5 motive pentru care vegetarianismul vă poate ajuta să trăiți mai mult

Recent, vegetarianismul a devenit destul de popular. Acest lucru a fost facilitat de conștientizarea oamenilor, în primul rând a celor care doresc să slăbească, că includerea alimentelor vegetale în dieta lor zilnică aduce într-adevăr beneficii pentru sănătate. Știm că o dietă vegetariană vă poate ajuta să pierdeți și să vă descurcați în greutate. Și acest lucru se datorează consumului crescut de fibre, care se găsește în alimentele vegetale. Știați însă că consumul unei diete vegetariene vă poate ajuta să luptați împotriva anumitor tipuri de boli cronice și să oferiți pielii o strălucire sănătoasă? În timp ce sărbătorim Ziua Mondială a Vegetarianului, care a fost fondată în 1977 de Societatea Vegetariană din America de Nord, iată motivele pentru care merită să treceți la un stil de viață vegetarian.

Ideea din spatele sărbătorii este „să promovăm compasiunea față de animale și să promovăm vegetarianismul, care poate îmbunătăți în mod semnificativ calitatea vieții, fiind în același timp plăcut”. Obiectivul principal este de a atrage atenția asupra diferitelor aspecte ale stilului de viață vegetarian, cum ar fi comportamentul moral, mediul, sănătatea și umanitatea. Cu ocazia sărbătorii, vom numi motive întemeiate care vă vor ajuta să luați calea vegetarianismului, precum și să vă arătăm impactul pozitiv asupra vieții voastre.

1. Ajutarea inimii

Alimentele vegetariene au un conținut relativ scăzut de grăsimi saturate și au un nivel minim sau deloc de colesterol. În principal, colesterolul se găsește în carne, produse lactate și ouă. Prin faptul că nu consumă aceste alimente, vegetarienii au mai puține șanse să experimenteze probleme cardiovasculare. Alimentele vegetariene sunt bogate în potasiu, ceea ce poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la scăderea riscului de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Mănâncă morcovi, roșii, usturoi, ardei grași și ceapă pentru a evita bolile de inimă.

2. Intestinele sănătoase

Alimentele vegetariene de origine vegetală sunt bogate în fibre. După cum știți, fibrele îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv. O dietă vegetariană echilibrată promovează creșterea bacteriilor benefice care au un efect benefic asupra funcției intestinului. Veți avea, de asemenea, o imunitate puternică și o reducere a inflamației. Morcovi, cereale integrale, conopidă, tărâțe de grâu, mere, brocoli iar fasolea sunt unele dintre alimentele pe care trebuie să le includeți în dieta zilnică pentru sănătatea intestinelor.

3. Încetiniți procesul de îmbătrânire

Un studiu efectuat la Oxford, publicat în British Medical Journal, a constatat că vegetarienii trăiesc cu șase ani mai mult decât persoanele care nu sunt vegetariene. Dietele pe bază de plante sunt bogate în fibre, fitonutrienți, vitamine, minerale și antioxidanți. Acest lucru, la rândul său, ajută la întărirea sistemului imunitar și, de asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire. Mănâncă usturoi, fructe de pădure, roșii, nuci și semințe pentru a încetini procesul de îmbătrânire.

4. Prevenirea dezvoltării cancerului

Modificările stilului de viață, cum ar fi o alimentație sănătoasă, pot ajuta la prevenirea riscului multor tipuri de cancer. Oamenii de știință au ajuns la această concluzie realizând diferite experimente. Carnea conține proteine ​​animale și grăsimi saturate.Uneori, produsele din carne conțin compuși cancerigeni care se formează în timpul procesării sau gătirii cărnii, ceea ce poate duce la cancer. Cercetătorii de la Universitatea Loma Linda, în studiul lor de 10 ani, au descoperit o legătură între dietele vegane sau vegetariene și un risc redus de toate tipurile de cancer. Pentru a evita cancerul, mâncați mai multe legume verzi cu frunze, fructe și legume colorate, ierburi proaspete, condimente, nuci și semințe.

5. Bucurați-vă de lumea colorată și diversă a mâncării vegetariene

Lumea vegetariană este vibrantă și colorată. Cu cât culoarea fructelor și legumelor este mai strălucitoare, cu atât sunt mai sănătoase. Astfel de produse colorate te vor înveseli. Culorile vibrante indică, de asemenea, antioxidanți în alimente. Alegeți legume și fructe cu nuanțe diferite, cum ar fi mov. Acestea pot fi vinete, afine, roșii, morcovi, portocale etc.

6. Piele radiantă

Vegetarianismul este una dintre cele mai bune diete pentru pielea ta. Consumul de fructe, legume și cereale proaspete va ajuta la acumularea nutrienților esențiali în corpul dumneavoastră. Antioxidanții prezenți în alimentele vegetale neutralizează radicalii liberi care reduc formarea ridurilor, a petelor maronii și a altor probleme ale pielii. Includeți în dieta dumneavoastră curcumă, papaya, cartofi dulci, morcovi și roșii.

În cele din urmă, trecerea la un stil de viață vegetarian nu mai este o decizie dificilă, dat fiind că alimentele pe bază de plante au o serie de beneficii.

Repere

Recent, vegetarianismul a devenit destul de popular.
Dietele vegetariene vă pot ajuta să pierdeți și să vă controlați greutatea.
Alimentele vegetariene sunt relativ sărace în grăsimi saturate.

N.V. Naumchik