|
 După nașterea unui copil, orice mamă ar trebui să se gândească la nutriția ei. La urma urmei, toată lumea știe de mult că substanțele utile și nocive sunt transmise bebelușului cu laptele matern. În momentul alăptării, merită să uităm de produsele care provoacă alergii la copil. De exemplu, citrice, mere roșii, morcovi, ciocolată și multe altele. Mulți pot spune că orice produs, dacă proprietățile sale sunt mai bine studiate, nu este recomandabil să fie consumat de o mamă care alăptează. Dar acest lucru este departe de a fi cazul. La urma urmei, dacă nutriția unei mame care alăptează nu este variată, acest lucru poate dăuna corpului mamei și al copilului.
Mai multe reguli nutriționale
1. Conținut caloric
Dieta unei mame afectează inerent calitatea laptelui matern. O femeie care alăptează ar trebui să mănânce mai multe calorii. Pe lângă faptul că o femeie trebuie să-și asigure corpul cu substanțe nutritive, trebuie să aibă grijă și de corpul copilului ei.
2. Mod
Cel mai bine este să mănânci conform regimului. În porții mici de mai multe ori pe zi, dar în niciun caz nu mâncați excesiv. Înainte de a hrăni copilul, se recomandă ca mama să ia o gustare. Acest lapte matern poate produce mai mult.
3. Varietate în alimente
Nutriția unei mame care alăptează trebuie să fie în mod necesar variată. În niciun caz nu trebuie să urmați diferite diete. La urma urmei, atunci conținutul de nutrienți, carbohidrați, proteine și vitamine din laptele matern va scădea, ceea ce va afecta corpul copilului în cel mai rău mod. Ulterior, copilul va refuza pur și simplu laptele mamei și va trebui să hrănească bebelușul cu formule artificiale.
TDe asemenea, este recomandat să introduceți alimente noi în dieta mamei dvs. treptat. Acest lucru este necesar pentru a urmări reacția corpului bebelușului la acest sau acel produs. Acest lucru este valabil mai ales pentru produse precum castraveții, varza. Acestea provoacă formarea de gaze, ceea ce va provoca colici la copil.
4. Apa este un produs important în dieta unei mame care alăptează.
Apa joacă un rol special nu numai în viața unei mame care alăptează, ci și în orice persoană. Dacă o persoană obișnuită ar trebui să bea până la doi litri de apă pe zi, atunci o femeie care alăptează ar trebui să bea aproximativ trei litri de apă simplă și curată, fără gaze. Cu cât mama bea mai multă apă, cu atât va produce mai mult lapte.
Alimente obligatorii pentru femeile care alăptează
Asigurați-vă că mâncați carne fiartă (slabă) - fileu de pui sau curcan (fără piele), vițel. De asemenea, ar trebui să includeți în dieta de pește și produse lactate fierte cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru ca corpul mamei și al copilului să primească cât mai multe vitamine, ar trebui să mănânci fructe și legume.
Alimente nerecomandate pentru dietă
Oricât de mult iubești prăjit, sărat, afumat și gras, va trebui să renunți la toate acestea pentru perioada de alăptare. De asemenea, ar trebui să uitați de tot felul de conserve și murături. Nu ar trebui să mâncați alimente care provoacă fermentarea stomacului. Acestea includ zahăr, dulciuri și struguri. Ciocolată, căpșună, fructele tropicale și fructele de mare pot provoca alergii severe la bebeluș. De asemenea, ar trebui aruncate.
Ce să bei pentru o mamă care alăptează
Așa cum am menționat mai devreme, băutura principală este apă curată simplă, fără gaze. Ar trebui să refuzi sucurile. Ei bine, sau cel puțin știți pe care le puteți bea și pe care nu le puteți, deoarece majoritatea cauzează alergii.
Alcoolul este contraindicat pentru o mamă care alăptează. De asemenea, ceai și cafea puternice.
Iată câteva reguli pentru urmarea dietei unei mame care alăptează. Mănâncă bine, atunci tu și copilul tău veți fi sănătoși.
Buran A.M.
|
