|
 Forfota de zi cu zi duce adesea femeile la un impas. Ai grijă de soțul și bebelușul tău, nu te încurca la serviciu. Există cazuri în care o astfel de viață este cauza tulburărilor psihice, a distrugerii familiilor. Prin urmare, am fost nedumeriți să vă facem cunoștință cu o tehnologie care exclude astfel de „perspective”.
1. Planificați nu mai mult de trei lucruri importante pentru ziua respectivă. Încă nu va fi posibil să performați mult dincolo de acest lucru. Când rezolvați principalele întrebări, eliminați toate distracțiile: închideți paginile de pe rețelele de socializare, întrerupeți chatul inutil la telefon. Concentrați-vă asupra acțiunii.
2. Aveți o oră de tăcere în fiecare zi: opriți telefonul mobil pentru această oră, nu vă verificați e-mailul, nu comunicați cu nimeni. Pentru ca familia ta să nu intre în panică că nu ești la îndemână, avertizează-i din timp: în această oră nu trebuie să fii deranjat. În acest interval de timp, faceți ceea ce doriți: citiți, dormiți, mergeți, dar fără un telefon în mâini.
3. Schimbați-vă obiceiurile. În loc de 20 de minute de televiziune inutile, citiți o carte timp de 20 de minute. În loc de 10 țigări pe zi - jogging pe stadion. Mergând spre obiectivul dvs. în pași mici, va fi mai ușor să vă acordați într-un mod nou. Atunci va deveni un obicei. Uite, televizorul, țigările și alte lucruri goale vor fi forțate să iasă din viață.
4. Faceți opusul mai des. De exemplu, dacă vă plac salatele de carne, răsfățați-vă cu salate neobișnuite de legume. Rezolvați problemele de zi cu zi în moduri care nu vă aparțin. Mergeți o parte din drum spre muncă. Ieșiți din lift cu câteva etaje înaintea dvs. și urcați scările.
5. Scoate-te din trecut și viitor. De fiecare dată când vă amintiți un conflict prelungit sau trecut, o relație neterminată, vă întoarceți la rădăcinile lor și vă conduceți în depresie. Și dacă vă faceți griji în mod constant cu privire la viitor, riscați să aveți nevroză. Trăiți aici și acum, cu deplină încredere că totul în această viață se întâmplă în bine.
6. Vrei să judeci pe cineva? Mai bine încearcă să o înțelegi. Într-un astfel de moment, este util să vă puneți întrebarea: „Ce calități ale acestei persoane am?” Urmează o respirație profundă, expirație, relaxare. Rezultatul este calmant. Dacă simțiți bucurie atunci când comunicați cu o persoană, spuneți-i imediat, fără întârziere, sau faceți un compliment sincer. Vedeți cum vă va umple de bucurie.
7. Puneți o bară joasă pentru fericirea zilei. Pentru emoțiile pozitive, nu este deloc necesar să vă oferiți ceva grandios și scump în fiecare zi. Lucrurile mici sunt suficiente, trebuie doar să înveți să le observi și să le apreciezi. Sărbătorește orice îți place: zâmbetul unui bărbat frumos, un film interesant, o supă delicioasă, frumusețea unei dimineți de iarnă, o zi crescută, o aromă plăcută, o frază bună.
8. Acordați-vă 90 de zile pentru aceste modificări: nici mai mult, nici mai puțin. Trei luni sunt suficiente pentru a te schimba pe tine și viața ta cel puțin puțin. Doar nu renunțați la ceea ce ați început la primele dificultăți sau disconfort. Și nu cumpărați nimic ca recompensă dacă reușiți. Acționează după entuziasm.
V. G. Deshko
|
