|
 Fiecăruia dintre noi i s-a spus din copilărie că mâncarea multor dulciuri este dăunătoare. Bineînțeles, acesta este de fapt cazul. La urma urmei, dulciurile sunt dăunătoare atât pentru siluetă, cât și pentru sănătate. Cu toate acestea, nu merită să renunțăm complet la dulciuri, deoarece creierul nostru pur și simplu nu se poate lipsi de el. Trebuie doar să știți ce dulciuri ar trebui scoase din dietă și care sunt cu adevărat sănătoase. Puteți consuma miere, marmeladă, ciocolată, fructe uscate, marshmallows și alte alimente în fiecare zi. Cu toate acestea, trebuie să aveți un sentiment al proporției.
Fructe uscate.
Fructele uscate sunt considerate cele mai sănătoase și mai sigure delicii. Acestea conțin glucoză și fructoză. Pectinele, vitaminele și mineralele pot fi adăugate și substanțelor utile. Fructele uscate satisfac foamea foarte repede. Cu toate acestea, acestea ar trebui consumate cu moderatie. Nutriționiștii spun că un adult poate consuma o mână de stafide, câteva smochine uscate și nu mai mult de 4 prune uscate sau caise uscate în fiecare zi.
Ciocolată.
Ciocolata este una dintre deliciile care pot fi consumate zilnic. Totuși, vorbim despre ciocolată neagră. În general, ciocolata este un antioxidant care ajută la prelungirea vieții. În plus, ajută să faci față stărilor proaste și energizează. Dacă trebuie să întăriți vasele de sânge ale inimii și să normalizați tensiunea arterială, trebuie să consumați 40 de grame de ciocolată neagră în fiecare zi. De obicei, diurna este de aproximativ 15 grame. O băutură excelentă poate fi pregătită pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea. Se amestecă o jumătate de cană de lapte fierbinte cu o jumătate de linguriță de scorțișoară. Adăugați o lingură de ghimbir zdrobit, 50 de grame de ciocolată neagră și coaja unei lămâi la amestecul rezultat.
Miere.
Mierea este foarte bine absorbită de corp, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la siluetă. El va ajuta la păstrarea frumuseții și la vindecarea răcelii. Mierea conține vitaminele C, PP, B2, magneziu, sodiu, calciu și multe alte substanțe utile. Enzimele conținute în miere vor restabili pofta de mâncare. Nu te vei ingrasa daca mananci pana la 2 linguri de miere pe zi. Cu toate acestea, mierea poate fi consumată zilnic doar de un adult și cu condiția să nu sufere de alergii. Nu este de dorit ca bebelușii să mănânce miere.
Marmeladă.
În fabricile de cofetărie, este produs pe bază de pectină, gelatină și melasă. Pectina elimină toxinele, îmbunătățește funcția stomacului și scade nivelul colesterolului. Această substanță conține caise, prune, coacăze negre și mere în cantități suficiente. Prin urmare, marmelada din aceste fructe va fi cea mai utilă. Chiar înainte de cumpărare, asigurați-vă că verificați prezența compușilor pectinici. „Doza” optimă de marmeladă este de până la 30 de grame pe zi.
Gem.
Dacă vă plac dulciurile, puteți face gem. La urma urmei, este mult mai util decât alte delicatese. În mod natural, tratamentul termic distruge multe dintre proprietățile benefice ale fructelor și fructelor de pădure. Cu toate acestea, puteți găsi fibre, acizi organici, săruri minerale. Cel mai bine este să macinați pur și simplu boabele cu zahăr și să le păstrați la frigider. Apoi vi se vor oferi vitamine pe tot parcursul anului. Dacă sunteți obișnuit să cumpărați gem, asigurați-vă că citiți eticheta. Gemul natural trebuie să conțină doar fructe, fructe de pădure și sirop. Nu ar trebui să existe stabilizatori, amidon sau aditivi alimentari.
Dacă zahăr, care: alb sau maro?
Nu sunteți obișnuiți să beți cafea sau ceai fără zahăr? Folosiți maro. Zaharul brun contine fibre vegetale, minerale, vitamine, care faciliteaza absorbtia acestuia de catre organism. Cele mai bune soiuri sunt produse în țările din America de Sud. Desigur, costă mulți bani.
Ce poți spune la final?
Acum știi că poți mânca fructe uscate, ciocolată neagră, marmeladă în fiecare zi, fără a dăuna sănătății tale. Mulți oameni folosesc dulciurile ca antidepresiv. Cu toate acestea, în realitate, obiceiul de a „îneca necazurile” cu prăjituri sau bomboane îi face pe oameni mai nervoși. Deci, pentru a combate depresia, este mai bine să alegeți o altă metodă, de exemplu, dansul sau mersul pe jos.
Kassirova Elena Nikolaevna
|
