|
 Așa că vara a trecut, mulți s-au îmbrăcat în jachete calde și haine de blană, care, se pare, pot ascunde defectele figurii, în special excesul de greutate. În acest moment, femeile încep să câștige excesul de greutate și chiar și acolo vine un sezon abundent de sărbători. Pentru a nu începe o luptă obositoare cu excesul de greutate în zilele de primăvară, ar trebui luate în considerare mai multe reguli. Corpul slăbește intens în timpul muncii, pe care îl consideră necesar și util - spălare, ștergere (corpul se străduiește să umple o parte din energia consumată cât mai curând posibil).
Pentru a spori acest efect, ar trebui să spălați podeaua cu mâinile, să construiți o mică bancă pentru a șterge praful - puteți sări mai des pe ea în timpul curățării. Dar în timpul dansurilor, exercițiilor și altor activități, el nu are niciun stimulent, deoarece aceste activități sunt asociate cu plăcerea.
Pentru a reduce pofta de mâncare, puteți folosi apă - simplă, minerală, dar întotdeauna fără gaz. Lichidul băut după masă nu va aduce beneficii organismului, ci va spăla doar sucul gastric. Dar cu ajutorul unui pahar cu apă, băut înainte de masă, poate începe procesul de digestie și poate crea o senzație de plinătate în stomac, toți nutriționiștii vor fi de acord cu acest lucru.
Când gătiți, merită să renunțați la condimente și condimente, acestea fac ca stomacul să muncească din greu. Pentru a neutraliza acidul, organismul va necesita o nouă porție de alimente. Dacă problema excesului de greutate este urgentă, ar trebui să renunțați la alimentele condimentate și sărate.
Ne amintim copilăria noastră - după ce am mâncat bomboane sau o bucată de ciocolată, nu am vrut deloc să mănânc. Merită să adoptați această experiență - merită să încercați o felie înainte de a mânca ciocolata neagra... Nu luați lapte sau ciocolata alba - doar adaugă pofta de mâncare. Dar clasicul amar - dimpotrivă, îți va ucide apetitul. Puteți îmbunătăți acest efect dacă nu mâncați felia, ci o dizolvați încet. Corpul va primi un semnal că a primit suficientă dulceață, iar dorința de a mesteca ceva va dispărea.
Uneori se întâmplă să-ți blochezi nervii și o dorință bruscă de mâncare este pur și simplu imposibil de învins. În astfel de zile, trebuie să pregătiți un „stoc tactil”. Colectează alimente care pot fi roase în momente dificile. Coșul poate conține, în funcție de sezon, castraveți, roșii, morcovi curățați, grapefruit, portocale și mandarine... Poate fi, de asemenea, kiwi, mere sau pere neîndulcite, dar în niciun caz struguri.
De asemenea, puteți sfecla și morcovul copt, pentru iubitorii de dovleac - bucăți de dovleac și dovlecei de rață vor fi o necesitate. Dovleacul și dovleceii se pot mesteca și crude. În ceea ce privește compoziția sa, un astfel de coș este mult mai util decât prăjiturile și turta dulce, iar corpul va fi completat cu vitamine. Vă puteți stimula și vă puteți lăuda pentru că ați rămas în coș câteva legume sau fructe nemâncate într-o anumită zi.
Este foarte dificil să combate foamea înainte de a merge la culcare, este imposibil să te distragi și să adormi, dimineața este foarte greu să te trezești. Puteți lupta împotriva poftei de noapte cu un pahar de lapte degresat înainte de culcare. În timpul somnului, organismul produce aminoacizi care sunt capabili să sintetizeze hormonul de creștere, ceea ce determină celulele corpului să-și elibereze rezervele neatinse noaptea, rezervele de energie neatinse către organism. Cu ajutorul unui pahar de lapte, puteți face celulele adipoase să se descompună și, în același timp, să stocați energie pentru a doua zi.
Khamitova E.I.
|
