șoldurile?
Anastasia
Citat: Rezlina

Eliptica s-a uitat la sportiv ... lungimea pasului este scurtă ... deși a fost de 2 ori mai scumpă decât a ta. Îți poți lucra spatele și șoldurile?

Aici soțul își întărește spatele cu el - are un loc dureros - doar o criză și nu se poate întoarce. Și simulatorul elimină chiar și sindromul durerii pentru el - îl respectă foarte mult. Șoldurile funcționează și ele. Dar trebuie avut în vedere faptul că toate aceste simulatoare aparțin grupului de echipamente cardiovasculare și sunt pentru îmbunătățirea generală a sănătății și pierderea în greutate.
Janet
Îmi puteți spune, vă rog, un fel de instrument de presare, de dimensiuni mici, nicăieri de depozitat. Mulțumesc!
Zubastik
Rezlina, părerea mea personală este că cel mai bun echipament cardiovascular pentru casă este banda de alergat. Dar, bineînțeles, unul bun costă foarte mult. Dar puteți schimba în mod semnificativ natura antrenamentului dvs. - de la alergare, doar mers pe jos sau înclinare în sus la viteze diferite, la alergare în sus. Puteți ridica gantere, puteți pune greutăți pe picioare și puteți obține atât o sarcină de putere pe brațe și picioare, cât și o sarcină cardio. O bandă de alergat are o sarcină specifică mult mai mare decât un antrenor eliptic.
Dar eliptica are avantajele sale - funcționează mai bine mușchii picioarelor, ischișorilor și, dacă găsești un model bun, atunci fesele! Pentru a rezolva fesele simulatorului, ar trebui să existe suporturi de mânere suplimentare, scurte atât de fixe.
Iată un exemplu de mașini Technogym grozave, dar cu siguranță sunt la un preț.

🔗

Aruncați o privire atentă la designul mașinii și depuneți eforturi pentru același lucru. Antrenorul eliptic se numește Synchro. Versiunea Anastasia are doar mânere lungi. La Technogym Synchro, căutați mânere suplimentare.Dacă puneți un prosop gros pe ele, sprijiniți coatele pe prosop și efectuați mișcări eliptice cu picioarele în timp ce înclinați corpul înainte, veți obține o sarcină serioasă pe fese. Acest lucru crește, de asemenea, încărcarea cardio.
Când cumpărați un antrenor eliptic, asigurați-vă că verificați greutatea maximă a pedalelor. Este optim ca la cel mai înalt nivel să nu îți poți mișca deloc picioarele. Acest lucru este necesar pentru viitor, astfel încât să existe o marjă pentru creșterea sarcinii. Nu are sens să pedalezi deloc fără sarcină. Este necesară creșterea constantă a sarcinii pentru a antrena mușchii inimii și picioarelor. Dacă cumpărați un simulator în care sarcina este minimă - pierdeți bani. Nu știu cum se măsoară nivelul de încărcare în simulatorul Anastasia (există doar 8, sunt foarte puține), dar în Synchro, de exemplu, există 25 de niveluri.

Bicicleta de exerciții este, în general, atât de plictisitoare, ineficientă, aș spune pentru persoanele foarte grase și stângace, care nu pot lucra cu alte simulatoare. Dacă doriți o bicicletă de exerciții, cumpărați o bicicletă specială care imită o cursă de ciclism. Acest antrenament se numește Cycle. După ce ați învățat tehnica antrenamentului pe un astfel de simulator, puteți obține înălțimi bune în antrenamentul cardio și forța pe picioare. Cea mai grea parte a acestui antrenament este să stați pe mașină și să pedalați în timp ce stați cu corpul înclinat înainte. Ca sportivi adevărați!
Puteți citi despre antrenorii de ciclism aici:

🔗

Cred că nu merită să cumperi un simulator mai ieftin. Se cumpără mult timp. Intervalul de trepte ar trebui să fie ca în realitate, larg și greu. Cu o opțiune ieftină, nu vei putea oferi corpului tău sarcina de care are nevoie. Este mai ușor să cumperi o frânghie și să sari acasă sau să urci scările de la intrare printr-un pas.
Banda de alergat câștigă elipsa prin faptul că poți dezvolta o viteză bună. Nu veți putea rula o elipsă, există încă o limită a vitezei de pedalare, dar pe o bandă de alergare puteți rula cu orice viteză, suplimentați sarcina cu un unghi de înclinare.

