Emoții și sănătate |
|
Răspunsul la întrebarea - de ce este așa? - dă știință medicală, în care doctrina emoțională stres. Într-un sens restrâns, termenul „stres” înseamnă „stres”. În medicină, acest lucru este înțeles ca ansamblul general al reacțiilor de protecție și adaptare ale corpului la orice impact care generează traume fizice sau mentale, orice pericol. Emoțiile mobilizează aproape instantaneu și foarte eficient corpul pentru a face față pericolului. În același timp, acele organe care, într-o situație dată, asigură cel mai bine interacțiunea cu mediul, sunt implicate rapid în activități sporite. Activitatea sistemului nervos simpatic este puternic excitată datorită eliberării aproape instantanee de adrenalină, norepinefrină și alți hormoni foarte activi în sânge. Acestea din urmă cresc semnificativ tensiunea arterială, provoacă bătăi rapide ale inimii - își măresc dramatic activitatea. Activitatea mușchilor scheletici este stimulată. Pentru a asigura un consum crescut de oxigen, bronhiile se extind, schimbul de gaze crește și procesele energetice din organism sunt îmbunătățite. În caz de posibilă vătămare, factorii de coagulare a sângelui sunt mobilizați în prealabil, ceea ce duce la oprirea sângerării. Sub presiunea stresului, o persoană, chiar și cea mai slabă, poate prezenta exemple uimitoare de curaj și putere.
Cele mai fine mecanisme fiziologice ale acestei conexiuni au devenit acum cunoscute științei. S-a dovedit că, cu emoții puternice, conținutul sanguin al substanțelor hormonale speciale - catecolamine și steroizi, care au un efect pronunțat asupra inimii și vaselor de sânge - crește brusc. Sub influența lor, bătăile inimii cresc, crește tensiunea arterială, poate apărea vasospasm. În plus, acești hormoni afectează funcționarea plămânilor, rinichilor, stomacului, intestinelor, chiar și a glandelor sudoripare. Acum devine clar de ce, cu frică puternică, bucurie, furie, inima „cântărește” atât de repede, pielea devine palidă și roșie și transpira.
Este mai dificil să izolăm și să evaluăm efectul acelor mici stresuri și îngrijorări zilnice cu care viața noastră este asociată. Dacă emoțiile negative (chiar și nu foarte puternice) acționează asupra unei persoane mult timp, mecanismele compensatorii încep să eșueze. Acest lucru poate provoca nevroze, hipertensiune, angină pectorală, infarct miocardic. Există, așa cum ar fi, disproporții între amploarea și gradul emoțiilor negative și modul biologic de „descărcare” a modificărilor care apar în corp.
Soluția este să învățați cum să vă gestionați emoțiile. Oamenii puternici și bine echilibrați reacționează mult mai calm la tot felul de „lovituri ale sorții”. Aproape toată lumea poate deveni echilibrată, întărind sistemul nervos, protejându-l de influențe epuizante. Metodele de formare a sistemului nervos sunt la fel de vechi ca lumea - acestea sunt educație fizică sistematică, somn cu drepturi depline, restabilirea echilibrului chiar și după o muncă lungă și severă, aceasta este dorința de a se proteja pe sine și pe ceilalți de „clicurile” mândrie.
Prin urmare, este atât de important de la o vârstă fragedă să obișnuim copiii cu relații normale cu ceilalți, cu regulile și normele societății socialiste, să le insuflăm aversiunea față de grosolănie, certuri și alte încălcări ale normelor comportamentului uman.
Există, de asemenea, modalități intenționate de a te controla pe tine și sentimentele tale. Vorbind despre acest lucru, ne referim la așa-numitul antrenament autogen, care, dacă este necesar, permite pacientului să ușureze el însuși senzațiile emoționale dureroase, să creeze o stare de confort și satisfacție. Cel mai accesibil și, poate, universal mod de a preveni și a slăbi acțiunile emoțiilor negative este activitatea musculară intensă, antrenamentul fizic sistematic. Dă-i corpului tău o sarcină - și probabil vei găsi mai ușor să te gestionezi. N. Lazarev |
Acest lucru, desigur, nu este întâmplător: toate experiențele umane din conștiința noastră sunt asociate cu inima. Inima este diferită: atât amabilă și blândă, iubitoare și sensibilă. Este aprins, indomitabil, ușor. Inima poate „sângera” de durere, „sări” de la o întâlnire neașteptată, „îngheța” de fericire sau dragoste, „sări” de bucurie. Și când suntem furioși, putem pronunța o grămadă de cuvinte neplăcute „în inimile noastre” sau să comitem acte nepăsătoare.
