|
 Ochii sunt ferestrele către suflet, iar îngrijirea lor este o parte importantă a rutinei zilnice de sănătate. Cea mai importantă modalitate de îngrijire este un set de exerciții regulate care îmbunătățesc tonusul muscular și circulația sângelui.
Și cel mai uimitor efect al lor este acela de a preveni formarea ridurilor din jurul ochilor și al pleoapelor. Implementarea sistematică a tehnicilor simple și eficiente va ajuta la obținerea unor rezultate atât de uimitoare.
1. Pe tot parcursul zilei, încercați să vă încălziți ochii mai des, urmărind orice obiecte în mișcare fără a vă întoarce capul.
2. Muncă îndelungată la computer, alternată cu pauze scurte. În momentele de odihnă, „întindeți-vă” ochii, mișcându-i de sus în jos, de la stânga la dreapta, înainte și până la vârful nasului. O astfel de încărcare de cinci minute este suficientă pentru a relaxa un aparat vizual obosit și a-l pregăti pentru o nouă descoperire de producție.
3. Frecați palmele viguros, apoi acoperiți-vă ochii, având grijă să nu lăsați lumină prin degetele pliate. Relaxați-vă și rămâneți în această poziție 2-3 minute.
4. Imaginează-ți că pleoapele tale sunt la fel de ușoare ca aripile unui fluture. Clipiți-le foarte repede. Apoi concentrați-vă pe un obiect din imediata vecinătate timp de câteva secunde. Repetați din nou clipirea. Această tehnică relaxantă va fi eficientă la sfârșitul fiecărui exercițiu. Le va întări efectul și va elimina excesul de stres.
5. Descrieți cu ochii un semn imaginar de infinit. Apoi deplasați-le la stânga și la dreapta, în sus și în jos, oblic. Apoi desenați un cerc mental în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Repetați toate tipurile de rotație de 8-10 ori.
6. Închide ochii și dublează toți pașii din exercițiul anterior.
7. Strângeți mușchii de la tâmple, parcă ridicând colțurile ochilor. Această tehnică va ajuta la evitarea formării picioarelor de cocoș în jurul lor.
8. Selectați un obiect îndepărtat și concentrați-vă asupra acestuia. Apoi treceți la vârful nasului. Finalizați exercițiul concentrându-vă din nou pe subiectul îndepărtat. Faceți 10 seturi.
9. Folosiți degetele arătătoare pentru a apăsa ușor pe colțurile exterioare ale ochilor.
10. Închideți pleoapele și încercați să vă strângeți ochii. Așezați degetele după cum urmează: degetele arătătoare apasă pe colțurile exterioare, cele din mijloc - pe partea centrală a sprâncenelor, iar degetele inelare sunt lângă puntea nasului.
11. Încercați să vă încruntați fără a deschide ochii și a rezista presiunii degetelor, situate identic cu exercițiul anterior.
12. Asigurați colțurile exterioare ale ochilor închiși cu degetele arătătoare. În acest moment, mișcă-ți privirea spre dreapta, încercând să faci cu ochiul cu ochiul drept și contracarând această mișcare cu presiunea degetelor. Duplicați exercițiul în direcția opusă. Urmați trei seturi.
Practicați zilnic acest tip de gimnastică. Acest lucru va ajuta la excluderea oricăror probleme de vedere. Și ca bonus plăcut, veți primi un instrument eficient pentru a obține tinerețea veșnică în ochii voștri.
Anna
|