Deci, înainte de a cumpăra, cel mai bine este să mergeți la o sală de gimnastică pentru câteva antrenamente, care are tot felul de echipamente de exerciții. Antrenează-te în viața reală și totul va deveni imediat clar ce să cumperi și dacă merită.
Anastasia
Da, în multe puncte sunt de acord Zubastik , dar din moment ce scopul meu principal este să slăbesc puțin și să nu devin un atlet profesionist, atunci am ales pe un exemplar ieftin după unul, dar rezultatul pe care l-am văzut cu ochii mei pe exemplul prietenului nostru . Cu ajutorul unui simulator Atemi similar cu al nostru, a slăbit 20 kg în șase luni și a fost fericit. Pe baza acestui fapt, au ales Sculptura corporală - este concepută pentru o greutate corporală mai mare, iar tatăl meu a vrut să o facă și pe ea. Deci, cel mai important lucru este să-ți stabilești un obiectiv și să te străduiești, bine, cine cu ce capacități și disponibilitate. (y) Și alegerea echipamentului de exerciții este foarte mare. Și este bine că, chiar și pentru orice buzunar, greutate și scop.
Zubastik
Citat: Anastasia

Aici soțul își întărește spatele cu el - are un loc dureros - doar o criză și nu se poate întoarce. Și simulatorul elimină chiar și sindromul durerii pentru el - îl respectă foarte mult.
Exercițiu bun la spate:
ne urcăm pe toate patru, picioarele și brațele strict la un unghi de 90 * față de corp. Întindem brațul și piciorul opus înainte (brațul drept și piciorul stâng). Capul continuă linia coloanei vertebrale. Întindeți-vă cu mâna înainte, cu piciorul înapoi. Simțim că suntem atrași de corzi în direcții diferite. Nu cădea, păstrați strict echilibrul, întregul corp ar trebui să fie întins într-o singură linie, coloana vertebrală ar trebui să fie dreaptă, brațul și piciorul nici să se ridice, nici să cadă, totul este la același nivel al corpului, nu ar trebui să existe nici o deviere în partea inferioară a spatelui. Așa că ținem poza timp de 30 de secunde, apoi schimbăm brațele și picioarele. După exercițiu, ne așezăm cu prada pe călcâi, capul ne sprijină cu fruntea pe podea, întindem brațele înainte (se întind și ele pe podea), ne odihnim și ne întindem spatele. Foarte bun exercițiu de spate și coordonare. Dacă nu primiți un braț și un picior deodată, apoi unul câte unul, mai întâi brațul, apoi piciorul, apoi din nou celălalt braț. În timp, va ieși așa cum ar trebui.
Durerea din spate va fi ameliorată cu orice încărcare cardio prin accelerarea fluxului de sânge prin vase, extinzând locurile în care are loc ciupirea. Căutați-vă soțul pe internet pentru un antrenament numit Pilates. Exercițiul vizează doar rezolvarea problemelor de spate.
Anastasia, Va doresc sanatate tie si sotului tau! Fă ceva mai multă muncă, ador oamenii care se iubesc și nu stau pe loc!
obgorka_gu

