Secretele sănătății și longevității |
|
Îmbătrânirea populației necesită soluționarea unui număr de probleme. Aceasta este îmbunătățirea suplimentară a securității sociale, a asistenței medicale, a ocupării forței de muncă a persoanelor în vârstă, a construcțiilor și a comerțului. Însă întrebările sociale nu pot fi rezolvate fără cunoașterea problemelor biologice. Acest lucru este valabil mai ales pentru tratamentul persoanelor în vârstă și a persoanelor în vârstă. Fiziologia unui organism îmbătrânit se schimbă în cel mai semnificativ mod, nu la vârsta de 60-65 de ani, așa cum cred mulți. Acest proces începe undeva în jurul valorii de 40. Rezervele scad, adaptarea scade, reacțiile la boli se schimbă, afecțiunile cronice, cum ar fi ateroscleroza și hipertensiunea, încep să se maturizeze. Astăzi, cel mai mare număr de infarcturi apare nu la 90 sau la 85, ci după 60, mai ales la bărbați. Ce restructurare are loc în organism, care oferă un fundal pentru dezvoltarea patologiei? Pentru a înțelege acest mecanism, studiem biologia îmbătrânirii umane. A doua direcție a cercetării noastre este particularitățile bolilor persoanelor în vârstă. Iar al treilea este gerontologia și igiena socială. Care este mecanismul de îmbătrânire?
Să clarificăm totuși ce este bătrânețea.Definim două tipuri de bătrânețe - fiziologice, care se observă la persoanele care au atins 80 de ani și și-au păstrat sănătatea, iar bătrânețea, din păcate, prematură. Acesta din urmă, din păcate, se găsește în marea majoritate a oamenilor. De aceea, o persoană nu trăiește foarte des până la 80-90 de ani. Și aceasta este piatra de hotar la care trebuie să ajungă ca reprezentant al lumii vii. La urma urmei, fiecare dintre reprezentanții săi are o anumită vârstă. La om are 90-100 de ani. Bătrânețea are și un cod genetic, ereditar. Dacă părinții tăi au fost ficăți de mult, atunci ai mai multe motive să trăiești până la o vârstă matură. Dacă părinții tăi au suferit de ateroscleroză, hipertensiune, diabet zaharat - toate acestea sunt adesea moștenite. O persoană se naște cu un program genetic specific. După cum se spune, „ceasul” este înfășurat pentru o anumită perioadă. Și acest program poate fi prelungit de modul de viață și de factorul de mediu sau poate fi redus. În majoritatea covârșitoare a cazurilor, nu extindem acest program și nici nu îl menținem la nivelul la care am putut, ci îl reducem. Și sub influența factorilor de mediu și a obiceiurilor proaste: fumat, alcoolism, încălcarea dietei. Oamenii de știință nu știu încă cum să influențeze programul genetic. Nu am învățat încă să schimbăm cumva artificial programul genetic, ceea ce înseamnă o creștere a speranței de viață. Însă prognozatorii, în special cei americani, prezic că o astfel de oportunitate va apărea cândva în 2020. Până în acest moment, spun ei, codul genetic al ficatului de scurtă durată și al ficatului de lungă durată va fi dezvăluit, grupurile de gene care determină durata de viață vor fi cunoscute. Atunci va fi posibil să se schimbe codul genetic și, astfel, să se influențeze durata vieții unei persoane. Între timp, putem influența acest lucru prin factori de mediu.Aceasta include modul de viață, organizarea muncii, nutriția, interacțiunea dintre oameni și apoi, poate, efectele farmacologiei, medicamente apropiate de cele naturale. Obiceiurile „proaste”, după cum cred mulți, nu sunt întotdeauna periculoase. Churchill, de exemplu, a fumat trabucuri, a băut coniac, a fost plin și a murit la 90 de ani. Dar dacă nu ar fi fumat, ar fi condus un stil de viață corect, ar fi trăit până la 100. Când Churchill a fost întrebat de ce a trăit până la 90 a spus: pentru că nu am întârziat niciodată la cină. Aceasta înseamnă că a respectat cea mai strictă dietă. Iar completitudinea este diferită. Acum toată lumea se teme de a fi supraponderali. Dar dacă o persoană a fost grasă de-a lungul vieții sale, acest lucru nu este atât de înfricoșător. Este periculos când la vârsta de 50-60 de ani încep să se îngrașe rapid. Atunci începe boala. Obezitatea asociată constituției umane nu este însoțită de bolile pe care le observăm la obezitate.
