|
 Viața este principala valoare a unei persoane moderne, prin urmare, creșterea duratei ar trebui să fie o problemă care îi îngrijorează pe toți. Într-un fel sau altul, cu toții ne dorim să trăim mai mult, să vedem strănepoți etc. Dar, din cauza ritmului ridicat al vieții moderne, deseori nu există suficient timp pentru a ne gândi la această problemă.
Mai jos sunt câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă prelungiți viața.
Pentru început, trebuie să vă amintiți că speranța de viață este aproximativ 70% determinată de stilul de viață al unei persoane și doar 30% de gene. Dar rezultatele diferă de la un cercetător la altul, de exemplu, puteți găsi adesea un raport de 80 la 20, respectiv. Deci, chiar dacă aveți o ereditate proastă (de exemplu, moartea timpurie a rudelor din cauza bolilor sistemului cardiovascular), acesta nu este un motiv pentru care să renunțați și să „vă ardeți viața”.
Deci, în primul rând, trebuie să încercăm să ne stabilim într-o zonă cu o ecologie bună. A face acest lucru în orașele moderne acoperite de smog poate fi foarte dificil, iar deplasarea în sine poate fi o sarcină aproape imposibilă. Dar trebuie totuși să alegeți cea mai bună opțiune disponibilă. Poate că un mediu bun vă va costa, de exemplu, mult timp pentru a călători la serviciu, dar sănătatea este încă mai importantă, nu-i așa?
În al doilea rând, una dintre condițiile principale pentru o viață lungă este activitatea fizică constantă. Nu contează exact ce faci (alergare, înot sau, de exemplu, sporturi de forță). Cu o pregătire competentă a unui program de instruire, toate au aproximativ același efect asupra speranței de viață. Principalul lucru este că sportul ales devine literalmente o parte a vieții tale. Este o activitate fizică echilibrată care vă permite să evitați problemele cu inima și vasele de sânge, ale căror boli conduc la mortalitate.
În al treilea rând, dieta ta ar trebui să fie echilibrată. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să rămâneți la modă sau sofisticat diete... De asemenea, renunțarea la carne este puțin probabil să fie decizia corectă. Este necesar să se limiteze puternic consumul de produse evident dăunătoare. Refuzați, de exemplu, niște chipsuri, biscuiți, sosuri ieftine și sintetice etc. De asemenea, este necesar să se limiteze semnificativ consumul de alimente dulci și amidon. Sarea, care reține apa în organism și crește tensiunea arterială, ar trebui înlocuită de preferință cu alte condimente.
Dar acest lucru nu înseamnă că dieta dvs. ar trebui să constea doar din câteva alimente „deosebit de sănătoase”. Trebuie să mănânci variat, deoarece există o cantitate imensă de legume și fructe în plus față de castraveți și roșie, mere și portocale.
În al patrulea rând, trebuie să faci ceva care să îți aducă bucurie și sentimentul că ești cerut în societate. Aici multe depind de factori subiectivi. Încercați să vă dedicați viața lucrării pentru care „aveți inimă”. Același principiu se aplică și familiei: în ea ar trebui să domnească relații calde de dragoste, respect și înțelegere reciprocă. Pur și simplu, trebuie să fii nevoie de cineva, atunci vei avea un stimulent pentru a trăi mai mult.
În al cincilea rând, încercați să evitați orice stres. Acest lucru se aplică nu numai relațiilor de familie (ceea ce este evident), ci și, de exemplu, filmelor și cărților. Cultura contemporană este plină de lucrări cu ajutorul cărora autorii încearcă să șocheze și să intereseze publicul prin orice mijloace. Încercați să limitați contactul cu astfel de opere de artă, acest lucru vă poate crește semnificativ speranța de viață.
În al șaselea rând, nu uitați să faceți controale medicale regulate. Acest lucru poate fi plictisitor sau chiar costisitor, dar va permite ca multe boli să fie depistate devreme, atunci când sunt supuse tratamentului complet. Oamenii mor adesea de un fel de boală teribilă pur și simplu pentru că erau prea leneși pentru a merge la medic la timp. Amintiți-vă, sănătatea dvs. este cel mai prețios lucru pe care îl aveți.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să trăiți o viață lungă și fericită!
Varygin D.V.
|