Nu știu, poate că nu expun aici, dar dintr-o serie este ieftin și vesel,
din nou, primăvara, deficiențele de vitamine și așa mai departe, pe scurt -
Mască de păr hrănitoare:
câte o lingură pe rând
vodcă, miere, rast. ulei + 1-2 gălbenușuri, frecați amestecul în rădăcinile părului (filmați, izolați, păstrați de la 40 de minute la 2 ore), clătiți cu apă ușor rece (astfel încât gălbenușurile să nu se îndoaie!), atunci puteți folosi un șampon ușor și clătiți de preferință cu infuzie de plante (mușețel, urzică) sau doar apă fiartă, poate fi acidulată
o mască bună de păr cu ceapă, dar mirosul, mi s-a părut că anul nu a ieșit, acest remediu dacă părul a fost complet scos, când mirosul nu este cel mai grav (ceapă gruel, puteți face fără nimic, puteți adăuga miere sau ulei, filmați, izolați, păstrați cât îndurați de la 10 minute la 2 ore)
au lăudat, de asemenea, muștarul și nu au încercat cu ardei roșu, se pare că principiul este același (goana de sânge în cap de la iritanții puternici), cred că nu este la fel de mirositoare ca ceapa și usturoiul (de asemenea, au lăudat, nu au riscat să-și amintească miros de ceapă)
Îmi place foarte mult masca cu henna nu mai mult de 5 minute cu colorare (dacă o brunetă nu se teme de o nuanță roșiatică deschisă) sau cu una incoloră, o puteți păstra timp de 1 oră, întărind imediat părul
Croșetată
obgorka_gu
Ei bine, multumesc ! Îmi plac tot felul de măști de casă! Cunosc o mulțime de rețete dovedite (personal)!
Administrator a deschis subiectul „Produse cosmetice pentru pâine”, există și o mulțime de lucruri interesante!
Sau poate ar trebui să deschidem un subiect nou pentru tot felul de măști de casă? Altfel va fi foarte greu să găsești ceva mai târziu ...
P.S. Oooh ... o mască de ceapă este ceva cu ceva ... Odată am făcut una pentru mine ... Soțul meu nu o poate uita de 10 ani deja ... mirosul nu a dispărut timp de trei luni (sau mai multe), ... niciun singur, nici cel mai parfumat șampon nu putea „ciocni” mirosul de ceapă!
obgorka_gu
Fărâmă, te rog! , Cu siguranță sunt o persoană leneșă în ceea ce privește utilizarea măștilor, dar cred că cele de casă sunt mai bune decât cele cumpărate, am avut un prieten care gătea în mod constant ceva și i-a murdărit totul pe față, dar pielea ei era (y) doar o piersica! Și am început să scriu, pentru că acum stau chiar eu în prima mască.
Citat: Krosh

Sau poate ar trebui să deschidem un subiect nou pentru tot felul de măști de casă? Altfel va fi foarte greu să găsești ceva mai târziu ...
Și așa cred, sau poate pur și simplu nu l-am găsit, doar l-am văzut aici. Ac de păr a așezat măștile pentru corp, așa că am decis să mă alătur
obgorka_gu
Mulțumesc lui Krosh pentru bacșiș, un link către cei cărora, ca și mine, le-a fost dor de un Temko atât de minunat! https://Mcooker-ron.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 și Admin mulțumesc pentru subiectul Cosmetice pentru pâine, cumva mi-a fost dor, dar vom încerca rețetele
Ac de păr
Nu ne adunăm pe clădirea feței (gimnastică pentru față)?
kolynusha
Citat: Anastasia

