Smoothie "Căpșuni, fulgi de ovăz, Chia"

Categorie: Bauturile
Smoothie Strawberry, Făină de ovăz, Chia

Ingrediente

hercule 1/2 st
căpșuni congelate 1 st
lapte (am migdale) 3/4 st
iaurt natural 1/4 st
semințe de chia 1 lingură. l.
Miere 1 lingură. l.

Metoda de gătit

  • Mic dejun delicios și rapid.
  • Măcinați fulgi de ovăz într-un blender
  • Smoothie Strawberry, Făină de ovăz, Chia
  • Adăugați restul ingredientelor și fermentați până se omogenizează
  • Serviți imediat, deoarece cocktailul se îngroașă repede

Vasul este conceput pentru

1 cocktail mare (sau 2 mici)

Notă

Smoothie Strawberry, Făină de ovăz, Chia

semințe chia au proprietăți hidrofile, sunt capabili să absoarbă și să rețină moleculele de apă, menținând astfel hidratarea corpului (atunci când se amestecă semințele cu apă, se formează un fel de gel)
Acestea încetinesc descompunerea carbohidraților în zaharuri simple și absorbția lor și, prin urmare, sunt recomandate în special persoanelor care suferă de diabet. Prin prevenirea absorbției rapide a carbohidraților, provoacă sațietate și reduce foameaprin urmare, poate fi folosit ca un ajutor pentru pierderea în greutate.

Semințele de chia sunt bogate în acizi omega-3, care, din păcate, continuă să fie prezente în dieta multor adulți și copii în cantități extrem de mici. De asemenea, semințele sunt excelente o sursă de fibre solubilecontribuind la îmbunătățirea funcției intestinului și contribuind la scăderea colesterolului. Și conținutul în semințe de astfel de substanțe ca antioxidanți, vitamine (B3, B2, B1, A) și minerale (calciu, fier, potasiu, zinc, bor, cupru, fosfor, seleniu, sodiu) are un efect benefic asupra bunei funcționări a întregului organism.

Planta (Salvia hispanica) din care se obțin semințe de chia este originară din America de Sud. Până acum multe secole, aceste semințe erau unul dintre alimentele de bază ale Maya și Aztecilor. Dintre azteci, semințele de chia erau unul dintre cele mai importante cinci alimente și au fost evaluați astfel încât să poată plăti impozite și să le aducă în dar duhovnicilor sau conducătorilor.

În semințe de chia:
- conține de 5 ori mai mult calciu decât laptele
- mai multe fibre decât fulgi de ovăz
- conține mai mulți acizi omega-3 decât somonul norvegian
- De 13 ori mai mult magneziu decât broccoli
- fără gluten.

Rețetă de smoothie de aici
🔗

gala10
Gulsine, și unde se vinde această chia? Nici măcar nu am auzit numele. Și rețeta este minunată. Mulțumesc!
Marcă
GruSha, reteta delicioasa! Multumesc !!! Spuneți-ne de unde obțin semințe de chia atât de exotice?
GruSha
Galina, Marina, Mulțumesc mult!!! Rețeta este gustoasă, sănătoasă și satisfăcătoare
Chia a cumpărat pentru iherb, acestea
🔗
gala10
Gulsine, mulțumesc, a urmat linkul.
Marcă
GruSha, multumesc pentru informatii!!
GruSha
Fete fericite să ajute
mur_myau
Citat: GruSha
Chia a cumpărat pe iherb
Și a trecut vama? Inhibă orice semințe.
Ce a fost declarat în declarație?
De mult am vrut să comand de acolo, dar nu aș putea îndrăzni. Germinatorul meu cu un set de semințe de început a fost înfășurat de vamă tocmai din cauza semințelor.
GruSha
Helena, a primit pachetul fără probleme
mur_myau
GruSha,
Mulțumesc, am comandat deja chia și am pus mai multe pensule în kit. Să vedem cum ajunge acolo.
Deva
Cât costă livrarea către Moscova?
GruSha
Helenasper să o obții repede
Deva, invidie cu urmărire sau nu. Există o secțiune specială Ayherb pe forum
mur_myau
GruSha,
Urmăresc pe posttracker.
De obicei călătorește două luni prin Suedia.
GruSha
Helena, Am primit-o pe a mea de data aceasta în 16 zile ... Nici măcar nu am așteptat atât de repede

Toate rețetele

© Mcooker: cele mai bune rețete.

Harta site-ului

Vă sfătuim să citiți:

Selectarea și funcționarea producătorilor de pâine