Sfaturi pentru îmbunătățirea propriei stări

Dacă obosiți des, atunci nu ar trebui să vă liniștiți că corpul dvs. este în hibernare. Deci care este motivul? Este dovedit că stresul pe termen scurt este benefic - adrenalina te energizează. Dar manifestarea depresiei este somnolență, letargie, melancolie de neînțeles, schimbări frecvente de dispoziție, senzație de tulburare și nemulțumire față de toți cei din jur. Modalități recomandate de a scăpa de depresie: - dacă nu există nici o modalitate de a merge pe jos la serviciu, nu stați la serviciu sau într-o cafenea la prânz - faceți o plimbare de cel puțin 10-20 de minute în aer curat și starea voastră de spirit se va îmbunătăți ; - în loc de cafeaua revigorantă de dimineață, beți ceai de plante.

Puteți bea ceaiuri cu adăugarea de mentă sau balsam de lămâie; - dacă este posibil, înscrieți-vă pentru o baie și dedicați-i cel puțin 0,5 ore pentru fiecare vizită la piscină. Apa ameliorează întotdeauna oboseala și are un efect revigorant asupra organismului. Motivul unei stări proaste poate fi lipsa oligoelementelor din corp. Chiar și o creștere a consumului de legume nu contribuie întotdeauna la saturația corpului cu toate oligoelementele necesare. În acest caz, se recomandă o creștere a cantității de fructe de mare consumate. Fructele de mare sunt bogate în vitamine care dizolvă grăsimile.

Și în pește există fosfor, potasiu, zinc, iod, a cărui lipsă poate fi ușor compensată prin utilizarea sistematică a peștilor pentru hrană. Multe femei suferă de o lipsă de fier, deoarece, în funcție de specificul corpului lor, pierd sânge în fiecare lună. Ficatul de vită, terciul de hrișcă, smochinele ar trebui incluse în dietă. Consumul de mere nu vă va interfera cu sănătatea - ambele sunt o gustare ușoară între mese și un remediu pentru îmbunătățirea funcționării stomacului și pentru obținerea corpului de fier. Acordați atenție faptului că uneori doriți să mâncați semințe? Acest lucru este de înțeles - conțin vitaminele E, D, grupa B, zinc.

Starea de frustrare din viață poate proveni și din somnul slab. Motivul poate fi un pat incomod. Dacă nu este posibil să cumperi un pat nou, permite-ți să cumperi o saltea ortopedică. Crede-mă, te va ajuta să dormi mai bine! Te poți trezi noaptea din cauza propriului tău sforăit? Încearcă să dormi de partea ta, nu mai fuma, nu bei alcool noaptea și vei evita jumătate din motivele sforăitului. Mulți pe tot parcursul perioadei de toamnă - iarnă simt rău ușor, curgerea nasului, oboseală. În acest caz, simptomele sunt „suprimate” de medicamente, ceea ce nu duce la recuperarea completă.

În loc să luați pastile, încercați altceva - întăriți-vă imunitatea. Acest lucru poate fi facilitat de ceai din frunze de căpșuni și coacăze, preparate de echinacea, tinctură de roz radiola. Și un remediu universal pentru creșterea imunității este o tinctură de rădăcină de ginseng. Puteți începe dimineața cu o vitamină bombă, care este foarte ușor de preparat. În jumătate de pahar de apă caldă, dizolvă o linguriță de miere și adaugă o jumătate de pahar de suc de lămâie. Există o singură contraindicație - o posibilă reacție alergică la miere!

Știți că la naștere Alexander Suvorov era foarte slab, rudele sale nu erau siguri că va trăi deloc? Cu toate acestea, acest om nu numai că a supraviețuit, dar până astăzi este considerat unul dintre cei mai deștepți și mai norocoși lideri militari. S-a temperat toată viața: s-a umezit cu apă rece, împreună cu soldații pe care a parcurs kilometri de drumuri. De ce ești mai rău? Acasă ai un duș și îi poți regla temperatura, schimbând ceea ce te va face să fii mai sănătos.

Dacă ajungeți la serviciu cu mijloacele de transport în comun, nu vă grăbiți să flop pe un scaun gol, ci așteptați.Apucând balustrada de sus, puteți face niște gimnastică pentru picioare, vârfuri, tracțiuni minore etc. Astfel, inconvenientul poate fi folosit pentru beneficiile pentru sănătate. Știi, te poți tempera destul de ușor. După ce ați așezat un covor antiderapant în cadă, turnați apă rece și mergeți de-a lungul. Se recomandă scăderea zilnică a temperaturii apei.

Dimineața, înainte de a vă ridica din pat, faceți câteva exerciții care vor accelera somnul și vă vor da vigoare. Aceste exerciții pot fi foarte simple - efectuați mișcări circulare cu picioarele, „foarfeca”, în picioare pe patru picioare, întindeți-vă ca o pisică, atingeți bărbia pe piept. Aceste exerciții vă vor îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce va ușura oboseala.

Încercați să vă înscrieți pentru fitness. Dacă nu vrei prea mult exercițiu greu, du-te la dans. În mișcare, există o eliberare de endorfine, veți simți fericirea, oboseala va dispărea, eficiența va crește. Pădurea este frumoasă în orice perioadă a anului. Dacă este posibil, ieșiți în pădurea de conifere pentru weekend. Parfumul de pin are un efect pozitiv asupra căilor respiratorii și veți obține un alt val de bunăstare. Astăzi, există multe modalități de a vă îmbunătăți bunăstarea în mod natural. Dacă nu știți exact cum să acționați pentru ca oboseala să se retragă, vă recomandăm să nu ezitați să cereți sfaturi prin Internet. Cu siguranță va exista o persoană al cărei indiciu vă va ajuta. Multă baftă! Nu vă pierdeți, vă puteți ajuta să găsiți o stare de sănătate plictisitoare.

Alexey Viktorovici