Aici soțul își întărește spatele cu el - are un loc dureros - doar o criză și nu se poate întoarce. Și simulatorul elimină chiar și sindromul durerii pentru el - îl respectă foarte mult.
Anastasia, Sunt de acord cu opinia Zubastikcă sindromul durerii este ameliorat prin accelerarea fluxului sanguin. Dar, pentru a nu exista o criză, este imperativ să întăriți cadrul muscular al spatelui. Apoi va ajuta să păstreze spatele. În mod ideal, desigur, să vizitați un club sportiv, dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci permiteți-mi să sugerez câteva exerciții.
1. Luăm bara de corp (acasă, un băț de la mop etc.), o punem pe umeri (partea superioară a spatelui). Spatele ar trebui să fie clar fixatastfel încât să nu existe devieri în coloana vertebrală, trageți stomacul în voi înșivă. Picioarele trebuie să fie ușor îndoite la genunchi. Și ne aplecăm înainte.
2. Culcă-te pe burtă. Închideți mâinile în broască, puneți pe partea din spate a capului, capul ar trebui să fie o extensie a coloanei vertebrale (nu ridicați), ridicați partea superioară a corpului. Există o mulțime de variante posibile:
-Ridicați-vă, apoi rotiți la dreapta, coborâți, ridicați-virați la stânga.
-Puteți să vă întindeți brațele înainte și atunci când ridicați, întindeți-vă în lateral, îndoind ușor la coate
- Ridicați alternativ brațul și piciorul opus. În același timp, încercați să nu coborâți brațele și picioarele până la capăt.
Principalul lucru este să faci mișcare regulată, de preferință de 2-3 ori pe săptămână. Rezultatul va fi cu siguranță.
Anastasia
kolynusha

Și vă mulțumesc pentru exercițiile sugerate! Le vom ține cont! (y) Fac deja fitball în fiecare zi cu forță - mi-a plăcut foarte mult acest simulator - și cum nu știam deloc despre asta! Și soțul meu se poate alătura mea doar în weekend. Așadar, chiar înainte de weekend colectez informații, astfel încât să poată stăpâni încet totul.
obgorka_gu
Într-adevăr, este foarte interesant că ochii au alergat de unde să înceapă? din ce parte să citești, poți scrie ce rețete ți-au plăcut din acea ramură și dacă nu este un secret de ce „ai sărit de acasă”?
Și m-am gândit la gimnastica pentru față de mult timp și, când îmi amintesc de nimeni din apropiere, la serviciu, de exemplu, fac fețe care se zvârcolesc, dar sistematizează-o și face-o conform tuturor regulilor, probabil că am nevoie și de sprijin , dar cum să ne adunăm pe toți împreună, pe o cameră web, numai dacă un prieten îi face față unui prieten, atunci va fi un râs acasă!
Ac de păr
Am sărit de pe cremele de casă pentru că am pielea foarte problematică. Nu tolerează nu numai eterii, ci, în general, atunci când este atinsă. Și la început m-am gândit că acum totul este natural, totul va fi cool! Nu a fost așa !!!
Aici suntem problematici ...
Dar despre gimnastica pentru față ... cred că voi promova această direcție!
obgorka_gu
Citat: iren_adler

Ce recomandați să cumpărați pentru a începe?
Cred că fitballul și copilul pot face gimnastică (în mod natural cu sprijinul mamei), în același timp întăresc mușchii pentru hula-hoop
iren_adler
Ura! am decis sa-mi dau totul dintr-o data !!! Cred că la sfat obgorka_gu , Voi începe să exersez pe fitball. Aș prefera să am un weekend și să merg la magazin
Qween
dopleta , Așadar? Dacă vedeți, voi adăuga altele.

Totul pentru sănătatea corpului (echipament de exerciții, masaje, covoare, dispozitive cosmetice)
Croșetată
Citat: ac de păr

