|
 Japonezii sunt una dintre cele mai sănătoase națiuni. Și totul pentru că în această țară a ficatului lung se dă un loc special alimentației sănătoase. Programul de dietă japoneză dezvoltat aici este un mod organic și inteligent de a menține o dietă echilibrată și sănătoasă. În mod tradițional, dieta japoneză este săracă în colesterol, grăsimi și calorii și este bogată în fibre.
Beneficiile dietei japoneze și succesul acesteia stau în 8 secrete.
Deci, 8 secrete și metode de succes pentru dieta japoneză:
Orez
De câte ori pe săptămână consumi orez? Japonezii au această masă pe masă în fiecare zi. Orezul este bogat în carbohidrați și proteine și este stâlpul dietei japoneze.
Peşte
Al doilea loc de frunte în dieta japoneză este ocupat de preparatele din pește. Timp de 12 luni, fiecare locuitor al Țării Soarelui Răsare consumă aproximativ 70 kg de pește. Și acest lucru este de aproape trei ori mai mare decât media comparativ cu alte țări ale lumii. Consumul de pește, în special soiurile grase, reduce riscul de boli și crește vitalitatea.
Soia
Japonezii mănâncă de zece ori mai multe soia decât orice altă națiune. Acest produs are o cantitate minimă de calorii, grăsimi și este, de asemenea, plin de proteine.
Alegere
Studiile au confirmat că, spre deosebire de dieta din alte țări occidentale, dieta săptămânală a japonezilor include aproximativ o sută de alimente diferite. Acest soi face dieta echilibrată și oferă organismului japonez toate substanțele nutritive esențiale. Și aceasta, desigur, afectează sănătatea națiunii și forma fizică excelentă a japonezilor. Japonezii acordă o mare atenție calității și prospețimii produselor. Cum și cum miroase produsul este, de asemenea, important.
Suma de servire
Porțiile mici care sunt comune în dieta japoneză sunt benefice atât din punct de vedere fizic, cât și material. Cantitatea de alimente din farfurie nu numai că vă economisește costuri financiare inutile, dar, cel mai important, vă permite să îmbunătățiți digestia și absorbția nutrienților. Mestecând mâncarea temeinic și încet, ca și când ar savura fiecare mușcătură, japonezii primesc adevărată plăcere din masă. În timpul unei astfel de mese, tractul digestiv funcționează în modul său obișnuit, astfel încât alimentele sunt digerate și absorbite mai bine.
Mic dejun
Masa de dimineață este cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun oferă corpului energie și previne foamea în continuare. Un mic dejun japonez standard include ceai verde, orez aburit sau o omletă cu ceapă verde și o felie somon.
Pregătirea corectă
Programul alimentar japonez include feluri de mâncare gătite, de obicei fierte sau aburite. Această abordare a preparării alimentelor ajută la păstrarea mult mai multor nutrienți și antioxidanți care împiedică organismul să îmbătrânească.
Încântând de dulciuri
Japonezii nu își refuză niciodată plăcerea de a mânca dulciuri. Le place cu adevărat ciocolată, prăjituri, înghețată și fursecuri. Dar diferența este că ei văd dulciurile ca parte a plăcerii generale și nu exagerează cu mâncarea excesivă.
Abordarea corectă a nutriției se formează la japonezi încă din copilărie. La urma urmei, este o dietă sănătoasă și bine echilibrată, care este una dintre componentele sănătății și longevității corpului.
Larus M.
|