Conexiunea evolutivă dintre emoțiile umane și inimă a fost explicată foarte simplu și ingenios de academicianul I. Pavlov. Vă puteți imagina, a întrebat el, orice animal, să zicem, un leu sau un tigru, care să se enerveze în timp ce rămâne complet nemișcat? Desigur că nu. Leul se repede imediat la o luptă cu inamicul, frica alungă iepurele. Și la oameni puteți observa manifestarea unui fel de expresie musculară a sentimentelor. O persoană temperamentală își scutură pumnul de furie, merge în sus și în jos, încântată, formează un număr pe un disc telefonic în inimile sale. Dar la oamenii moderni, emoțiile nu se transformă neapărat în mișcări. Prescripțiile etice asigură necesitatea de a restrânge emoțiile sau cel puțin manifestările lor exterioare. Cu toate acestea, chiar și acum, toată activitatea la care conduce entuziasmul stresant este asigurată de inimă. Se pare că „trece” prin sine reacțiile asociate emoțiilor. Și, deși mușchii nu participă întotdeauna la manifestările sentimentelor, conexiunea neuronală dintre emoții și inimă este păstrată.
Trebuie să spun că emoțiile negative puternice pot avea un efect foarte rău asupra inimii și vaselor de sânge, în special la persoanele bolnave cu un sistem nervos slăbit. Se cunosc cazuri de leșin și chiar infarct miocardic. Din fericire, astfel de dezastre sunt rare.La oamenii sănătoși, reacția la emoțiile obișnuite, de regulă, nu depășește intervalul normal și, în general, fac față experiențelor lor în mod satisfăcător.
Cu alte cuvinte, baza biologică a emoțiilor a rămas aceeași, iar forma de depășire a acestora s-a schimbat complet și nu corespunde conținutului său biologic. În situații stresante, o persoană, ca și progenitorul său îndepărtat, ar trebui să îmbrace imediat răspunsul său la stres sub formă de activitate musculară violentă. Dar o persoană cultă își reprime impulsurile în sine, controlează și direcționează nu numai mișcările sale, ci și vorbirea, chiar și înfățișarea, uneori în detrimentul său.
Cuvântul este uneori cel mai puternic factor emoțional. O remarcă inadecvată despre o presupusă stare de sănătate slabă la o persoană cu un sistem nervos ușor rănit poate duce la descurajare și frică. Exact în același mod, deși poate acționa o remarcă corectă, dar incorectă, grosolană de la un șef la un subaltern. Și, dimpotrivă, un cuvânt bun, o atitudine prietenoasă, simpatică, observații încurajatoare pot avea un efect benefic asupra psihicului nu numai a unei persoane sănătoase, ci și a unei persoane bolnave.
Astăzi am învățat nu numai să „îmblânzim” emoțiile negative, ci și să le gestionăm. Știm deja că baza fiziologică a experienței este producerea excesivă de hormoni speciali de către glandele suprarenale - catecolamine. Dar nu există otravă fără antidot. Au fost create medicamente care interferează activ cu sinteza catecolaminelor sau care fac terminațiile nervoase în inimă și vasele de sânge insensibile la efectele lor. În viitorul apropiat, va fi probabil posibil să se creeze medicamente care să ajute nu numai la eliminarea, ci și la prevenirea efectului dăunător al experiențelor dureroase. Aceste medicamente vor fi foarte utile pentru artiști, testeri, astronauți, adică pentru cei a căror profesie este asociată cu tulburări mari și adesea repetate, precum și pentru persoanele care sunt deosebit de sensibile și atingătoare. Cu toate acestea, deja medicul are acum la dispoziție o serie de remedii care elimină sentimentul de frică, anxietate, așteptare dureroasă, timiditate și îndoială de sine.
| Ajutând inima | Apreciază somnul |
|---|
Rețete noi
