Cum să scapi de terci în mai puțin de 20 de minute

Oamenii sunt peste 70% apă și fiecare funcție din corp, inclusiv creierul și sistemul nervos, depinde de hidratare. Lipsa apei din creier poate provoca numeroase efecte secundare, cum ar fi dificultăți de concentrare, memorie, oboseală, dureri de cap, dureri de cap, probleme de somn, anxietate, depresie și dispoziție. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că adultul mediu pierde până la doi litri de apă pe zi prin transpirație, respirație și eliminarea deșeurilor. Nerespectarea apei pe parcursul zilei poate avea efecte adverse asupra funcției creierului și asupra sănătății generale.

Creierul este de aproximativ trei sferturi de apă și, când este deshidratat, se micșorează. Chiar și o deshidratare ușoară sau temporară vă poate modifica funcția creierului și vă poate afecta starea de spirit. Studiile au arătat că, dacă cantitatea de apă din creier scade cu chiar două procente, memoria pe termen scurt va funcționa defectuos, veți avea probleme cu concentrarea și calculul. Cercetări suplimentare au arătat că deshidratarea prelungită poate duce la creșterea colesterolului, ritmului cardiac și respirației rapide, tensiunii arteriale scăzute, îmbătrânirii premature și chiar demenței.

Apa oferă energie creierului pentru funcționarea sa deplină, inclusiv pentru procesele de gândire și memorie. Cercetările au arătat că celulele creierului necesită de două ori mai multă energie decât alte celule din corp și că apa furnizează această energie mai bine decât orice altă substanță. Apa este, de asemenea, necesară pentru livrarea de nutrienți în creier și pentru eliminarea toxinelor, care afectează și nivelul de vigilență și concentrare.
Din fericire, există o soluție rapidă pentru a scăpa de dureri de cap și oboseală.

Bea un pahar cu apă și, după 20 de minute, aceste reacții adverse vor fi inversate. Durerile de cap de deshidratare vor dispărea rapid, după ce beți mai multă apă. Când creierul tău lucrează la o sursă completă de apă, vei putea gândi mai repede și vei arăta o mai mare claritate, concentrare și creativitate.

O persoană obișnuită din Statele Unite bea mai puțin de un litru de apă pe zi. Aceasta este o statistică dură, având în vedere că organismul pierde mai mult de doi litri pe zi în timpul funcționării normale. Există mai multe simptome care vă pot alerta că corpul dumneavoastră este deshidratat.

Simptome de deshidratare:
oboseală;
ameţeală;
ceață în cap;
concentratie slaba;
spasme musculare;
gură uscată;
micțiuni rare sau întunecate;
constipație;
pofte de dulciuri;
modificări ale dispoziției;
dureri de cap.

Nevoile de apă variază în funcție de vârstă, nivelul de activitate, clima și alți factori, dar setea vă va spune câtă apă ar trebui să beți - una dintre cele mai evidente modalități de a vă asigura că nevoile dvs. individuale sunt satisfăcute în fiecare zi. Lupăria (în special pofta de zahăr) este un alt semn obișnuit că corpul tău are nevoie de mai multă apă. Adesea, un pahar mare de apă poate ameliora poftele și vă poate împiedica să vă simțiți foame.

Cu stilurile de viață ocupate de astăzi, rămâne hidratat nu este ușor. Sfaturi pentru a vă menține corpul hidratat vă pot ajuta să rămâneți hidratat.

Sfaturi de hidratare

Începeți-vă ziua corect, faceți creierul să funcționeze bând 1-2 pahare mari de apă imediat ce vă treziți.
Păstrați o sticlă de apă lângă dvs. pe birou în timpul zilei, mai ales dacă aveți o slujbă mentală obositoare.
Înlocuiți sifonul, cafeaua, laptele, sucul și alte lichide cu apă. Aceste băuturi nu vă vor oferi corpului și creierului același nivel de hidratare ca și apa. De fapt, sifonul și cafeaua contribuie la deshidratare.

Încercați să adăugați pulbere super verde în apă. Poate crește alcalinitatea și îmbunătăți funcția creierului.
Interesant este că apa rece este absorbită cu 20% mai repede decât apa de la temperatura camerei, așa că beți apă mai rece pentru a accelera recuperarea.

În plus, tipul de apă pe care îl bei este extrem de important. Beți apă potabilă filtrată ori de câte ori este posibil.
Dacă nu-ți place să bei apă simplă, poți adăuga suc de lămâie sau lime, câteva crenguțe de mentă proaspătă, un castravete sau o felie de portocală. niste fructe de padure congelate sunt, de asemenea, bune, mai ales pe vreme caldă.

Există astăzi pe piață multe medicamente pentru sănătate cu costuri ridicate, dar cel mai simplu și mai rentabil mod de a vă îmbunătăți sănătatea este să beți pur și simplu multă apă. Corpul uman poate supraviețui mult timp fără hrană, dar deshidratarea va duce la o deteriorare rapidă a sănătății dumneavoastră. Deci, atunci când simți că nu mai poți gândi clar, bea doar un pahar mare de apă și în 20 de minute vei observa diferența.

Kordopolova M. Yu.