|
 Unii oameni adoră să se întindă pe canapea și, fără să se gândească la nimic, se uită la tavan. Alții se relaxează vorbind la telefon sau jucând solitaire. Alții încă nu pot rămâne inactiv timp de cinci minute - sunt atrași de vid, fier și tricot ... În general, fiecare dintre noi are modul nostru preferat și, din păcate, modul obișnuit de relaxare. De ce „vai”? Da, pentru că corpul nostru se obișnuiește rapid cu aceste ritualuri și le percepe nu ca pe o odihnă, ci ca pe o muncă de rutină.
Concluzie: schimbă-ți obiceiurile din când în când, încearcă ceva nou!
Nu vă refuzați această plăcere. Uitați de afaceri, aruncați-vă în atmosfera de pace.
Shh! Avem o oră liniștită
Ai ocazia să faci o pui de jumătate de oră după prânz și îți petreci timpul așezat la computer? Degeaba! Somnologii spun că un pui de somn scurt este cel mai bun remediu pentru oboseală. În opinia lor, este chiar mai eficient decât somnul de o noapte! Încercați să vă aranjați o astfel de „oră liniștită”. Suntem siguri: te vei ridica vesel și vesel.
Nu pot dormi? Face baie. Apa este relaxantă și liniștitoare, mai ales dacă adăugați sare aromată.
Respirați adânc, ascultați tăcerea!
Când ieșiți în natură, amintiți-vă nu numai ceea ce vedeți. Colectează ușor mirosuri și sunete în memoria ta. Apoi, în timp ce stai acasă sau la birou, te poți întoarce mental la locul care îți place ... Doar câteva minute de călătorie speculativă - și te-ai odihnit! Nu vă supărați dacă eșuați prima dată. Practică!
Ei bine, o pauză foarte gustoasă
Ce mănânci de obicei când ai brusc senzație de foame? Sandvișuri, chipsuri sau floricele? Oferim să diversificăm meniul slab cu delicios deserturi cu fructe și fructe de pădure și cocktailuri. Este ușor să le gătiți și va dura foarte puțin timp pentru a crea cea mai delicată delicatesă. În plus, procesul de gătit în sine va aduce multă plăcere: aromele amețitoare și posibilitatea de a experimenta cu siguranță vă vor înveseli.
O plăcere planificată?
Imaginați-vă, așa! Nu este necesar să scrieți într-un caiet. Este suficient să ne gândim corect.
• În drum spre birou ... cumpără o floare pentru tine și ceva gustos pentru colegi. Chiar dacă întârzii puțin la serviciu, vei fi iertat pentru tot. Cum altfel?
• Mergi la următoarea întâlnire ... nu uita să iei cu tine un caiet! Acesta este un lucru de neînlocuit din mers. Dacă te plictisești, desenează fețe amuzante!
• Când decideți ce să mâncați ... nu răsfoiți meniul, ci ascultați corpul. El îți va spune cu ce să-l răsfeți azi. Nu vă alarmați dacă cere ciocolată.
• Întorcându-vă din pauza de masă ... nu vă grăbiți la locul de muncă. Faceți o plimbare: mergeți pe stradă, priviți trecătorii, opriți-vă lângă vitrine.
• Când lucrați ... faceți pauze scurte: luați o ceașcă de cafea, discutați cu un prieten. În timpul unor astfel de pauze, apar cele mai originale idei!
• Când planificați lucrurile pentru a doua zi ... avertizați-vă șeful că aveți o întâlnire importantă dimineața. Dacă planurile se schimbă, puteți dormi mai mult.
Consiliu. Setați indicatorul minutelor ceasului cu doar cinci minute înainte. Acest truc simplu vă va face mai puțin probabil să întârziați la întâlniri importante.
Victoria Eliseeva
|
