Saună rusească

Băile există din cele mai vechi timpuri. Popoarele din India, Egipt, Grecia foloseau băi nu numai pentru igienă, ci și în scopuri medicinale. „Tatăl medicinei” Hipocrate și alți medici proeminenți au considerat că baia este un remediu puternic.

Băile au fost răspândite până în secolul al IV-lea, când, în timpul împăratului Constantin, biserica creștină a interzis membrilor săi să folosească băi. Interzicerea a fost motivată de faptul că procedura de baie este un cult păcătos al corpului, iar baia este o instituție care încalcă moralitatea ...

Această intervenție a bisericii a fost ulterior unul dintre factorii în declinul igienei personale și sociale în rândul națiunilor creștine.

În Rusia, băile au intrat în viața oamenilor din cele mai vechi timpuri. Băile sunt menționate de cronicarul Nestor, în descrierile călătorului Olearius (sec. XVII). În secolul al XIX-lea, urmând exemplul Rusiei, băile au reapărut în Europa de Vest.
Baia rusească se bucură de o binemeritată faimă. Oamenii de știință ruși Manassein, Tarkhanov, Pashutin și alții în lucrările lor au evidențiat suficient problema semnificației fiziologice a băii, a influenței băii rusești asupra corpului uman.

Baia rusească îmbunătățește funcționarea pielii, crește separarea grăsimilor și a transpirației și îmbunătățește metabolismul. Unele modificări ale activității inimii și ale vaselor de sânge (contracții cardiace crescute și slăbite, scăderea tonusului vascular), o scădere a forței musculare, scăderea în greutate la persoanele sănătoase după o baie se restabilește rapid.

Sub influența băii, aciditatea și secreția sucului gastric scad, digestibilitatea părților proteice din alimente crește; spălarea în baie oferă rezultate bune pentru diferite boli cronice ale articulațiilor (artrită), pentru radiculită, obezitate, pentru catar de nas, gât, pentru bronşită și alte boli.
Cu toate acestea, o saună cu baie de aburi nu este deloc inofensivă. Baia de aburi are un efect interesant asupra corpului. Nu se recomandă utilizarea acestuia pentru boli însoțite de febră, pentru tendințe de sângerare, pentru boli acute ale ochilor, urechilor, defecte cardiace, scleroză vasculară severă, anevrisme, hipertensiune, tuberculoză plămânii. Persoanele care au avut recent o boală infecțioasă acută, precum și persoanele în vârstă, ar trebui să folosească baia foarte atent.

Desigur, copiii nu pot fi duși la saună cu o baie de aburi. Baia de aburi poate face rău doar unui corp fragil, care nu este încă format, care se dezvoltă și crește.

Există câteva reguli pentru spălarea în baie, care trebuie respectate. Înainte de a merge la baia de aburi, nu este recomandat să vă spălați părul; vă puteți umezi fața și capul cu apă rece sau vă puteți acoperi capul cu un prosop (batistă) înmuiat în apă rece. După baia de aburi, este bine să vă spălați mai întâi corpul cu apă călduță și abia apoi să vă clătiți capul cu apă rece sub robinet sau duș.

Baia de aburi diferă brusc de cea obișnuită. Temperatura aerului din camera de aburi atinge 40-50 de grade cu umiditate foarte mare. Acest lucru reduce semnificativ procesele de transfer de căldură în corp, crește temperatura corpului la 38-39 de grade. În astfel de condiții, există pericolul de a umple excesiv vasele de sânge ale creierului, crescând presiunea din ele. Subiectiv, aceasta se manifestă printr-o senzație de greutate la nivelul capului, dureri de cap, amețeli, slăbiciune generală, greață și, uneori, vărsături. Cu ateroscleroză severă sau hipertensiune arterială, un vas se poate rupe cu hemoragie cerebrală. Înainte de a vă spăla în baie, puteți aplica un masaj corporal, care are un efect cuprinzător asupra corpului. Sub influența masajului, bunăstarea se îmbunătățește, apare vigoarea, libertatea de mișcare, apare o senzație de căldură pe tot corpul.Prin sistemul nervos, masajul sporește mișcarea sângelui și a limfei, stimulează procesele metabolice din corpul uman.

Efectul local al masajului afectează în primul rând starea pielii, a sistemelor musculare și articulo-ligamentare. Sub influența masajului, pielea palidă și uscată devine treptat roz, fermă, elastică. Tonusul muscular crește, activitatea lor contractilă se îmbunătățește, forța crește; după 5 minute de masaj, performanța unui mușchi obosit este de 3-7 ori mai mare decât după 15-20 de minute de odihnă pasivă și odihnă. Efectul benefic al masajului asupra articulațiilor și ligamentelor tendinoase se manifestă printr-o îmbunătățire a elasticității și mobilității aparatului ligamentar, dezvoltarea gamei de mișcare a articulațiilor în cazurile în care mobilitatea lor este limitată. Matlasarea viguroasă a corpului cu o mătură (mesteacăn, arțar etc.) în acțiunea sa este similară cu bătutul, bătutul în timpul masajului. Aceasta este o procedură de restaurare puternică. Scade excitabilitatea nervilor periferici, determină creșterea fluxului sanguin nu numai către piele, ci și către mușchi, către organele interne și crește semnificativ separarea transpirației.

În scopuri igienice, persoanele sănătoase din saună trebuie să se spele cel puțin o dată pe săptămână, cu o durată de cel mult 45 de minute, inclusiv o ședere de 10 minute în baia de aburi. Cea mai utilă temperatură a apei este de aproximativ 35-37 de grade.

V. S. LUKYANOV, candidat la științe medicale, revista „Sănătate”, 1957