Suntem în favoarea activității fizice, dar care corespunde capacităților unui organism care îmbătrânește. Dacă corpul este departe de a fi tânăr, oferindu-i sarcini foarte grele, supraîntrenarea acestuia este dăunătoare. Acest lucru trebuie abordat cu calm, cu atenție. Nu mai suntem nici măcar pentru „fugit de un infarct”, ci pentru mersul pe jos... Unii oameni de știință sugerează să faci 50 de genuflexiuni, 100 de flotări în timpul exercițiilor fizice - nu aș recomanda astfel de încărcături persoanelor în vârstă. Acest lucru poate fi realizat doar de o persoană relativ tânără și foarte instruită. Apropo, statisticile spun că sportivii nu sunt deloc ficat lung. Acum, problema nutriției. Până la aproximativ 70 de ani, caloriile ar trebui reduse cu 30%. Este necesar să reduceți caloriile, să schimbați dieta. Aș recomanda limitarea grăsimilor animale, care contribuie la dezvoltarea aterosclerozei, reduc consumul de carbohidrați, în special zahăr și alimente care conțin zahăr, care determină o creștere a concentrației de colesterol din sânge și contribuie la dezvoltarea aterosclerozei. Desigur, persoanele cu greutate normală trăiesc mai mult. Voi dezvălui un „secret”. Trebuie să mănânci mai puțin, dar mai des. O persoană își stimulează în mod artificial pofta de mâncare: bea un pahar de vodcă, mănâncă o gustare picantă. Dacă nu a făcut acest lucru, dar a început direct cu primul sau al doilea fel de mâncare, ar mânca mai puțin, deoarece nu ar fi stimulat artificial să producă suc gastric, ceea ce determină apetitul uman.
Aș vrea să dezvolt încă un gând. După părerea mea, încă nu ne pasă suficient de mult de poziția unei persoane în vârstă din familie. În mod ciudat, civilizația aduce uneori amărăciune unei persoane în vârstă. Condițiile de locuință se îmbunătățesc acum. Tinerii se stabilesc cu bătrânii. Atenția acordată persoanelor vârstnice din familie scade uneori. Nu sunt în favoarea tratamentului bătrânilor ca pe o vază chineză fragilă. Este vorba de căldură, suflet, moliciune. Nu uitați, tineri, de acest lucru. În concluzie, aș dori să subliniez: trebuie să ne străduim nu numai pentru longevitate, ci și pentru longevitate activă. Adică extinderea capacității de muncă și a sănătății unei persoane în vârstă.Aceasta este sarcina medicilor, a oamenilor de știință și a pacienților înșiși, care trebuie să-și amintească că prelungirea tinereții este în mare măsură în mâinile lor. D. Chebotarev |
Gerontologia se dezvoltă rapid în întreaga lume. Acest lucru se datorează faptului că peste tot, în special în țările dezvoltate, au loc schimbări demografice, numărul persoanelor cu vârsta peste 60 de ani este în creștere. În același timp, există o creștere a speranței medii de viață a oamenilor. 
Nu este o întrebare ușor de răspuns. Există, totuși, ipoteze, dar nu au o confirmare reală. Una dintre ele a apărut după ce a apărut ocazia de a studia celula. Unii oameni de știință sugerează că erorile din molecula de proteine apar la bătrânețe. Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât mai multe astfel de greșeli. Defectele celulelor proteice merg în toate părțile corpului nostru și reduc utilitatea țesuturilor și, dacă da, atunci organele, sistemele și întregul organism.
Adesea se întreabă cât de eficientă este activitatea fizică în prevenirea îmbătrânirii premature? Un alt faimos medic francez Tissot a spus:
Mulți oameni întreabă dacă a fost creat un medicament sau o serie din ele, ceea ce ajută la menținerea vigoare la bătrânețe. În primul rând, acestea sunt complexe de vitamine. Laboratorul de terapie experimentală al institutului nostru a propus de mult medicamentul dekamevit, care este utilizat pe scară largă în practică și constă din 10 vitamine și substanța hormonală metionină. În viitorul apropiat, următoarele medicamente vor intra în rețeaua largă de farmacii: quadveit - o combinație de vitamine cu oligoelemente, orcamină - în principal oligoelemente și ampemidă - aminoacizi care sunt extrem de necesari pentru un organism îmbătrânit. Toate aceste trei medicamente au trecut deja de comitetul farmaceutic.
| Sfaturi pentru prevenirea durerilor de genunchi | Fumatul de tutun: istoric, cauze, consecințe și depășire |
|---|
Rețete noi
