|
 Cea mai mare temperatură scade pe intervalul de timp de la 11 la 16 ore. În acest moment, ar fi mai bine să stați acasă sub aer condiționat. Pentru început, ar trebui să vă revizuiți în mod radical garderoba. Tricourile grele din bumbac și cele sintetice vor trebui amânate până în toamnă. Este de preferat să purtați îmbrăcăminte ușoară din țesături naturale, cum ar fi lenjerie și bumbac.
Nu neglija coafura. Pe vreme caldă, va fi foarte util.
La un semn peste +30 -35 ° C, este mai bine să nu recurgeți la activitate fizică. Când sunteți în interior, trebuie să închideți toate ferestrele de lumină. Se poate folosi bandă reflectorizantă. Utilizați aparatele electrice la minimum.
Deshidratarea este foarte periculoasă. De aceea, se recomandă să beți cât mai multă apă simplă, nu rece. Va trebui să renunțăm pentru o vreme la băuturile carbogazoase și sucurile zaharoase. Ceaiul verde este un excelent calmant al setei. Cvasul este o băutură grozavă în căldură. Delicios și sănătos. Compotul și sucurile neindulcite pot fi de asemenea băute la căldură, după diluarea lor cu apă. Consumul moderat de înghețată ajută să facă față căldurii. Mai mult decât atât, este recomandat să nu cumpărați înghețată nefinisată, care poate fi adesea umplută cu o varietate de potențiatori de aromă, coloranți și conservanți, ci să o gătiți acasă din ingrediente naturale și sănătoase. Copii cu înghețată de casă congelator.
Cafeaua la căldură este, de asemenea, contraindicată. El, ca și alcoolul, contribuie doar la deshidratare.
Chiar și o dietă echilibrată vă va ajuta să faceți față mai bine căldurii. Pentru o vreme, va trebui să limitați utilizarea sau să abandonați complet alimentele prăjite, grase, făinoase, afumate, dulci. De asemenea, nu este recomandat să consumați ciuperci. Pe vreme caldă, substanțele toxice se acumulează în ele și mai activ. O vreme, uită de prăjiturile tale preferate și de alte alimente perisabile și grele.
Ciorbele preferate sau chiar ne iubite sunt cel mai bine consumate reci, dar nu reci. Este bine să mănânci pește, carne (slabă) și, desigur, fructe și legume la căldură. Desigur, fără băuturi tari cu alcool! Mai bine să fiți la umbră mai des, să vă răcoriți periodic într-o cameră rece.
Un duș răcoros vă va ajuta să vă răcoriți. Este necesar să vă spălați fața cu apă rece cât mai des posibil.
După o lungă ședere în căldură, trebuie să faceți un duș răcoros, să vă tratați nasul cu un spray pe bază de apă de mare. De asemenea, este recomandat să luați vitamine cu minerale vara, să beți cocktailuri cu oxigen și, dacă este posibil, să vă culcați devreme.
O temperatură de vară anormal de ridicată este periculoasă nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Pentru a evita deshidratarea, bebelușii ar trebui să fie aplicați mai des pe sân, copiilor mai mari ar trebui să li se ofere apă simplă mai des. Numărul băilor trebuie crescut de până la 2-3 ori pe zi. Când vă plimbați cu copilul, purtați întotdeauna șervețele umede și o sticlă de apă.
Persoanele în vârstă suferă cel mai des de deshidratare. Aproape și rudele trebuie să monitorizeze cu atenție cantitatea de lichid consumată. Cel mai bine este să protejezi persoanele în vârstă de orice activitate fizică.
Complicațiile posibile în timpul unei perioade fierbinți sunt periculoase pentru femeile gravide. Toate sfaturile de mai sus vor fi, de asemenea, relevante pentru acestea.
Grupul de risc include pacienții hipertensivi și persoanele cu boli cardiace existente. În timpul căldurii, sângele se îngroașă, respectiv sarcina pe inimă și vasele de sânge crește, se pot forma cheaguri de sânge. Toate acestea pot provoca infarct miocardic sau accident vascular cerebral. În acest caz, ar trebui să vă abțineți de la a bea multă apă. Medicul curant va ajuta la stabilirea aportului zilnic de lichide.Persoanele cu boli similare trebuie să-și monitorizeze cu atenție presiunea pe tot parcursul zilei. Pentru orice supratensiune bruscă, trebuie să consultați un medic.
Proprietarii de mașini au, de asemenea, dificultăți în zilele de vară. Temperatura din interiorul cabinei atinge uneori un nivel de câteva ori mai mare decât temperatura citită în exterior.
Principalele reguli sunt:
- mașina trebuie parcată la umbră (parcarea subterană este cea mai bună opțiune);
- dacă este posibil, este recomandabil să puneți mașina cu „spatele” la soare pentru a evita încălzirea volanului și a tabloului de bord;
- este indicat să obțineți un jaluzel special;
- Cea mai simplă bucată de pânză de culoare deschisă de pe volan și instrumente va reduce căldura de la soare;
- cea mai profitabilă achiziție va fi o husă auto realizată dintr-o țesătură specială care reflectă lumina. Nu numai că va salva interiorul de la încălzirea puternică, dar va păstra și aspectul excelent al stratului de mașină preferat;
- interiorul din piele supraîncălzit poate fi șters cu o cârpă umedă;
- înainte de a conduce, este necesar să ventilați mașina deschizând geamurile sau ușile;
- pentru o mai bună circulație a aerului, trebuie să deschideți 2 ferestre în diagonală.
Leonova N.N.
|
