|
 Prima zi
Înainte de a vă ridica din pat, întindeți-vă, îndreptați coloana vertebrală și membrele. După ridicare, relaxați-vă brațele și picioarele, respirați profund (de preferință în fața unei ferestre deschise).
• 6,30 o soluție de sare amară, înainte de micul dejun 10-15 minute de odihnă,
• 7.30 chifle și 250 ml de lapte, o scurtă plimbare dimineața
• 10.00 pulbere alcalină
• 11,00 1/8 litru bulion alcalin, înainte de prânz 10-15 minute de odihnă
• 12.00 un coc și 250 ml de lapte, după care nu beți o oră
• 14.00 preparate de potasiu și magneziu după-amiaza băi de contrast pentru mâini
• 15.00 17.00-18. 19.00 pulbere alcalină, ceainic mic ceai de plante, este posibil cu o linguriță de miere și o felie de pulbere alcalină de lămâie înainte de culcare o baie caldă pentru picioare cu balsam de lămâie, apoi se toarnă apă rece sau rece pe picioare
Trebuie să respectați cu strictețe regulile de mâncare conform Mayr: odihniți-vă înainte de mese, mestecați fiecare bucată de mâncare mult timp și bine, acordați atenție apariției unui sentiment de sațietate!
Bea mai mult între mese și aportul zilnic de lichide ar trebui să fie de cel puțin 3 litri. În plus, consumul de multe lichide elimină foamea.
Amintiți-vă că soluția salină cauzează mișcări intestinale frecvente!
În timpul postului, circulația este mai slabă decât de obicei, așa că ar trebui să evitați orice lucru care vă scade în continuare tensiunea arterială. Opriți dușurile fierbinți, căzile cu hidromasaj, saunele și camerele de aburi. Du-te devreme la culcare.
Ce să faci dacă ți-e foame sau sete?
Dacă alimentele din dieta lactate și de panificație sunt consumate conform instrucțiunilor, senzația de sațietate persistă mult timp. Foamea apare doar atunci când mănânci în grabă, cum ar fi să bei lapte, mai degrabă decât să sorbi o linguriță fără să te grăbești dacă folosești chifle prea moi.
Beți cât mai mult și des posibil dacă vă este foame sau sete! Dar dacă, în ciuda faptului că bei ceai cald din plante sau apă de înaltă calitate, senzația de foame reală continuă să se tulbure, atunci poți mânca mai multe bucăți de pâine în afara timpului stabilit pentru a mânca, desigur, fără a uita să o mesteci mult timp. și temeinic.
În procesul de post, nu trebuie să permiteți apariția unei senzații dureroase de foame. Dacă procesul de îmbunătățire a tractului digestiv merge corect, atunci chiar și în cele mai dificile cazuri, dispare nevoia de mese suplimentare. Dar există un lucru de remarcat: distincția între foamea adevărată și o tendință crescută, nerecunoscută anterior, de a savura mâncare. Este foarte util și valoros din punct de vedere terapeutic să reziste acestei forme de ispită. În ceea ce privește foamea reală, poate fi satisfăcută cu chifle fără probleme.
A doua zi
Rutina zilnică este aproape aceeași ca în prima zi. Adăugați masaj pe corp cu perie uscată în prima jumătate. V-am spus deja cum să o faceți. După-amiaza, puteți programa activități sportive ușoare: jogging sau plimbare.
Dacă încă îți este foame, dă-ți o clismă.
Du-te devreme la culcare.
A treia zi
Faceți o plimbare înainte de prânz și, dacă nu există contraindicații pentru după-amiaza, programați o vizită la saună sau la baie. Dacă nu sunteți un iubitor de saună, atunci faceți învelișul pe burtă, pe care l-am menționat deja în conversația despre postul ceaiului. Trebuie să acordați două ore pentru această procedură.
Dacă aveți crampe la stomac, beți ceai care are gust de anason, fenicul, chimenul, care are proprietăți anticonvulsivante, liniștitoare, aplică un strat cald pe stomac și bucură-te de liniște. Pe lângă toate cele de mai sus, masajul abdominal este foarte util, faceți-l în toate zilele următoare.
A patra zi
Dacă faci totul corect și faci totul în totalitate, atunci până acum starea ta de spirit ar fi trebuit să se îmbunătățească. Adesea, acest lucru este însoțit de dorința de a face ceva semnificativ și util. De exemplu, vă poate veni în minte să mergeți la dacha și să pictați casa, să reamenajați o grădină de flori și să dezgropați câteva creste. Sau acasă, veți întreprinde o curățenie generală. Nu vă grăbiți să vă loviți cu succes personal! Deși deja vă simțiți mult mai bine decât înainte de a începe postul, amintiți-vă că corpul este programat astăzi pentru post și nu pentru realizări personale ridicate.
Nu înlocuiți prescripțiile postului pentru băut, mâncare, mișcare și multe altele. Dacă vă simțiți euforic cu privire la rezultatele primelor zile de post, atunci canalizați energia către activități mentale sau creative - acesta va fi un stimul bun pentru a vă construi încrederea în sine.