Am doi masaj anti-umflare. Unul este mișto, iar al doilea ... Pot face o fotografie pe care nimeni altcineva nu a cumpărat-o!
Ac de păr
Ne puteți spune mai multe despre care este „cool”?
Qween
Și vă pot vedea toate fotografiile, începând cu primele. Ne puteți spune mai multe despre asta? Uită-te, aș vrea să aud „cântecul de laudă” ...
Qween
Totul pentru sănătatea corpului (echipament de exerciții, masaje, covoare, dispozitive cosmetice)
Cântecul de laudă este după cum urmează:
Celulita „se rupe în bucăți”.
Primele trei luni trebuie să faceți masaj 30 de minute la fiecare două zile, apoi de 3 luni de 2 ori pe săptămână și apoi întotdeauna de 1 dată pe săptămână. Este necesar să începeți cu o putere redusă și apoi, când nu mai doare (undeva după al treilea masaj), apoi creșteți la 5 puteri. Apropo, acest masaj are și un efect de strângere.
Pentru aceasta, în fiecare dimineață, înainte de duș, fac 100 de genuflexiuni (și în același timp fac flotări de 50 de ori), apoi frec „zonele cu probleme” cu un masaj FOARTE dur - „mănușa” din plastic.
obgorka_gu
Citat: Qween

obgorka_gu, dacă nu este o glumă, atunci să mergem aici. Chiar am nevoie de câteva remedii eficiente din lene. Sunt leneș.

Și, la rândul meu, pot face publicitate discretă unui masaj anticelulitic, pe care îl folosesc de trei ani. Aceasta este clasa !!! Dacă cineva este interesat, voi face o fotografie.
Qween Reclamați masajul! fotografie în studio!
Qween și Ac de păr la cererea dvs., totul ingenios este simplu, principalul lucru este să credeți în el!
Exercițiu de lene - cel mai comun pod, de 3 ori, poți să stai skoko, să respiri corect, cu nasul, de preferință cu stomacul. (practica yoga - ajută numai dacă nu ești leneș să faci o punte!)
Pentru a crea starea de spirit Mi s-au recomandat 3 exerciții (tot din practica yoga): este recomandabil să faceți exercițiile pe podea sau pe covor, pe canapea puteți pierde echilibrul sau trageți de gleznă
1) Șarpe - dintr-o poziție înclinată, mâinile, ca și în flotări de lângă umeri, se ridică treptat spre brațele îndreptate și se apleacă cât mai mult posibil, mențin poziția până la 3 respirații calme
(pentru mama intrebat)
3) Pește - dintr-o poziție așezată (picioarele drepte), puneți accentul pe coatele apăsate în lateral (sper că l-am scris clar) și totuși aceeași deformare maximă posibilă pentru dvs. și pentru trei respirații de expirație
lucrul principal nu o poți face prin forță sau ca să doare, numai până la senzațiile plăcute de expansiune a pieptului, orice exercițiu fizic are contraindicații, deci tot ce trebuie făcut trebuie făcut cu mare grijă! Semnificația exercițiilor pentru ridicarea stării de spirit se află tocmai în faptul că (IMHO) pieptul este îndreptat - o creștere a oxigenului din sânge (nu sunt medic, poate cineva să scrie sau să respingă mai corect părerea mea)
mai important toate exercițiile de îndoire și răsucire necesită întotdeauna oscilație inversă, adică dacă este un șarpe - imediat după munte (mâinile și picioarele sunt la locul lor, iar fundul este la maxim) sau postura universală a copilului, așezat pe tocuri (glezna este extinsă), întindeți-vă și întindeți brațele înainte sau înapoi la fel de confortabil și relaxați-vă
Mi-e greu să spun cât de eficienți sunt și cât de repede ajută, pentru că este greu de comparat! Îmi plac cu adevărat tot felul de olite și starea mea de spirit este aproape întotdeauna ridicată! , când am aflat despre aceste exerciții, m-am gândit că în fiecare dimineață fac un șarpe și, dacă este posibil, întregul complex de Salutări Soarelui, dacă cineva are nevoie de el, îl voi găsi pe o bucată de hârtie și o voi lua o poza, pentru restul dimineata pur si simplu nu am timp la ora 4 dimineata (program de lucru) dar intalnesc mereu zorii!

Toate rețetele

© Mcooker: Cele mai bune rețete.

Harta site-ului

Vă sfătuim să citiți:

Selectarea și funcționarea producătorilor de pâine