Ziua Mondială a Alimentației: 6 obiceiuri rele de alimentație de care trebuie să scapi

16 octombrie, Ziua Mondială a Alimentației este sărbătorită în fiecare an în întreaga lume, este asociată cu crearea Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură în 1945. Alimentele furnizează corpului nostru energie și substanțe nutritive precum proteine, grăsimi esențiale, vitamine și minerale pentru a susține viața, creșterea și funcționarea corpului. Ziua Mondială a Alimentației este dedicată promovării conștientizării siguranței alimentare și a alimentației sănătoase. Mulți dintre noi subestimăm puterea unei diete adecvate și modul în care aceasta poate afecta sănătatea și bunăstarea noastră în general. Dieta proastă și obiceiurile alimentare pot face mai multe daune corpului tău decât ai putea crede. Potrivit Shilpa Arora, medic practicant și nutriționist macrobiotic, iată cele mai grave 6 obiceiuri alimentare de care ar trebui să scapi imediat.

1) consumul de multe calorii lichide

Calorii consumate în sucuri zaharoase și băuturi ambalate precum ceai rece, băuturile răcoritoare și băuturile răcoritoare sunt adesea trecute cu vederea în cont, deoarece nu provin din solide, ci din lichide. Dr. Shilpa susține că acestea sunt calorii goale. Nu conțin valoare nutrițională și adesea organismul le stochează în grăsimi.

2. Porțiuni uriașe

Creează-ți propriul plan de dietă? Amenda. Dar menținerea unei diete bune nu este suficientă; trebuie, de asemenea, să vă urmăriți porțiile. Ați apreciat muesli-ul pe care îl mâncați dimineața? O lingură de ulei vegetal sau unt folosit pentru a vă face omleta? Controlul porțiunilor devine mult mai dificil atunci când mâncați o masă ambalată. Petreceți ceva timp pregătind propria gătit și mâncați cu înțelepciune. De asemenea, este recomandat să utilizați farfurii mici pentru mese. O farfurie mai mare creează iluzia că mâncați mai puțin. Exagerarea porțiilor (chiar și în cazul alimentelor sănătoase) va avea ca rezultat mai multe calorii. Atenție.

3. Omiterea meselor

Omiterea regulată a meselor vă pune corpul în modul de post. Este un mecanism de apărare folosit de corpul nostru pentru conservarea energiei. Omiterea meselor încetinește metabolismul și pierderea în greutate. De asemenea, te face să mănânci alimente zaharoase și grase după o foame lungă.

4. Dietele neobișnuite

Nu există o modalitate ușoară de a slăbi. Acest lucru poate fi realizat numai cu o combinație între o dietă echilibrată și exerciții fizice. Toate aceste diete la modă promit o pierdere rapidă în greutate prin diete nesănătoase și dezechilibrate. După aceea, puteți pierde câteva kilograme, dar cea mai mare parte din greutatea pe care ați pierdut-o este apă. Toate aceste diete pot duce la deshidratare și probleme grave de sănătate. Corpul tau are nevoie de calorii pentru energie. Privarea de calorii te poate scurge.

Reducerea caloriilor este importantă pentru pierderea în greutate, dar nesăbuința poate duce la probleme. Aceste diete provoacă, de asemenea, o varietate de probleme stomacale care apar din cauza dificultăților de digestie. O altă dietă problematică este dieta mono. Acest plan de slăbire implică consumul unui singur aliment sau tip de alimente (de obicei fructe sau legume) și nimic altceva. Acest lucru vă poate priva corpul de nutrienți esențiali care provin din diferite alimente.

5. O mulțime de alimente procesate și zahăr

Potrivit Shilpa, „Alimentele procesate sunt una dintre cele mai mari provocări ale timpului nostru.Majoritatea acestor alimente nesănătoase procesate sunt fabricate cu uleiuri hidrogenate, care cresc riscul de diabet, hipertensiune și colesterol ridicat. Alimente bogate în zahăr precum cupcakes, briose și biscuițisunt de asemenea incluse aici. Organismul nu poate procesa abundența de zaharuri nenaturale pe care le consumăm din diverse alimente. "

6. Convulsii emoționale

Un alt obicei alimentar rău de care trebuie să fii atent este convulsiile emoționale. Ai o zi proastă la serviciu? Ați experimentat suferință emoțională? Mâncarea poate fi o ușurare bună de la toate suferințele din viața ta, dar cu siguranță nu are nimic de-a face cu a mânca sănătos. Este un mecanism de apărare creat de mintea ta pentru a te simți bine. Alimentele folosite ca recompensă pot fi pozitive, dar pot adăuga și câteva kilograme în plus.
În această Ziua Mondială a Alimentației, îți vei îmbunătăți obiceiurile alimentare și vei începe să duci un stil de viață mai sănătos.

Kardopolova M. Yu.