|
 De obicei, o persoană primește vitamine din alimente. Vitamina D este o excepție de la această regulă. O persoană nu numai că o poate primi din alimente, ci și poate crea, sintetiza în corp, aceasta necesită expunerea la soare, mai precis, a razelor ultraviolete, pe piele.
Dacă un copil, care are nevoie în special de vitamina D în timpul procesului de creștere, nu are mult în aer curat, cea mai bună nutriție nu va preveni rahitismul, care apare din cauza lipsei de vitamina D.
Nu este de mirare în Anglia - o țară în care ceațele acoperă atât de des soarele, rahitismul era foarte frecvent și era numit „boala engleză”. Chiar și membrii familiei regale au suferit de această boală într-un moment în care cuvântul „vitamine” nu exista încă și sensul luminii solare pentru prevenirea rahitismului nu a fost încă deschis.
Care este legătura dintre vitamina D și rahitism? Vitamina D reglează metabolismul și raportul de calciu și fosfor din organism. Raportul corect dintre calciu și fosfor și schimbul acestor elemente sunt de o importanță fundamentală pentru construirea țesutului osos. Calciu face parte din var, iar varul pătrunde întregul nostru schelet. Oasele lipsite de var devin mai slabe, mai flexibile și se pot îndoi sub greutatea corpului. Calciul este, de asemenea, esențial pentru funcția musculară și a sistemului nervos.
Pentru evoluția normală a tuturor acestor procese, este necesară vitamina D. Este necesară în special pentru un corp în creștere. Este necesar să aveți grijă ca copilul să primească o cantitate suficientă de vitamina D nu numai din prima zi a vieții sale, ci și în timpul sarcinii mamei.
În corpul unei femei însărcinate, consumul de vitamina D este mult crescut. Pentru a acoperi consumul crescut și pentru dezvoltarea normală a fătului în timpul sarcinii, este necesar să consumați alimente bogate în vitamina D. Astfel de alimente includ unt, ouă, caviar, hering sărat proaspăt sau bine înmuiat, ficat, în special carne de vițel.
Desigur, nu trebuie să uităm de alte vitamine; ar trebui să încercați să vă diversificați dieta cât mai mult posibil, incluzând în dietă o cantitate suficientă de legume și fructe. În plus, este absolut obligatorie o plimbare zilnică în aer proaspăt, timp în care, sub influența razelor ultraviolete, rezervele de vitamina D din organism sunt completate.
Conținutul de vitamina D din alimente variază în funcție de sezon. Vara și toamna sunt mai multe decât iarna. În același timp, în sezonul rece, copiii sunt mai puțin expuși la aerul proaspăt, soarele este adesea acoperit de nori și intensitatea radiației ultraviolete este semnificativ redusă. Se pune inevitabil întrebarea: cum să oferiți vitamina D copiilor și femeilor însărcinate în timpul iernii?
Iarna, fiecărui copil, fără excepție, i se va da grăsime de pește... Uleiul de pește poate fi administrat sugarilor încă din primele luni de viață, după ce a convenit asupra dozajului cu medicul care supraveghează dezvoltarea copilului.
Uneori, o mamă, crezând că copilul ei este bine hrănit, nu consideră necesar să-i dea ulei de pește. Nu este adevarat. Adesea, copiii cu rahitism fac impresia că sunt supraponderali, bine hrăniți.
Împreună cu uleiul de pește, farmaciile vând preparate de vitamina D, soluții de ulei și drajeuri.
Știind că vitaminele sunt foarte importante pentru sănătate, unele mame oferă copiilor lor tablete de vitamine. Acest lucru este foarte util, dar trebuie să știți când să vă opriți: prea multă vitamina D este dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
Preparatele cu vitamine trebuie administrate copiilor numai conform indicațiilor medicului și numai în cantitățile indicate de medic.
Vitamina D este uneori un tratament puternic, cum ar fi lupusul. Este, de asemenea, utilizat în tratamentul fracturilor osoase, otrăvirii cu plumb și a unor boli ale pielii.
Doctor în științe biologice ȘI.YANOVSKAYA, revista „Sănătate”, 1957
|
