|
 Vorbind despre o nutriție adecvată, trebuie spus imediat că punctul principal este prospețimea mâncării. Cu cât alimentele sunt depozitate mai mult, cu atât scade calitatea alimentară. Și dacă considerați, de asemenea, că unele alimente proaspăt preparate nu au imediat date dietetice speciale, atunci merită să luați în considerare această problemă în special. Mâncarea care se pregătește nu trebuie lăsată mult timp, deoarece procesele de fermentare și descompunere vor avea loc treptat.
După pregătirea mâncării, este indicat să o folosiți imediat. Desigur, este recomandabil să evitați cu totul alimentele precum chipsurile, fast-food-ul și conservele.
Gătitul este doar un singur pas. Mai importantă este crearea unei diete. Aceasta este, în cuvinte simple, o selecție de produse. Concentrați-vă mai întâi pe consumul de legume și fructe crude. Legumele crude au mai multe vitamine și minerale decât cele fierte. Atât legumele, cât și fructele pot crește rata proceselor metabolice. Acei oameni care sunt supraponderali și care au o dispoziție flegmatică sunt foarte deprimați, trebuie să mănânce mai multe legume și fructe crude decât orice alte alimente. În ceea ce privește persoanele arogante iritabile, este mai bine pentru ei să gătească legume și fructe la cuptor, puteți pur și simplu aburi.
Ce și cât este acolo? O varietate și un echilibru nutrițional este cheia bunei funcționări a sistemului digestiv și, în consecință, a întregului corp. Deoarece un disconfort important va afecta negativ starea corpului în ansamblu, starea ta de spirit va fi oarecum răsfățată.
Fiecare produs conține un astfel de procent de vitamine și substanțe biologic active, care nu se repetă cu exactitate în niciun alt produs. Pentru funcționarea normală a corpului, trebuie să existe un raport corect de proteine, grăsimi și carbohidrați. De regulă, nutriționiștii numesc următorul raport: proteine - 15-20%, grăsimi - 30%, carbohidrați - 55%. Desigur, fiecare organism dintr-un stadiu sau altul al vieții unei persoane are propriile sale caracteristici (în multe cazuri - propria măsură a neglijării). În acest caz, ar trebui să consultați un dietetician care vă va sfătui cu privire la cea mai optimă dietă pentru dvs. în acest moment.
Fiecare are propriile alimente preferate. Vrea să le folosească mai des decât altele. Dar compoziția lor ar trebui să te facă să te întrebi adesea dacă faci ceea ce trebuie. Probabil este mai bine să renunți la o astfel de suprasarcină și să încerci să creezi un regim de alternare a utilizării anumitor produse.
Sezonalitatea alimentelor este importantă. În general, se crede că primăvara și vara sunt momentul în care trebuie să vă concentrați asupra alimentelor vegetale. Iarna, dimpotrivă, trebuie să alegeți alimente bogate în grăsimi și proteine. De asemenea, nu uitați că fructele de vară se consumă cel mai bine vara. Adică, fiecare sezon are propriile produse. Va fi întotdeauna mai benefic dacă mâncați multe cireșe vara, mai degrabă decât să încercați să le înghețați pentru iarnă.
Nu ar trebui să mănânci niciodată în exces. Sistemul digestiv necesită o mulțime de resurse pentru a digera. Prin urmare, apare somnolența, performanța scade. Acestea sunt doar câteva inconveniente. În timp, se pot transforma în probleme serioase care vor fi greu de rezolvat.
Consumul de alimente este un proces foarte important. Ar trebui să fie luat la fel de în serios ca, de exemplu, munca. Dacă doriți să mâncați, asigurați-vă că mâncați. Dar fă-o încet, încearcă să nu mănânci singur. O conversație plăcută ajută digestia. De asemenea, nu fiți nervos în timp ce mâncați sau citiți.
Când o persoană este tânără, sistemul său digestiv poate rezolva aproape orice combinație de alimente și mese. În timp, mai ales după patruzeci de ani, apar probleme cu acest lucru.Prin urmare, acordați întotdeauna atenție la ceea ce mâncați, cu ce și cât.
Zelenko T.N.
|
