Ce alimente pot ameliora atacurile de artrită?

Artrita este o problemă gravă cu care se confruntă mulți oameni pe măsură ce îmbătrânesc. Există dovezi străine: Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) estimează că sunt afectați peste 54,4 milioane de adulți americani.

Această afecțiune se caracterizează prin durere și umflături, care sunt atât de extreme încât pot afecta activitățile zilnice ale unei persoane. Din fericire, cercetările recente au arătat că durerea poate fi redusă semnificativ prin consumul alimentelor potrivite.

Artrita este o problemă inflamatorie care afectează articulațiile și țesuturile din jurul lor. Acest lucru subliniază importanța includerii alimentelor care reduc inflamația în dieta pacientului. Iată câteva exemple de alimente care vă pot ajuta să scăpați de artrită:

Iaurt

Nenumărate studii au arătat importanța menținerii sănătății intestinului pentru tratarea artritei, în special a artritei reumatoide. Acest tip de artrită apare atunci când sistemul imunitar greșește țesuturile conjunctive din articulații cu obiecte străine și începe să le atace. Mulți oameni cu poliartrită reumatoidă au, de asemenea, o sănătate intestinală slabă, care se poate datora unui dezechilibru între bacteriile bune și rele care trăiesc în ea. În plus, un studiu efectuat în Statele Unite a constatat că consumul de junk food crește nivelul bacteriilor dăunătoare din sistemul digestiv al șoarecilor și îi determină să dezvolte osteoartrita. Mâncând iaurtbogat în bacterii benefice poate restabili echilibrul florei intestinale și poate preveni sau scăpa de artrită.

Ovăz

Pacienții cu osteoartrită au adesea niveluri ridicate de colesterol. Studiile au arătat că modificările dietetice care scad nivelul colesterolului rău din organism cu aproximativ 35% vor reduce durerile de genunchi. Ovăzul este bogat în fibre solubile care pot reduce nivelul colesterolului din organism. Doar o porție de fulgi de ovăz pe zi poate reduce semnificativ durerea cauzată de osteoartrita.

Peşte

Acizii grași omega-3 găsiți la pești precum macrou, somon și tonpoate ameliora durerea de artrită. Acest lucru se datorează faptului că au proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea umflăturilor.

În plus, unele studii sugerează că acizii grași omega-3 reglează sistemul imunitar astfel încât să nu fie prea activ.

Friptură

Vită și carne de oaie bogat în proteine ​​și fier... Acest lucru este excelent pentru pacienții cu artrită, deoarece în majoritatea cazurilor suferă și de anemie atunci când nu există suficiente globule roșii pentru a furniza oxigen întregului corp. Fierul este o componentă esențială a acestor celule, deoarece transportă oxigen, astfel încât, prin creșterea concentrației sale, pot fi produse mai multe celule roșii din sânge.

Laptele organic

Pacienții cu artrită, în special persoanele în vârstă, prezintă un risc mai mare de dezvoltare osteoporoză... Această afecțiune duce la oase slabe, deci este important ca organismul să aibă suficient calciu pentru a preveni crăparea. În plus, calciul este implicat în funcțiile imune și în repararea țesuturilor. Consumul a trei porții de lapte este suficient pentru a obține aportul zilnic recomandat de calciu.

Dieta mediteraneană și artrita

Dieta mediteraneană constă din fructe, legume, cereale, leguminoase, nuci, peşte, carne slabă și ulei de masline... Consumul acestei diete vă va oferi o mulțime de antioxidanți, Omega 3 și grăsimi mononesaturate, care sunt bune pentru inimă.În plus, este bogat în compuși antiinflamatori, care sunt minunați pentru pacienții cu artrită. Studiile anterioare au arătat că pacienții care au urmat această dietă timp de trei luni au prezentat o ușurare semnificativă a durerii și au redus episoade de inflamație.

A. Mironova (pe baza materialelor de pe harvard.edu și plos.org)

Publicații similare

Celulita - cum să învingi în mod eficient

Cauze de dureri de cap

Broccoli este bun pentru intestine