|
 Potrivit dermatologului Nicholas Perricone, autorul celebrei cărți Cum să scapi de riduri, antioxidanții sunt fântâna modernă a tinereții. „Antioxidanții sunt necesari pentru a vă menține pielea frumoasă”, spune renumitul dermatolog. - De asemenea, sunt utile medicamentele antiinflamatoare, care, după cum sugerează și numele lor, combat procesele inflamatorii atât în interiorul corpului nostru, cât și în exterior. În plus, previn apariția ridurilor. "
Mai jos sunt câteva surse naturale de antioxidanți și antiinflamatoare care vă pot ajuta să arătați tineresc și proaspăt.
Coacăze
Coacăze cunoscut drept una dintre cele mai bune surse antioxidanți... Și are încă un avantaj incontestabil: în sezon, care durează din iulie până în septembrie, este incredibil de gustos.
căpșună
Căpșunile sunt bogate în vitamina C, iar pielea noastră se știe că o iubește. Deci, atunci când mănânci cu plăcere terci cu căpșuni, înghețată cu căpșuni și chiar tort de capsuni, simultan ai grijă de pielea ta și o ajuți să arate cât mai bine.
Merele
Asigurați-vă că le mâncați cu coajă. Cojile de mere conțin riboflavină, un puternic antioxidant care protejează împotriva cancerului de piele. În plus, merele au multe fibră, care oferă o senzație de plenitudine timp de câteva ore.
Nuci
Nucile, mai ales nuci, migdale și alunsunt surse acizi grasi omega-3... Datorită acestor produse, pielea este hidratată din interior spre exterior. De asemenea, conțin arginină, care ajută la arderea grăsimilor.
Ardei iute roșii
Ardei iute roșii literalmente arde. Această senzație de arsură este cauzată de capsaycinul pe care îl conține, care, potrivit unui studiu realizat în iunie 2009 de Jurnalul European de Nutriție, reduce așa-numitele dureri ale foamei. Așadar, să suferiți puțin „foc în gură” poate fi uneori de ajutor.
Verdeaţă
Vitamina A și potasiul fac ca pielea să strălucească. Ambele substanțe se găsesc în verde, de exemplu, într-o frunză salată... Legumele cu frunze întunecate conțin antioxidanți care ajută la combaterea ridurilor și chiar a cancerului de piele.
Fructe de mare
Somon și ton sunt renumite pentru abundența lor de acizi grași omega-3, care ne mențin pielea tânără din interior spre exterior și contribuie la strălucirea sa la exterior.
Ceai
Ceaiul din diferite soiuri este o sursă valoroasă de antioxidanți și, în consecință, luptă activ împotriva radicalilor liberi și a semnelor de îmbătrânire a pielii. Ceaiul verde conține un tip de catehină care poate ajuta la repararea celulelor moarte ale pielii.
vin rosu
Recent s-a descoperit că în vin de struguri roșii, în special în vinul Cabernet Sauvignon, conține resveratrol, o substanță care este un puternic antioxidant și încetinește procesul de îmbătrânire. Prin urmare, cu măsură, vinul poate aduce beneficii considerabile organismului, dar cu o utilizare excesivă, toate proprietățile sale benefice sunt reduse la zero.
Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este, de asemenea, foarte benefic, deoarece este bogat în antioxidanți. În plus, conform Academiei de Științe din California, conține și feniletilamină, care poate îmbunătăți starea de spirit. Dar, ca în toate, este nevoie și de un mijloc de aur aici, deoarece chiar și cel mai util lucru, atunci când este abuzat, se transformă rapid în dăunător.
Serghei A.N.
|
