|
 Este general acceptat faptul că insomnia este un însoțitor doar pentru adulți. Între timp, mulți copii se confruntă cu aceeași problemă. Somnul neliniștit poate fi cauzat de orice: stres, experiențe adolescentine, prima dragoste etc.
Cum vă puteți ajuta copilul să adoarmă? Ce mijloace vor fi nu numai eficiente, dar sigure pentru copilul dumneavoastră? Despre asta vom vorbi mai jos.
Remediu 1. În primul rând, încercați să vă readuceți copilul la un somn odihnitor cu ierburi. Seara, înainte de culcare, pregătește pentru copilul tău o jumătate de pahar de ceai cald făcut din frunze de balsam de lămâie, mușețel sau flori de tei. Plantele enumerate mai sus au un efect calmant asupra sistemului nervos.
În plus, au un plus imens - sunt foarte blânde, deci nu vor dăuna corpului copilului. Puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie sau o linguriță de miere la ceaiul de plante terminat. Atunci ceaiul va deveni și mai gustos și mai sănătos.
Remediu 2... Baia relaxantă ajută la calmarea copilului și îl ajută să adoarmă mai repede. Pregătește-i o baie cu treizeci de minute înainte de culcare. Este important să rețineți că apa din ea ar trebui să fie caldă, dar nu fierbinte. Dintr-o baie fierbinte, inima oricărei persoane va începe să bată mai repede, și circulația sângelui se va accelera, ceea ce este puțin probabil să contribuie la un somn odihnitor.
Uleiurile aromatice trebuie adăugate la baie - lavandă și portocală. O astfel de baie parfumată va ameliora tensiunea nervoasă, va pacifica, iar apa caldă și plăcută va relaxa mușchii. După o astfel de procedură, insomnia, care este declanșată de stres, va dispărea rapid fără urmă.
Remediu 3... Din cele mai vechi timpuri, a fost cunoscută o rețetă pentru insomnie - un pahar de lapte cu miere, băut înainte de culcare. Faptul este că laptele conține o substanță unică - triptofan. Triptofanul este un aminoacid care este transformat în serotonină în corpul nostru.
Cu o lipsă de serotonină de asemenea, nu putem dormi, arunca și întoarce ore în șir. Și dacă adăugați două lingurițe de miere la un pahar de lapte cald, veți face acest „somnifer” și mai eficient. Acest lucru se datorează faptului că mierea, odată ingerată, va declanșa producția de insulină, care, la rândul său, ne îmbunătățește somnul.
Remediu 4... Desigur, nu se dorește întotdeauna să apeleze la ajutorul medicamentelor, dar uneori este necesar. De exemplu, dacă nu-l poți determina pe copilul tău adolescent să bea un pahar de lapte noaptea sau să bea ceai de plante în fiecare zi, atunci va trebui să folosești produse care pot fi achiziționate de la farmacie. Dacă credeți experții, atunci vă puteți scuti copilul de iritabilitate și stres folosind extractul de rădăcină de aur (Rhodiola rosea).
Dacă copilul dumneavoastră nu are încă șaisprezece ani, atunci îi puteți da tablete de balsam de lămâie sau un extract din conuri de hamei. Aceste medicamente vor avea, de asemenea, un efect benefic asupra stării sistemului nervos al copilului, vor calma și vor permite o recuperare mai rapidă din stres.
De asemenea, este important să rețineți că ar trebui să vă asigurați că copilul dumneavoastră încearcă să nu se supraexerce, să nu joace jocuri în aer liber, să nu experimenteze emoții puternice în ultima oră înainte de culcare.
Încercați să împiedicați copilul să citească înainte de culcare, nu m-am uitat la televizornu a jucat computerul. Lasă-l să-și aloce ceva timp pentru a se liniști și a se acorda la somn.
Frolova I. V.
Citeste acum
Toate rețetele
|
