„Nu ar trebui să le oferiți copiilor dulciuri drept recompensă”: la reducerea zahărului în dietele copiilor

Organizația de Sănătate Publică din Marea Britanie a avertizat părinții englezi că este timpul să scăpăm de obiceiurile alimentare proaste. Copiii mănâncă trei mese pe zi și nu se poate spune că acest lucru le îmbunătățește sănătatea. Pentru a nu-l submina și a nu face față kilogramelor în plus, părinții ar trebui să fie mai stricți cu copiii lor. Cititorii ziarului britanic The Guardian au fost întrebați ce părere au despre acest lucru și iată câteva răspunsuri.

„Nu le oferiți copiilor dulciuri drept recompensă”: Maria Karanika-Murray, 42 de ani, Nottingham

După școală îi oferim copilului un sandviș cu fructe, legume sau brânză. Momentul este perfect: când fiul nostru se întoarce de la școală cu prietenii, este atât de obosit încât va mânca orice. Așa că îl poți introduce chiar și în ceva nou. De asemenea, copiii se obișnuiesc să perceapă dulciurile drept recompensă - și noi înșine îi învățăm să facă acest lucru. Încerc să nu fac asta și sper că bunicii mei respectă decizia mea. Îi putem învăța să trateze fructele așa!

Copiii, cel mai adesea, mănâncă exact cât au nevoie. Am observat repede că, dacă fiul meu nu îi este foame, nu va cere desert și poate chiar să refuze budinca. Este un obicei bun, dar îl dezvățăm pe măsură ce îmbătrânim. A mânca bine și suficient este mult mai important decât a mânca întreaga farfurie. Poate că întrebarea nu este cum să limitezi gustările copiilor, ci cum să îi faci să iubească și să se obișnuiască cu alimentația sănătoasă. Aceasta înseamnă că diversitatea, regularitatea și obiceiurile bune trebuie să se extindă la întreaga familie.

„Primesc o singură gustare, dar pot alege”: Amber, Germania

Invităm copiii să aleagă singuri ce vor să mănânce: citim etichetele cu voce tare, fără a uita conținutul de suplimente E, glucoză și fructoză. Am stabilit o regulă: o singură gustare și atât. Ei înșiși aleg care le place, iar alegerea este foarte diversă. Știm cu toții că interdicțiile nu sunt întotdeauna eficiente.

"Nu duceți copii mici la supermarketuri!" Madeleine Westall, 61 de ani, Insula Man, Scoția

Nu duceți copii mici la supermarketuri! Nu le cumpărați ceea ce nu ar trebui să mănânce și respectați propriile reguli: nu cumpărați jetoane, deci nu jetoane, chiar și de sărbători. Și nu mâncați ceea ce le interziceți copiilor să mănânce! Mi se pare că un exemplu bun pentru copii la o vârstă fragedă poate reveni la bântuit în viitorul îndepărtat. Trebuie amintit, totuși, că adolescenții mănâncă orice le vine în cale. Ar fi mai ușor dacă școala ar avea nutriționiști profesioniști care să ajute părinții copiilor din școala primară. Medicii stomatologi și conversațiile regulate ar fi, de asemenea, de ajutor.

Regula generală: nu le dați aceeași gustare două zile la rând: Neil Welch, Hampshire

Avem o listă de gustări pe care copiii le pot păstra în frigider. Au două gustări pe zi din listă: între micul dejun, prânz și cină (dar nu în decurs de o oră după masă). Principala regulă este să nu le oferiți aceeași gustare timp de două zile la rând pentru a menține varietatea. Când nu mai rămâne nicio gustare în frigider, o trecem de pe listă până cumpărăm una nouă.

„Încercăm să oferim dulciuri în același timp”: Gary M, 29 de ani, Yorkshire

În afară de ocazii speciale (cum ar fi petreceri de ziua de naștere), de obicei servim dulciuri doar o dată pe zi: imediat după cină. Facem acest lucru de câțiva ani acum, iar copilul nostru a încetat să mai ceară gustări și băuturi în afara acestui timp.Știe exact când să ceară și nu se supără dacă îi cerem să aștepte cu o gustare înainte de cină (de exemplu, când în supermarket vede dulciuri expuse pe fereastră).

Încercați să vă respectați programul. Cu toții suntem oameni obișnuiți și, ca orice altă rutină, va dura ceva timp să ne obișnuim. Dar, imediat ce faci primul pas, vei fi surprins cât de repede copilul tău începe să te sprijine și să te controleze singur! Ei bine, și ultimul lucru: ar trebui să te comporti exact așa cum ar trebui să se comporte copiii tăi. Este inutil să spunem că nu ar trebui să mănânce un pachet de chipsuri sau vreo batonă de ciocolată dacă tu însăși încalci această regulă. "

Gastin A.