5 sfaturi despre cum să crești pofta de mâncare a copilului tău

Copiii pot fi foarte pretențioși în ceea ce privește alegerile lor alimentare și este foarte dificil să îi determinați să mănânce ceea ce nu le place. Dar, în același timp, în stadiul creșterii și dezvoltării lor, este foarte important ca aceștia să primească toți nutrienții de care are nevoie corpul în cantități suficiente. Deci, cum îi faci pe copii să mănânce alimente sănătoase, mai ales dacă nu sunt obișnuiți să mănânce mult și caută întotdeauna scuze pentru a sări peste mese? Dacă această întrebare vă deranjează, atunci iată câteva soluții. Utilizați aceste sfaturi pentru a spori pofta de mâncare a copilului dvs. și a-i determina să mănânce bine.

1. Nu treceți niciodată peste micul dejun

Aceasta este o regulă obligatorie nu numai pentru adulții care doresc să slăbească, ci și pentru copii, deoarece micul dejun dă tonul zilei. Un mic dejun sănătos și consistent este mai bine absorbit, stimulează metabolismul și crește pofta de mâncare.

2. Monitorizează-ți nivelul de fier

Se știe că nivelurile scăzute de fier din sânge reduc apetitul unui copil. Unele studii sugerează că cel puțin unul din opt copii cu vârsta sub 2 ani tind să aibă anemie. Copiii sub 9 ani au nevoie de aproximativ 7-10 miligrame de fier pe zi. Puteți adăuga alimente care conțin fier în dieta dvs., cum ar fi spanac, ouă și linte... Adăugați vitamina C în alimentele bogate în fier pentru a crește absorbția și beneficiile organismului.

3. Faceți copiii să bea apă cu 30 de minute înainte de mese

Puneți-vă copilul să-și înceapă ziua cu un pahar cu apă. De asemenea, puneți-l să bea apă cu cel puțin 30 de minute înainte de a mânca. Aceasta este o regulă cu adevărat valabilă. Apa activează sucurile digestive și enzimele care cresc apetitul și, de asemenea, accelerează digestia.

4. Adăugați alimente bogate în zinc în dieta dumneavoastră

Poate că nici nu v-ați gândit la asta, dar zincul este un mineral foarte important și este necesar pentru multe funcții fiziologice, cum ar fi creșterea imunității, reglarea antioxidanților și creșterea și dezvoltarea. Deficitul de zinc poate provoca pierderea poftei de mâncare, pierderea în greutate, diaree și vulnerabilitate crescută la infecții. Adăugați alimente bogate în zinc în dieta dvs., cum ar fi semințe de dovleac, nuci, spanac, fasole și ciuperci.

5. Hrăniți copiii la fiecare două ore

Copiii au nevoie de multă energie pentru a învăța, a se juca și a se distra toată ziua. Dacă copilul tău este un gustator sau aproape niciodată nu-i este foame, hrănește-i mese mici la fiecare două ore. Este posibil ca trei mese mari să nu fie absorbite de ele, așa că dați-le mese mici la fiecare două ore pentru a le stimula pofta de mâncare. Dați-le gustări sau nuci între mese. Alunele, de exemplu, sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a îmbunătăți pofta de mâncare și sunt bogate în proteine.

Urmați aceste cinci reguli și, treptat, copilul dumneavoastră va învăța să mănânce corect și să mănânce alimente sănătoase la momentul potrivit.

Kordopolova M. Yu.