Câteva sfaturi pentru a prelungi tinerețea unei persoane

Potrivit oamenilor de știință, după 25 de ani, corpul uman începe să îmbătrânească. Pentru unii se întâmplă mai repede, în timp ce pentru alții este mai lent. Este posibil să se determine vârsta biologică a unei persoane prin mai mulți parametri. Aceasta este starea sistemului imunitar și durata proceselor metabolice și a activității fizice. Comparând calendarul și vârsta biologică, putem concluziona despre starea sănătății umane. Dacă vârsta biologică este mai mare, atunci procesul de îmbătrânire este accelerat.

Desigur, componenta genetică a acestui proces nu poate fi negată, dar aceasta este doar o componentă. Multe depind și de alți factori: condițiile de viață, condițiile de mediu, obiceiurile proaste, alimentația sănătoasă .... Desigur, este imposibil să oprești complet procesul de îmbătrânire, dar măcar încetinirea acestuia, încercarea de a-ți prelungi tinerețea poate merită încercată. Iată câteva sfaturi de care puteți profita.

1. Protejați-vă fața de efectele nocive ale soarelui. Acest mod aparent simplu este de fapt foarte eficient. Astfel puteți evita ridurile premature de pe față. Nu este mai ușor să cumperi o cremă de protecție cu filtre de lumină decât să-ți cheltui banii pe produse scumpe de netezire a pielii? Mai mult, nu se știe dacă vor ajuta deloc. Și nu vă lingușiți dacă nu locuiți în cel mai fierbinte climat. Razele ultraviolete funcționează aproape la fel peste tot. Iar vremea înnorată nu este o piedică pentru ei.

2. Ochii au nevoie și de protecție. Strabismul duce la formarea de riduri noi și la adâncirea celor vechi. Ochelarii de soare de bună calitate trebuie să fie purtați în zilele însorite. De asemenea, vă pot proteja de cataractă.

3. Fumatul este inamicul. Acestea nu sunt în niciun caz doar cuvinte. Fumatul duce la uscarea pielii, părul prematur gri, chelie. Acest obicei prost are un efect negativ asupra procesului de auto-vindecare a celulelor pielii și asupra vindecării rănilor. Fumatul este poate cel mai important dușman al tinereții.

4. Dieta corectă, echilibrată, sănătoasă vă poate îmbunătăți foarte mult sănătatea și aspectul. Trebuie să mănânci mai mult: fructe, legume, fructe de mare, nuci. Se crede că una dintre modalitățile de prelungire a tinereții este consumul mai puțin de calorii. Și este mai bine să refuzați utilizarea excesivă a zahărului, a colesterolului și a carbohidraților simpli. Și mai departe. Cel mai bun mod de a-ți hidrata pielea este să o hidratezi din interior spre exterior. Nu vă refuzați o băutură.

5. Încercați să evitați fluctuațiile de greutate. Pierdere în greutate, și apoi, creșterea în greutate înapoi nu va face nimic bun. Este pielea întinsă și lăsată, iar acest lucru nu afectează sensibilitatea la insulină a corpului în cel mai bun mod.

6. Pielea necesită îngrijire constantă. Ar trebui să includă: curățare, nutriție, hidratare. Folosiți produse cosmetice potrivite tipului dvs. Nu vă frecați și nu vă răciți fața. Zona din jurul ochilor necesită îngrijire specială. Pur și simplu este necesar să folosiți acolo creme speciale.

7. Nu-ți refuza un vis. Un somn bun și lung este necesar nu numai pentru ameliorarea oboselii acumulate a spatelui, ci și pentru frumusețe. În acest moment, procesele biologice au loc în piele, luptând împotriva răului cauzat de soare în timpul zilei, stresul și nu o ecologie foarte bună. Dormi de preferință pe spate. Această poziție a corpului vă va scuti de stoarcerea inutilă a pielii feței și de formarea ridurilor suplimentare.

8. Încercați să evitați tot felul de stres. Are un efect negativ asupra oricărui organ uman.Desigur, nu vei putea elimina stresul din viața modernă, dar îi poți limita impactul. Pentru ameliorarea stresului, cursurile de yoga, de exemplu, pot fi grozave. Sau doar un hobby, indiferent de afacerea ta preferată: pescuit, vânătoare, tricotat, desen ... Odihnă bună și hobby-urile vor ajuta la reducerea impactului stresului.

9. Luați vitamine și minerale. Mai ales la începutul primăverii. În această perioadă a anului, corpul are nevoie în special de ele. Vitaminele grupelor A, C și E sunt deosebit de importante, sunt capabile să neutralizeze radicalii liberi și să susțină activitatea celulelor.

10. Nu uitați de educația fizică. Chiar și cele mai simple exerciții cu stres minim pot prelungi tinerețea unei persoane. Într-adevăr, în timpul exercițiului, celulele sunt îmbogățite cu oxigen. Și el este cel mai bun antioxidant.

Strok E.I.