|
 Ce miracol trebuie să fie făcut pentru a rămâne atractiv și de dorit, pentru a fi mereu în formă bună și doar pentru a te bucura de viață? „Trebuie să trăiești un stil de viață sănătos”, spun nutriționiștii și instructorii de fitness. Și va fi mult mai ușor să ajungi pe drumul adevărat atunci când încetezi să ai grijă de sănătatea ta, pentru o povară grea impusă de tine de mama natură și să transformi această activitate într-o cercetare interesantă care îți va schimba radical viața, va deveni personalitate dezvoltată și doar om fericit!
1. Instruire.
Toată lumea știe despre necesitatea activității fizice astăzi. Deoarece pur și simplu nu are sens să confirmăm acest fapt incontestabil, să atingem un subiect mai important: unde și cum poți participa la sport, obținând în același timp maximul din el.
Sunt de acord că orice activitate, în primul rând, ar trebui să vă mulțumească. Dacă ești atras de îmbrăcămintea sport elegantă, nu te îndepărtezi de societate și preferi o abordare competentă și clară a tuturor, atunci bineînțeles că locul tău este o sală de sport. Aici vor selecta o metodologie specială de antrenament, vor sistematiza vizitele și, bineînțeles, sociabilitatea dvs. vă va ajuta să vă faceți prieteni de fitness, ceea ce este foarte important pentru menținerea moralului și disciplinei, fără de care sportul nu va aduce rezultatele scontate.
Dacă, din anumite circumstanțe, cursurile de grup nu sunt potrivite pentru dvs., vă puteți antrena acasă, ceea ce are și un număr imens de avantaje. Faceți acest lucru cu un prieten sau pur și simplu puneți un DVD de exerciții.
Pentru gospodine, există o opțiune la fel de interesantă, aceasta este transformarea tuturor temelor în clase de fitness. Luați, de exemplu, curățenia unui apartament. Munca ta zilnică va servi ca o modalitate excelentă de a elimina excesul de grăsimi și calorii. Fiind într-o mișcare constantă: așezarea lucrurilor, praful sau curățarea podelei, vă forțați mușchii să lucreze. Și muzica veselă și ritmată vă va înveseli și vă va face munca rapidă și ușoară și, cel mai important, plăcută!
Nici cumpărăturile nu sunt o scuză proastă pentru exerciții fizice. Drumețiile combinate cu aerul proaspăt sunt foarte benefice pentru organism. Dacă este posibil, fără a folosi liftul, părăsiți casa și schimbați constant ritmul de mișcare pe tot parcursul traseului. Nu scurtați distanța, deoarece acest antrenament elementar va crește tonusul muscular al picioarelor, brațelor, feselor și al întregului corp în general.
Și cel mai important, nu uitați că nu există nicio singură opțiune de antrenament corectă. Stilul tău de viață, în timp, îți va spune atât un loc convenabil, cât și un moment pentru fitness. Drept urmare, antrenamentele zilnice vor deveni un obicei plăcut și bun în toate sensurile.
2. Alimentație adecvată.
Vechiul adevăr spune: „Tu ești ceea ce mănânci! „Este inutil să ne certăm aici. La urma urmei, starea organelor digestive este direct legată de bunăstarea noastră, tenul, densitatea părului și chiar structura corpului.
De aceea, toate alimentele care împiedică activitatea stomacului și a intestinelor ar trebui excluse din dietă, iar cele care contribuie la acestea ar trebui cel puțin dublate. Acest lucru se aplică atât produselor în sine, cât și preparării și consumului lor. Adică cereale, lapte fermentat și produse care conțin bifidobacterii, precum și carne gatita iar legumele sunt prietene ale tractului nostru digestiv. Nu uitați de fructe și de puterea lor vitaminică. Și în niciun caz nu apelăm la foame! Mâncăm în porții mici de 5-6 ori pe zi, iar corpul, obișnuit cu o alimentație regulată și sănătoasă, nu va stoca substanțe nutritive și le va transforma în depozite grase.Și aceasta este o consecință a dispariției kilogramelor în plus.
3. Buna dispoziție este o sănătate bună.
În mod incredibil, o perspectivă pozitivă asupra lumii care ne înconjoară ne ajută să rămânem sănătoși, sociabili și veseli, ne conduce la scopul dorit și permite viselor noastre să devină realitate. Și în momente rare de tristețe, amintește-ți ceva bun, zâmbește oamenilor din jurul tău și te vor întoarce, iar lumea se va lumina cu noi culori calde.
3 1/2. Bem doar sucuri naturale.
Sucurile sunt un înlocuitor complet pentru fructele proaspete, care își pierd proprietățile benefice până la primăvară. Fetele care duc un stil de viață sănătos și au grijă de siluetă ar trebui să aleagă sucuri la fel de atent ca și dieta zilnică. Un exemplu perfect ar fi sucurile mixte, transformate în amestecuri de fructe și folosind fructe cu conținut scăzut de calorii numite arzătoare de grăsimi, cum ar fi prune, ananas, portocale, mere și grapefruit. Dacă le comparăm cu sucuri simple, atunci în noile amestecuri conținutul de calorii este cu 30% mai mic, iar valoarea vitaminelor și originalitatea gustului sunt mai mult decât suficiente. Nu vor conține mult zahăr, așa că le puteți bea, având grijă de frumusețea și sănătatea voastră în fiecare minut.
Anna
|
