|
 Iarna, când corpul nostru simte o lipsă de vitamine, merită să alegem alimente mai atent hrănitoare, bogate în vitamine, minerale și antioxidanți puternici, care ne vor proteja de diferite boli debilitante. Aflați care alimente nu ar trebui să lipsească în dieta zilnică a fiecăruia dintre noi în timpul iernii și care sunt beneficiile lor.
Ovăzul previne depresia sezonieră
Lumina stimulează organismul să producă serotonină, hormonul bunăstării. Dar iarna, pe măsură ce zilele se scurtează și soarele iese mai rar, depresiile devin mai frecvente. Cu toate acestea, această afecțiune poate fi prevenită prin utilizarea alimentelor bogate în carbohidrați complecși. Glucidele protejează împotriva depresiei și reduc pofta de zahăr. Deşi gogosi iar alte produse de patiserie ne atrag, ar trebui să stăm departe de ele, deoarece aceste alimente cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce contribuie la depresie. Pentru a fi sănătos și fericit, alegeți alimente care conțin carbohidrați complecși precum cerealele integrale. Ovaz este alimentul ideal în această perioadă și oferă organismului nutrienții de care are nevoie. Puteți utiliza în continuare pâine integrală, orez brun și fructe.
Usturoiul protejează împotriva gripei și a răcelii
Usturoi este un aliment foarte puternic care protejează organismul de o serie de boli, inclusiv gripa și răcelile. Substanța chimică activă din usturoi, alicina, stimulează producția de celule albe din sânge, care ne protejează cu succes de infecții. Prin urmare, este recomandabil să adăugați cât mai mult usturoi la mâncare pentru a vă menține o sănătate bună. Pe lângă usturoi, puteți consuma și morcov, iaurt și stridii, care la rândul lor țin virușii la distanță.
Dovleacul previne acumularea de kilograme în plus
Dovleac conține fibre, care sunt foarte importante pentru sistemul digestiv. În plus, dovleacul este sărac în calorii. De asemenea, conține beta-caroten, un puternic antioxidantcare protejează organismul de multe boli, inclusiv cancer și boli de inimă. Alte alimente pe care le puteți mânca în timpul iernii pentru a vă menține greutatea sub control sunt leguminoasele, pâinea integrală și anghinarea.
Bulionul de pui îmbunătățește starea gripală.
Bouillon de pui Este considerat un remediu eficient împotriva gripei și a răcelii, deoarece curăță sinusurile și reduce inflamațiile din nas și gât. În plus, supa de pui este săracă în calorii și grăsimi saturate, dar conținut ridicat de fibre... Ceaiul sau supa fierbinte pot fi consumate pentru a obține acest efect.
Nucile hidratează pielea
Aer rece, uscat, vânt puternic, toți acești factori afectează negativ pielea, care devine uscată, iritată și plictisitoare. Utilizarea unei creme hidratante este benefică, dar alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt esențiale pentru ca organismul să ofere elasticitate pielii pe vreme rece. Acești acizi previn uscarea pielii și susțin sănătatea membranelor celulare, inclusiv a celulelor pielii. Atunci când aceste celule sunt sănătoase și puternice, ele funcționează la capacitate maximă și păstrează mai bine umiditatea, care este direcționată către o hidratare adecvată a pielii. Pe lângă nuci, care au un conținut ridicat de acizi grași omega-3, somonul poate fi utilizat în acest scop, seminte de in, ulei de măsline sau ton.
Kochieru S.V.
|
