|
 În lumea modernă, suntem obișnuiți să ne plângem constant de lipsa timpului. Așadar, încercăm să-l economisim în multe lucruri, ceea ce nu are întotdeauna un efect bun asupra stilului nostru de viață și asupra corpului. Lenea dimineții este deosebit de periculoasă, ceea ce nu ne permite să ne ridicăm din pat. La urma urmei, de multe ori din cauza ei, nu numai că ne grăbim fără scop în jurul apartamentului în căutarea a ceva, dar și să omitem cea mai importantă dintre toate mesele. Sau să ne umplem stomacul cu mâncarea de ieri.
Bunăstarea noastră după aceea lasă mult de dorit.
Dacă gândurile despre cum să te obișnuiești să te trezești mai devreme te aruncă într-un șoc profund, atunci există o altă cale de ieșire din această situație. Iată câteva idei delicioase și sănătoase de mic dejun pe care le puteți face în câteva minute. Stomacul și silueta îți vor fi cu siguranță recunoscătoare!
1. Făină de ovăz, domnule.
Cea mai potrivită cereală pentru micul dejun. Din păcate, nu tuturor le place. Dar este foarte util. În primul rând, fulgii de ovăz conțin numeroși nutrienți care sunt necesari pentru funcționarea normală a sistemului digestiv și a corpului în ansamblu. În al doilea rând, este hrănitor. Nu veți fi tentați să mâncați ceva gustos și nesănătos înainte de cină. În al treilea rând, este ușor de pregătit.
Puteți fierbe fulgi de ovăz pe aragaz, pur și simplu aburiți-l cu apă clocotită sau puneți-l în cuptorul cu microunde. Depinde ce fel de cereale ați ales.
Puteți adăuga bucăți de fructe, fructe uscate, nuci și miere în terci. Poate fi gătit și cu lapte și scorțișoară. Încercați mai multe opțiuni și găsiți cea mai delicioasă pentru dvs.
2. Caș.
Este potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți. Saturează corpul cu proteine și satisface foamea timp de câteva ore. Și brânza de vaci absolut nu necesită gătit. Este suficient să scoateți pachetul din frigider, să-l puneți pe o farfurie și să adăugați miere, fructe, fructe de padure după bunul plac.
3. Fulgi de cereale.
Pur și simplu puneți-le pe o farfurie și adăugați lapte, iaurt sau suc. Sunt destul de satisfăcătoare și sănătoase pentru corp. Nu le confundați cu tot felul de cereale dulci pe care copiii le iubesc atât de mult. Au mult mai puține beneficii decât rău.
4 ouă.
Deși nu este cea mai sănătoasă opțiune, dar destul de bună. Ouă amestecate sau omletă de slănină, brânza sau legumele vor atrage mai ales jumătatea masculină. Deși femeile se pot răsfăța uneori.
5. Sandvișuri.
Un mic dejun greu și bogat în calorii, care este și mai potrivit pentru bărbați. Pentru femei, este mai bine să preferați pâinea prăjită cu pâine de cereale cu brânză și legume cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți reîncălzi sandvișurile câteva minute în cuptor sau cuptor cu microunde.
6. Milkshake-uri.
Dacă, din orice motiv, sănătatea dvs. nu vă permite să savurați un mic dejun complet, vă puteți face un milkshake de casă. Adăugați lapte, înghețată și fructele preferate în blender. O băutură consistentă va fi gata în câteva minute. Și îl puteți bea chiar și pe drumul spre serviciu, dacă îl turnați mai întâi într-o cană specială de călătorie.
7. Cafea și cornuri.
Acest mic dejun se va potrivi celor care iubesc totul francezilor. La urma urmei, uneori este atât de plăcut să te simți ca eroina unui film bun! Există doar două condiții. Cafeaua trebuie să fie naturală și cornuri - cald. Acesta din urmă poate fi cumpărat pur și simplu cu o zi înainte și încălzit la cuptorul cu microunde dimineața. Dar nu lăsa acest mic dejun să devină o regulă pentru tine.
Pentru băuturi la micul dejun, evitați cafeaua, dacă este posibil. Sau nu-l beți în fiecare zi. Un substitut excelent ar fi ceai verdecare conține, de asemenea, suficientă cofeină, dar este mult mai blândă. Sucul proaspăt stors din orice legume și fructe este, de asemenea, potrivit. Dar este indicat să-l beți prin paie pentru a nu deteriora smalțul. Milkshakes poate fi, de asemenea, nu numai un mic dejun independent, ci și un bun plus la o masă mai consistentă. Tot felul de compoturi de casă sunt, de asemenea, o alternativă bună. Dar este mai bine să refuzați sucurile cumpărate. Conțin prea mulți conservanți.
Și astfel micul dejun va merge cu siguranță în favoarea corpului tău, bea un pahar cu apă simplă cu 30 de minute înainte de acesta. Acesta va ajuta la începerea procesului de digestie. Bucura-te de masa ta!
Beshliu S.
|
