5 sfaturi pentru a vă ajuta să tăiați grăsimea din burtă

Mcooker: cele mai bune rețete Despre alimentația sănătoasă

5 sfaturi pentru a vă ajuta să tăiați grăsimea din burtă Este un fapt general acceptat că pierderea în greutate este imposibilă fără o dietă sănătoasă. Un regim de slăbire durabil este o combinație de mulți factori. Deși dieta este unul dintre cele mai importante aspecte, trebuie să faceți multe schimbări în stilul dvs. de viață existent, precum și să vă creșteți nivelul de activitate fizică. Nu poți mânca chipsurile tale preferate toată ziua, sări peste cină și să crezi că ți-ai echilibrat caloriile pe tot parcursul zilei. Împreună cu o dietă actualizată, trebuie să schimbați și unele dintre obiceiurile alimentare nesănătoase. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să creșteți rata de slăbire:

1. Reducerea sării

5 sfaturi pentru a vă ajuta să tăiați grăsimea din burtă Excesul de sodiu duce la dezechilibru al apei, retenție de apă sau balonare. Experții mai spun că aportul de sare ar trebui redus după ora 19:00. Deoarece metabolismul încetinește seara, cel mai bine este să consumați alimente ușoare și liniștitoare.

2. Spuneți nu alimentelor procesate și alimentelor zaharoase

5 sfaturi pentru a vă ajuta să tăiați grăsimea din burtă Alimente procesate precum cartofi pai, cârnații și burgerii generează rapid calorii goale, ducând la creșterea în greutate. Biscuiții dulci, prăjiturile și gogoșile conțin, de asemenea, grăsimi saturate care pot ajuta la creșterea în greutate.

3. Scapă de uleiul rafinat

5 sfaturi pentru a vă ajuta să tăiați grăsimea din burtă Uleiul hidrogenat rafinat conține grăsimi nesaturate și calorii și se știe că crește și nivelul colesterolului. Puteți găti mâncare pe uleiuri vegetale utile, unt de arahide sau ulei de floarea soarelui pentru a preveni supraîncărcarea de calorii.

4. Includeți mai multe alimente bogate în fibre și proteine

5 sfaturi pentru a vă ajuta să tăiați grăsimea din burtă Asigurați-vă că dieta dvs. este bine completată cu alimente bogate în proteine și fibre. Atât proteinele, cât și fibrele necesită timp pentru a digera și a rămâne o perioadă în sistemul digestiv; contribuie la senzația de sațietate. Dacă simți că stomacul tău este plin, vei avea în mod natural mai puține pofte de alimente grase, ceea ce te poate ajuta să slăbești. Unele dintre alimentele bogate în fibre sunt cerealele integrale, verdeața cu frunze și fructele și legumele de sezon. Printre alimentele bogate în proteine, există multe opțiuni - ouă, ovăz, carne albă de pui, pește, migdale etc.

5. Bea multă apă

5 sfaturi pentru a vă ajuta să tăiați grăsimea din burtă În mod ideal, ar trebui să beți 7-8 pahare de apă în fiecare zi. Acest lucru vă menține să vă simțiți plin și previne supraalimentarea. De multe ori creierul tău amestecă pur și simplu semnalele de foame și sete - vrei să mănânci, când în realitate îți este doar sete. Așa că amintiți-vă să beți din când în când niște lichide și, dacă vă plictisiți de gustul simplu al apei, beți apă detoxifiantă sănătoasă, băuturi de plante de casă și sucuri de legume.