|
 Cele mai importante tipuri de proceduri de apă utilizate pentru întărirea corpului sunt scurgerile, stropirea, dușurile, scăldatul pe mare și pe râu. Cea mai simplă procedură de apă este răsucirea. Frecarea se face cu un burete sau un prosop înmuiat în apă. Temperatura sa pentru primele proceduri ar trebui să fie de cel puțin 32x-34x grade, dar în viitor este necesar să o reduceți treptat, aducându-l la 20-12 grade. Pentru rubdowns, puteți utiliza apă proaspătă obișnuită, pentru o reacție mai puternică a pielii, apa de mare.
Femeile obișnuite cu apă rece pot șterge întregul corp cu apă dintr-o dată, iar femeile cu sensibilitate redusă a pielii ar trebui să facă ștergerea corpului în părți: mai întâi, mâini, apoi gât, umeri, centură, piept, abdomen și abia apoi înapoi și picioare.
Se recomandă să ștergeți fiecare parte a corpului umezită cu apă o dată cu un prosop uscat și să frecați până când se înroșește și apare o senzație plăcută de căldură răspândită pe corp.
Odihna cu apă și suflet este o modalitate minunată și ușor accesibilă de a întări corpul. Temperatura optimă a apei pentru turnare ar trebui să fie de la 28 la 35 de grade, iar durata să fie de 2-3 -4 minute. După aceea, corpul trebuie șters cu un prosop uscat.
Scăldatul pe mare sau pe râu este cel mai bun mijloc de întărire a corpului, care, desigur, poate fi folosit doar în sezonul cald. Apa de mare conține de la 1 la 5% din diferite săruri (clorură de sodiu, sulfat de calciu, carbonat și sulfat de magneziu, săruri de iod și brom). În plus, radiația solară pătrunde adânc în mare, încălzind apă semnificativă din soia. Acest lucru face ca apa mării să fie deosebit de utilă pentru înot. Dar când înotați în mare, trebuie să respectați câteva reguli: înotați după o oră și jumătate după micul dejun și doi după prânz. Nu trebuie să înotați pe stomacul gol. Corpul trebuie să fie uscat și cald, fără transpirație, ar trebui să pătrundeți treptat în apă. Este recomandat să faceți o baie de aer scurtă înainte de scăldat.
Durata șederii în apă pentru fiecare este reglementată diferit, în funcție de numeroase motive.
Când înotați, trebuie să vă mișcați sau să înotați, deoarece mișcarea antrenează mușchii și încălzește corpul. La început, ar trebui să înoți o dată pe zi, în viitor poți înota mai des.
Pentru femei, scăldatul este contraindicat în procesele inflamatorii acute și subacute ale organelor genitale feminine, cu sângerări climatice, în timpul menstruației, precum și cu tuberculoză pulmonară activă, astm bronșic, boli cardiace decompensate, cu forme pronunțate de arterioscleroză a vaselor inima și creierul.
Pe de altă parte, scăldatul în mare este util pentru metabolismul perturbat, obezitatea, după boli infecțioase, cu neurastenie, isterie, cu menopauză, cu procese inflamatorii cronice ale organelor genitale feminine, cu subdezvoltare a aparatului de reproducere, însoțită de absența menstruației și infertilitatea unei femei.
Scăldatul în mare este o metodă excelentă de întărire a corpului, întărește inima și sistemul nervos și este o măsură preventivă pentru bolile femeilor.
Karina
|