A cincea zi
Aceasta este de fapt ultima zi de post. Ar trebui să continue ca în ultimele patru zile. Luați-vă timp să vă gândiți cum să vă planificați corect perioada de recuperare sau, mai bine zis, cum să vă restructurați dieta. În timpul plimbării, cumpărați tot ce aveți nevoie pentru aceasta în magazin.
A șasea zi
(Prima zi de recuperare)
După ridicare - se ia o soluție de sare amară. Întrucât intestinele trebuie încărcate cu alimente din ce în ce mai solide, culcați-vă înainte de micul dejun.
În loc de un rulou și lapte pentru micul dejun, sunteți așteptați pâine crocantă (nu produse din cereale integrale!) și 50 g brânză de vaci fără grăsimi (alternativă: 100 g bifidoc).
Dimineața, bucurați-vă de un tratament de stimulare a bunăstării; din acea zi în meniu nu mai există bulion alcalin. În loc de un bulion alcalin, savurați o ciorbă alcalină la prânz: legume tocate, piure, udate în lichidul ales. Dacă gătești supa de legume unii s-ar putea să-l găsească prea mult, apoi puteți folosi zerul din lapte.
Luați pulbere alcalină ca de obicei, dar doza de preparate minerale poate fi redusă.
Cina - în sfârșit aveți prima cină astăzi! La fel ca micul dejun, este format din pâine crocantă și brânză de vaci (în loc de brânză de vaci, dacă se dorește, biokefir).
Rețetă de supă alcalină
Setul de produse și metoda de gătit sunt aceleași ca pentru un bulion alcalin. Se toarnă legumele și piureul într-un pic de lichid în care au fost fierte. Apoi turnați lapte, smântână, bulion, apă sau lapte de soia în acest piure la alegere, astfel încât consistența masei să fie relativ groasă. Se fierbe din nou și se adaugă ierburi picante tocate după gust. Bulionul poate fi preparat numai din morcovi, doar din ceapă, adică dintr-un tip de legume, datorită cărora se obțin senzații de gust originale, originale. Nu este nevoie să adăugați condimente, deoarece supa alcalină are propria sa aromă naturală datorită metodei de gătit blândă și proporției ridicate de legume.
Poate îți place mai mult gustul picant? Apoi luați bulion de legume rădăcinoase ca bază pentru supă, care poate fi condimentată și cu sosuri.
Decoct de legume rădăcinoase
1/2 litru de bulion necesită 5 morcovi mijlocii, 1 tulpină de ceapă, 1 rădăcină de țelină de dimensiuni medii, 1 legătură de pătrunjel, 1 ceapă, sos cu mulți aditivi picante, piper proaspăt măcinat pentru condimente. Se spală legumele, se toacă aproximativ și se pun în apă rece. Aduceți la fierbere la foc mare, apoi fierbeți timp de aproximativ 30 de minute până se înmoaie. Trageți legumele cu o lingură cu fante și strecurați bulionul (dacă este posibil, apoi printr-un șervețel special pentru decocturi, dar puteți printr-o sită fină sau printr-o pânză de brânză). Dacă se dorește, bulionul poate fi condimentat cu sos și piper.
Sfat: este recomandabil să gătiți imediat un decoct de legume rădăcinoase într-un volum mare, apoi să îl împărțiți în porții și să congelați în congelator. Folosind diverse umpluturi de supă, puteți pregăti rapid porția necesară de supă delicioasă.
A șaptea zi
(A doua zi de recuperare)
După ce te-ai trezit dimineața, ia o soluție salină.
Mic dejun - pâine crocantă cu brânză moale, cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz - legume înăbușite cu o cantitate minimă de unt sau smântână.
Cina este la fel ca micul dejun.
Dacă ați avut probleme cu toleranța alimentară cu o zi înainte, rămâneți pe prima etapă de recuperare pentru o altă zi (sau poate mai mult); dacă nu au existat probleme, extindeți gama de produse și cantitatea acestora.
Cu acele cantități mici de alimente pe care le consumați în zilele de recuperare, corpul este încă programat să elimine toxinele. Prin urmare, continuați cu procedurile de însoțire astăzi.
Vă puteți îndepărta treptat de preparatele minerale și puteți lua o pulbere alcalină într-un volum redus, de exemplu, 2 lingurițe dimineața la ora 10.00 sau seara târziu la ora 21.00.
A opta și ultima zi
(trecerea la hrana vitală)
Cursul tratamentului este considerat complet. Creșterea încărcăturii asupra organelor digestive ar trebui să aibă loc treptat. În fiecare etapă a tranziției către o alimentație bună, trebuie să stați una sau două zile și mai bine - de la trei la cinci zile.
Parcurgerea tuturor etapelor de tranziție duce la o stabilizare treptată a rezultatelor tratamentului, iar alimentele vitale ale celui de-al treilea pas vă oferă șansa de a organiza mese sănătoase pentru viitor. Dă-i drumul - uită că ai fost tratat și dă vina doar pe tine pentru eșec!
Buran A.M.
|
