|
 O nutriție corectă și sănătoasă este baza frumuseții, sănătății și tinereții. Toată lumea știe de mult că dieta zilnică ar trebui să fie echilibrată și să satisfacă nevoia organismului de proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și să conțină un complex de vitamine și microelemente. Micul dejun este considerat o parte integrantă și cea mai importantă a dietei zilnice.
Mulți oameni cred că o ceașcă de cafea fierbinte și un coc vor ajuta corpul să se trezească și să se energizeze pentru întreaga zi, dar această opinie este greșită. Fără îndoială, un astfel de mic dejun este considerat destul de hrănitor, dar pe lângă acesta, trebuie să îl faceți corect și sănătos. Ce alimente ar trebui să fie incluse în dieta de dimineață pentru a obține beneficiul maxim și pentru a nu vă răni silueta?
Nutriționiștii din toată lumea spun că un mic dejun adecvat ar trebui să conțină cereale care să energizeze corpul și să dea putere. Produsele lactate vă vor ajuta să obțineți o doză zilnică de proteine și minerale, iar legumele și fructele vor satisface nevoia organismului de carbohidrați și vitamine.
Lactate
Iaurtul natural cu conținut scăzut de calorii este un plus excelent pentru un mic dejun sănătos. Un astfel de produs ajută la creșterea imunității și a digestiei adecvate. Brânza este considerată cel mai ușor digerabil produs proteic, în plus, conține o cantitate suficientă de calciu, care este deosebit de necesară pentru corpul nostru.
Fructe si legume
Legumele și fructele proaspete contribuie la buna funcționare a intestinelor, iar conținutul de carbohidrați va contribui la creșterea tonusului și la creșterea eficienței. În plus, complexul bogat de vitamine și minerale va crește rezistența organismului la viruși și infecții.
Cereale
Muesli sau fulgi de ovăz gata pregătiți pentru micul dejun sunt considerate cel mai sănătos produs care va asigura funcționarea normală a întregului tract digestiv. În plus, în ovaz puteți adăuga fructe uscate (caise uscate, prune uscate etc.), acest lucru va conferi vasului mai mult gust și beneficii. Secară sau pâine integrală de grâu conține săruri minerale, vitamina B și fibre, care sunt necesare pentru buna funcționare a organismului.
Miere
O lingură de miere luată în fiecare dimineață are un efect benefic asupra activității inimii și a stării vaselor de sânge, normalizează tensiunea arterială și alimentează cu energie. Miere este considerată cea mai valoroasă sursă de vitamine.
Ouă
Acesta este cel mai tradițional produs pentru o masă de dimineață. Conținutul de zinc, fosfor, fier, vitaminele A, B și D din ele va avea un efect benefic asupra stării corpului în ansamblu. Dar nu utilizați acest produs des, deoarece ouăle sunt unul dintre cei mai puternici alergeni.
Ceai și cafea
Este imposibil să ne imaginăm un mic dejun complet fără o ceașcă de ceai sau cafea dimineața. Dar nu uitați că aceste băuturi fac mai mult rău decât bine. Se recomandă înlocuirea ceaiului negru cu ceai verde cu frunze mari și a cafelei instant cu cafea măcinată naturală.
Fii mai atent la ceea ce mănânci la micul dejun, iar schimbările pozitive din corp nu te vor face să aștepți.
Katty
|
