|
 Supraponderalitatea este o problemă pentru majoritatea concetățenilor noștri. Acesta nu este doar un aspect urât, ci îmbătrânirea prematură a corpului, dispariția tuturor funcțiilor sale. Plângerile legate de sănătate apar, în primul rând, sistemul cardiovascular, sistemul musculo-scheletic suferă. Apar primele semne ale diabetului, crește tensiunea arterială. Și acesta este doar începutul bolilor pe care le duce supraponderalitatea. Mâncăm mult mai multe alimente decât ne trebuie în stilul nostru de viață, iar caloriile suplimentare sub formă de celule adipoase sunt stocate „în rezervă”.
Apetitul este de vină
Problema este că un apetit incontrolabil joacă un rol imens și departe de a fi pozitiv în viața unui număr mare de oameni de pe pământ. Alimentele fortificate afectează creșterea în greutate, dar nu ne putem opri. Toate acestea se transformă într-un ciclu zilnic teribil, irezistibil, al evenimentelor recurente.
Prin urmare, este urgent să luăm măsuri urgente pentru a opri apetitul necontrolat - principalul vinovat al greutății mari.
Acestea sunt metodele universale oferite de experții în acest domeniu:
1. Mâncare sănătoasă - mâncați des, dar încetul cu încetul.
2. Nu mâncați în timp ce citiți sau vă uitați la televizor. Astfel, absorbiți în mod neobservat mai multe alimente decât este necesar.
3. După ce ați mâncat, trebuie să părăsiți masa când vă este încă puțin flămând. Apoi mergeți cel puțin 5 minute.
4. Mănâncă alimente cu conținut scăzut de caloriicare vă va face să vă simțiți plin mai mult timp. Pentru aceasta, alimentele bogate în fibre sunt cele mai potrivite.
5. Bea 2 pahare apă minerală sau suc de roșii înainte de mese. Apetitul tău va scădea cu o treime.
6. Cel mai mare dușman al apetitului neliniștit este usturoi... Un dinte pe zi va ajuta la satisfacerea foametei.
7. Un alt mijloc de suprimare a poftei de mâncare, cel puțin 2 ore - consumul a jumătate de pahar de bulion pătrunjel sau clătirea gurii cu apă de mentă sau mestecarea de mentă. Același efect îl are și un decoct de prune și smochine: 400 g de fructe la 3 litri de apă. Lichidul trebuie fiert până când volumul său scade la 500 ml. Bea 1/2 cană înainte de mese.
8. Limitați consumul de cafea la 1-2 căni pe zi, deoarece stimulează pofta de mâncare. Bea-l fără zahăr.
Alimente pentru reducerea poftei de mâncare
În plus, nutriționiștii recomandă consumul de alimente care ajută la reducerea poftei de mâncare. aceasta suc de roșiisuficient de gros pentru a satisface stomacul. Legumele bogate în carbohidrați și fibre și cu conținut scăzut de grăsimi sunt de mare ajutor în timpul crizei de foame (morcov, Sfeclă, varză).
Masajul presopuncturii împotriva apetitului
Cea mai inovatoare metodă de reducere a poftei de mâncare este prin stimularea anumitor puncte. Aceasta este o tehnică de masaj japonez care devine din ce în ce mai populară în țara noastră. O presopunctură scurtă între nas și buza superioară cu degetul mijlociu, aplicată în fiecare zi, reduce pofta de mâncare.
Un alt punct care arde calorii atunci când este stimulat este cutul din interiorul mâinii, situat la baza degetului mic. Stimularea altor puncte se realizează prin apăsarea degetului mare pe vârfurile degetelor unei mâini, apoi aceeași pe cealaltă mână.
Ultimul punct este pe ureche. Folosiți degetul mare și arătătorul pentru a aplica o presiune ușoară în exteriorul urechii, aplicând o mișcare ușoară a urechii timp de cel mult 3 secunde.
Bounegru I.A.
|
