|
 Dacă visele de a pierde în greutate au apărut mult timp în prim plan, iar dietele nu aduc efectul dorit, atunci este timpul să vă schimbați radical atitudinea față de excesul de greutate. Sfaturile eficiente ale experților britanici nu numai că vă vor ajuta să obțineți un corp subțire, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Asa de, 5 sfaturicare te ajută să slăbești
Mâncat sănătos
S-a dovedit că nutriția zilnică hrănitoare este baza pentru pierderea în greutate cu succes. Limitarea dietei sau ignorarea alimentelor încetinesc cu totul metabolismul. Alimentele sunt combustibilul energetic al organismului. Datorită senzației de foame, corpul începe să se țină artificial de rezervele de energie, în loc să le cheltuiască. Acest lucru duce în mod natural la creșterea grăsimii și la creșterea în greutate. O dietă echilibrată oferă organismului nutrienți esențiali.
Exerciții
Activitatea fizică oferă cele mai bune rezultate pentru pierderea în greutate. Vă puteți monitoriza dieta pentru valoarea nutrițională, dar exercițiile fizice sunt necesare pentru a arde calorii. Exercițiul fizic crește rata metabolică, flexibilitatea și rezistența corpului. În plus, exercițiile fizice stimulează sistemul imunitar. Efectuarea exercițiilor corecte pentru partea corectă a corpului vă poate ajuta să slăbiți rapid în zone cu probleme, cum ar fi brațele și fesele, abdomenul și coapsele.
Motivație
Motivația este importantă pentru a începe exercițiile fizice, precum și pentru a urma o dietă sănătoasă. Nu puteți renunța la mâncarea delicioasă, chiar dacă este dăunătoare, sau vă forțați să faceți mișcare. Este nevoie de motivație. Și dorința de a fi subțire este cea care servește drept motivație excelentă pentru pierderea în greutate cu succes. La urma urmei, un stimulent generează dorința de a acționa și, în final, de a realiza ceea ce îți dorești. Aruncați o privire, poate un prieten care are o talie subțire de invidiat și, prin urmare, mulți adoratori vor deveni motivatori. Sau o nouă slujbă, căsătorie sau doar o ocazie specială pentru care merită în sfârșit să ai grijă de silueta ta.
Stres
S-a dovedit că stresul nu numai că reduce eficiența pierderii în greutate, dar afectează și negativ mintea. Sub influența unei situații stresante, o persoană mănâncă inconștient mult mai mult decât are cu adevărat nevoie. Acest lucru este valabil mai ales dulciuri... La urma urmei, ei sunt cei care sunt capabili să „trezească” hormonii fericirii după stres și să reducă nivelul de anxietate. Prin urmare, pentru o figură subțire și menținerea păcii interioare, este important să învățați cum să gestionați stresul și, în același timp, să încercați să stăpâniți modalitățile de eliberare a hormonilor fericirii în alte moduri, de exemplu, yoga.
Dormi
Somnul are o mare importanță în pierderea în greutate. Corpul are nevoie de recuperare și odihnă, iar somnul adecvat îi oferă această oportunitate. Cu cât dormi mai adânc, cu atât vei fi mai energic și activ după el. Orele lungi de muncă, stresul și problemele necesită mult timp și energie și practic nu mai rămâne nimic pentru somn. Somnul reglează hormonii care stimulează apetitul. Privarea de somn îți determină corpul să poftească de mâncare. Drept urmare, acest lucru duce la un sentiment incontrolabil de foame și creștere în greutate.
Aceste sfaturi sunt un ghid de încredere pentru atingerea obiectivului dorit. Acestea nu numai că ajută corpul să rămână sănătos și puternic, ci și să îmbunătățească corpul.
M. Larus
|
